文/ 利利汪
若干年以前寨腔，我還是個(gè)小胖子速侈。那時(shí)的我又胖又矮，還特別愛(ài)吃各種高熱量食物迫卢，然后還無(wú)辣不歡倚搬。直至大三的時(shí)候我突然意識(shí)到我不能再胖下去了。雖然我以前總是嚷著要減肥乾蛤，但是我從來(lái)只是口頭說(shuō)說(shuō)每界，從來(lái)沒(méi)有付出過(guò)實(shí)際行動(dòng)。
大一的時(shí)候談了一場(chǎng)戀愛(ài)幻捏，那個(gè)時(shí)候男朋友也不曾嫌棄我盆犁。然后我依舊每天開(kāi)心的吃著，喝著篡九。到了大三的時(shí)候我突然接觸了薄荷這個(gè)軟件谐岁，看到里面的一個(gè)個(gè)成功故事。我突然就下定決心去減肥。我記得當(dāng)時(shí)最打動(dòng)我的一句話是：為什么你要在最好的年華里做一個(gè)胖子伊佃。于是那天我仔細(xì)照了照鏡子窜司，發(fā)現(xiàn)自己去了大學(xué)以后簡(jiǎn)直胖的不忍直視。
記得當(dāng)時(shí)我每次都問(wèn)男朋友：你會(huì)嫌棄我胖嗎航揉？男朋友總是笑著摸摸我的頭說(shuō)：不會(huì)塞祈。直到后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)這是一句有毒的情話，可惜當(dāng)時(shí)的我不懂帅涂。直到分手后我看到他曬出的新照片议薪，我才知道現(xiàn)實(shí)總是殘酷的。和他分手以后媳友，他很快就找到了一個(gè)女朋友斯议。我無(wú)意看到了那個(gè)女孩子的照片，那個(gè)女孩子長(zhǎng)得很美醇锚，個(gè)子也很高哼御。假如我是一個(gè)男孩子，我也會(huì)選她焊唬，怎么會(huì)選自己這個(gè)胖子恋昼。
和前任分手之前，已經(jīng)在天天減肥了赶促。記得剛開(kāi)始減肥時(shí)真的萬(wàn)分痛苦液肌，雖然每天都堅(jiān)持鍛煉，但是體重就是無(wú)法下降鸥滨。于是我向室友抱怨了一通矩屁，室友便對(duì)我說(shuō)：肯定是你晚上吃多了吧。室友一語(yǔ)驚醒夢(mèng)中人爵赵，于是每天的晚餐我都吃得很少。后來(lái)去稱(chēng)體重時(shí)驚喜的發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都輕了不少泊脐。但是減肥是個(gè)長(zhǎng)久戰(zhàn)空幻，一開(kāi)始的體重降的并不是很多。 ? ? ? ? ?
記得當(dāng)時(shí)減肥最痛苦的就是平臺(tái)期容客，我當(dāng)時(shí)的平臺(tái)期是46公斤秕铛。在減肥之前，我的體重是48.8公斤缩挑。 那段時(shí)間無(wú)論我怎么努力但两，體重就是無(wú)法下降。那段時(shí)間我的心情特別糟糕供置，都想放棄減肥了谨湘。然后我就在薄荷里面各種搜索減肥例子，才知道那時(shí)候的我正處于平臺(tái)期。后來(lái)我就放松心態(tài)紧阔，該鍛煉鍛煉坊罢，該吃就吃，該喝就喝擅耽。過(guò)了一段時(shí)間再上稱(chēng)時(shí)活孩，我竟然驚喜的發(fā)現(xiàn)自己瘦了。當(dāng)時(shí)那個(gè)心情簡(jiǎn)直比買(mǎi)了彩票還開(kāi)心乖仇。
以前胖的時(shí)候去買(mǎi)衣服憾儒，自己都很自卑，還特別小聲的詢(xún)問(wèn)老板能不能給我試穿乃沙。當(dāng)我瘦下來(lái)的時(shí)候起趾，無(wú)論哪件衣服，都有勇氣去試穿衣服崔涂。減肥的那會(huì)剛好又碰到失戀阳掐，于是就下定決心一定要瘦下去，一定要讓前任后悔冷蚂。但是當(dāng)自己變得越來(lái)越好的時(shí)候缭保，對(duì)那份感情也不再有執(zhí)念。畢竟能走的人蝙茶，都不是深?lèi)?ài)自己的人艺骂。 ? ? ?
