2017/03/20/ 周一? 二月二十三? ? 天氣:陰“育心麗謙·時(shí)間管理100天挑戰(zhàn)營(yíng)”第64天
【起床】5:10
【學(xué)習(xí)】1.《易經(jīng)》通讀第84遍（第4天 31-45卦）；《道德經(jīng)》通讀第17遍21章-40章聚蝶；
2.讀《演講集》0分鐘；讀《圣多納釋放法》0分鐘藻治，《葉曼講心經(jīng)》0分鐘碘勉。
3.學(xué)習(xí)易效能《時(shí)間管理100講64》。
【鍛煉】500個(gè)掄胳膊桩卵；0個(gè)蹲墻验靡；金雞獨(dú)立，兩腳各4分鐘雏节，兩次完成胜嗓；蹲、跪坐钩乍、盤腿坐60分鐘以上辞州，慢跑50分鐘。
【箴言謹(jǐn)記】服務(wù)他人是通向成功的必經(jīng)之路寥粹。---《金剛經(jīng)》的智慧
【易效能晨間日記】完成并分享变过。
【專題日記】
今天跑步的時(shí)候，聽《每天怦然心動(dòng)的整理魔法》音頻涝涤，里面描述到一個(gè)畫面是作者在擦自己家的地板很認(rèn)真牵啦，是用抹布或紙巾擦，而且是用那種類似瑜伽姿勢(shì)擦的妄痪。作者一寸一寸的擦著地板，用心和地板交流楞件，反復(fù)可以聽到地板的聲音衫生，同時(shí)自己的身體又可以得到很好的鍛煉。每天看著干凈得地板心情特好土浸。
當(dāng)時(shí)聽音頻的時(shí)候沒什么太深刻的感覺罪针，只覺得作者很用心的生活。但是當(dāng)我晚上泡完腳時(shí)黄伊，大概是21:45泪酱，忽然看到自己衛(wèi)生間的地板又濕、又臟还最。如果是以前墓阀，自己就會(huì)用吸水的拖把，很快拖完了事拓轻。但突然想起今天白天聽得音頻斯撮，于是也想體驗(yàn)一下用模板一寸寸蹲著擦地板的感覺，用心與地板交流扶叉。大約用了20分鐘將整個(gè)衛(wèi)生間的地板擦得很干凈勿锅，很有成就感帕膜。本來這20分鐘打算做金雞獨(dú)立，然后就睡覺∫缡現(xiàn)在擦地，也相當(dāng)于鍛煉了荒典。擦完地板后睡覺，心情很好。學(xué)會(huì)和家里的每個(gè)物品交流盯滚，感受它們的聲音，用這樣的思維去做家務(wù)活背率，真得是一種很好的體驗(yàn)。
時(shí)間管理100講-64——教你10分鐘就學(xué)會(huì)游泳划滋！
游泳和跑步是同樣重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。今天葉老師教我們10分鐘內(nèi)學(xué)會(huì)游泳玄帕。最重要的是克服對(duì)水的恐懼。
1.體驗(yàn)水的浮力钱雷，感受水是安全的。初次去游泳的孩子或者大人套蒂，可用手捏住你的鼻子婴洼，閉上眼睛柬采，慢慢沉進(jìn)水力礁遣。同時(shí)一邊告述學(xué)習(xí)者，沒問題的盈包，水很安全，你一直在被保護(hù)著。經(jīng)過這樣的幾次非常慢的訓(xùn)練之后，就會(huì)越來越放松，感覺到水是很安全的怖糊。
2.不需捏住鼻子帅容，只要學(xué)會(huì)屏住呼吸，然后進(jìn)入水里伍伤。這個(gè)過程一定要慢并徘，要幾分鐘。需要陪伴扰魂。
3.要體會(huì)水對(duì)身體的浮力麦乞，要全身趴在水面上。帶上泳鏡劝评，屏住呼吸姐直，一次10-30秒。
4.在能漂浮于水面之后練習(xí)打水前行蒋畜。
整體下來声畏，學(xué)會(huì)游泳的訣竅就是：讓初學(xué)者感覺泳池是非常淺的，而且有一個(gè)強(qiáng)大的保護(hù)存在百侧，只需要他慢慢放松自己砰识，感受到水的浮力，做到漂浮之后練習(xí)打水的姿勢(shì)就行了佣渴。需要注意的是陪練一方不能表現(xiàn)得很心急或是很焦慮辫狼。
最后泳姿的訓(xùn)練只要勤加練習(xí)任何泳姿都能學(xué)會(huì)，因?yàn)樗鼈兌际怯幸?guī)律的辛润，配合呼吸和身體的協(xié)調(diào)性膨处，游泳是一件不難的運(yùn)動(dòng)。水中教育是一件很有價(jià)值的事砂竖，它對(duì)孩子的睡眠和學(xué)習(xí)都非常大的幫助真椿。
今年夏天我也打算好好去游泳，自己游乎澄，也讓孩子去學(xué)突硝。自己基本會(huì)游了，就是速度比較慢置济。
