脂肪根據(jù)其性質(zhì)和部位可以分為三大類势誊。
堆積在內(nèi)臟周圍，容易引起糖尿病和高血壓等生活習(xí)慣病的脂肪稱為“內(nèi)臟脂肪”谣蠢。男性如果腰圍（肚臍周邊）超過85厘米粟耻，女性如果腰圍超過90厘米以上，就很有可能會(huì)得內(nèi)臟性肥胖眉踱。
堆積在皮膚下方挤忙，容易導(dǎo)致表面體型走樣的原因是“皮下脂肪”。其特征為容易堆積在雙臂谈喳、下腹册烈、臀部和大腿等處。
還有一種稱為“橙皮脂肪”婿禽，是皮下脂肪硬化肥大化的產(chǎn)物赏僧，在肌膚表面會(huì)顯現(xiàn)出凹凸不平。皮下脂肪如果肥大的話扭倾，擠壓到周圍的血管和淋巴管淀零，導(dǎo)致循環(huán)不暢，脂肪不易燃燒膛壹，變僵硬和冷卻驾中，不能成為能量源琼牧，反而轉(zhuǎn)化為壞死的“橙皮脂肪”。雖然也因人而異哀卫，但總體而言，女性比男性更容易堆積皮下脂肪和橙皮脂肪撬槽。
內(nèi)臟肥胖此改，是指內(nèi)臟周圍的脂肪細(xì)胞中積存脂肪的狀態(tài)。也就是說侄柔，“內(nèi)臟脂肪=腹部的肥肉”增多的狀態(tài)共啃。順便說一下，皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪共稱為體脂肪暂题。
內(nèi)臟脂肪是“體內(nèi)的指揮塔”
內(nèi)臟脂肪增加移剪，持續(xù)保持肥胖狀態(tài)，就無(wú)法控制生理活性物質(zhì)均衡分泌薪者，很可能會(huì)引發(fā)生活習(xí)慣病纵苛、動(dòng)脈硬化等疾病，因此內(nèi)臟脂肪增加非常危險(xiǎn)言津。以足球來(lái)做比喻攻人，內(nèi)臟脂肪就是球隊(duì)（身體生理活動(dòng)）的“指揮塔”。如果它適量的話悬槽，就能夠維持良好的球隊(duì)活動(dòng)怀吻；如果它過多，就會(huì)打破球隊(duì)平衡初婆，加劇高血糖蓬坡、高血壓，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)烏龍球（死亡）磅叛。只要消除引發(fā)高血糖屑咳、高血壓、動(dòng)脈硬化或可能導(dǎo)致其發(fā)作的內(nèi)臟脂肪弊琴，就可以遠(yuǎn)離所有疾病乔宿。
外表顯示的類型是
因?yàn)槭菑母共恐車_始肥胖，所以外表看起來(lái)只有肚子突起访雪，顯得大腹便便详瑞。
患內(nèi)臟脂肪型肥胖的人，和身體的其他部位相比臣缀，腰部周圍特別容易堆積脂肪坝橡，所以往往會(huì)形成大腹便便的外觀。
胖起來(lái)的話就容易有雙下巴精置。
特征
男性和閉經(jīng)后的女性容易得此肥胖计寇。
基礎(chǔ)代謝量較低。
因?yàn)榉纸馓欠值囊葝u素分泌量降低，所以糖分很容易使這類人發(fā)胖番宁。
飲食生活的傾向
喜歡并經(jīng)常吃包括碳水化合物在內(nèi)的主食（米飯元莫、面包、面類）蝶押。
喜歡吃油炸食品踱蠢，并喜歡吃口味濃重類的食物。
有吃飯過快或飲酒過快的傾向棋电。
可能成為內(nèi)臟脂肪型肥胖的人
瘦而能吃的人
腰部相對(duì)于手腳肥胖的人
曾經(jīng)減肥反彈的人
運(yùn)動(dòng)不足的人
減肥時(shí)需注意
減少碳水化合物的攝入量茎截。
吃飯時(shí)應(yīng)先吃蔬菜類，然后再吃肉類赶盔、魚類和豆類企锌。
吃東西時(shí)有意識(shí)地多細(xì)嚼慢咽，喝東西時(shí)也不要太快于未。
有意識(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)撕攒，燃燒內(nèi)臟脂肪。