減肥成功的時(shí)候體重已經(jīng)到了42公斤，半年瘦了13.6斤隆夯。前幾日稱(chēng)體重時(shí)钳恕，體重已經(jīng)到了40公斤。從一開(kāi)始的體重到現(xiàn)在的體重蹄衷，整個(gè)人瘦了17.6斤忧额。看到如今的體重愧口，心里頗有安慰睦番。那些流過(guò)的淚，吃過(guò)的苦耍属，終于得到了回報(bào)托嚣。
在減肥時(shí)，我曾經(jīng)嘗試過(guò)過(guò)午不食和蘋(píng)果三餐法厚骗，但是這些方法真的非常傷害身體示启。真幸虧我后來(lái)堅(jiān)持少食多餐和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。記得我當(dāng)時(shí)的鍛煉是這樣的：
健身時(shí)候的運(yùn)動(dòng)：無(wú)氧+有氧
有氧運(yùn)動(dòng)：跑步领舰，爬樓梯夫嗓，游泳迟螺，登山等運(yùn)動(dòng)都可以。不過(guò)我平時(shí)都是跳薄荷里面的超模25健身操和hiit運(yùn)動(dòng)啤月，我平常用的健身軟件就是keep和薄荷煮仇。
無(wú)氧：也就是啞鈴，器械之類(lèi)的谎仲。
瘦手臂：舉啞鈴或者拿兩個(gè)礦泉水瓶浙垫，在礦泉水瓶里裝滿(mǎn)沙或者水，然后左右手向上各舉50次郑诺。
瘦肚子：仰臥起坐夹姥，重復(fù)20下有助于腹部緊實(shí)。
瘦大腿：剪刀腳或者空中自行車(chē)辙诞，每晚睡覺(jué)做50個(gè)辙售。
?在減肥時(shí)最重要的就是一定要吃早餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)飞涂，不管起來(lái)的多晚旦部，一定要吃早餐。在減肥的時(shí)候一定要吃無(wú)油無(wú)鹽的食物较店。其實(shí)失戀對(duì)我的打擊挺大的士八，然后整個(gè)人就瘦了一點(diǎn)。后來(lái)又生病了梁呈，然后就不知不覺(jué)又瘦了一些婚度。然后因?yàn)槭倭宋揖蜎Q定要好好地瘦下來(lái)，不能再做一個(gè)胖子官卡。告訴自己只有變得更好才能遇到對(duì)的人蝗茁，在減肥的期間我嚴(yán)格控制自己的飲食，每天晚上必然會(huì)跳40分鐘或者一個(gè)小時(shí)的超模健身操或hiit寻咒。我每天早上也一定會(huì)上秤稱(chēng)體重哮翘，所以減肥的人一定要備一個(gè)秤。減肥最重要的就是一定要養(yǎng)成每天早上去上衛(wèi)生間的習(xí)慣毛秘，做到排除自己身體的廢物忍坷。我每天早上起床都會(huì)喝一杯白開(kāi)水潤(rùn)潤(rùn)腸。
其次熔脂，飲食我是這樣的：
第一：戒掉糧食，愛(ài)上吃粗糧 ?
早餐：牛奶燕麥柑肴，水煮蛋霞揉，水果or全麥面包 ? ? ? ? ? ?早餐：兩片全麥面包，一根香蕉晰骑，幾顆葡萄适秩，一杯牛奶 ? ? ?
加餐：紅棗or其他堅(jiān)果 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 加餐：水煮蛋
中午：米飯+一葷一素 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 中午：米飯+一葷一素
加餐：水果或者堅(jiān)果 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 加餐：水果或者堅(jiān)果
晚上：黑米粥或者其他粗糧粥 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?晚上：燕麥粥绊序、水果 ?
當(dāng)我瘦下來(lái)的時(shí)候，我開(kāi)始認(rèn)真學(xué)習(xí)穿搭和美妝秽荞。在單身的日子里骤公，我學(xué)習(xí)攝影和尤克里里，并監(jiān)督自己每天寫(xiě)文章扬跋。當(dāng)我變的越來(lái)越好阶捆，便不再想念往日時(shí)光。
嗯钦听，以上就是最胖的時(shí)候洒试。
現(xiàn)在:
當(dāng)我瘦下來(lái)以后，我覺(jué)得我的人生不再是黑白色朴上。
