由內而外的教養(yǎng)

作者丹尼爾·西格爾奈惑,哈佛大學醫(yī)學博士。他創(chuàng)造性地將人類學睡汹、生物學肴甸、認知科學、社會學帮孔、神經科學等多門學科跟心理學融合雷滋,開創(chuàng)了人際神經生物學這門新學科,專門研究人際關系和大腦的密切關系文兢。他是“情商之父”丹尼爾·戈爾曼最為推崇的腦科學家。近年來焕檬,丹尼爾將自己的研究成果應用于家庭教育姆坚,傳播給大眾。

這本《由內而外的教養(yǎng)》实愚,是在美國暢銷了10年的育兒經典兼呵。丹尼爾經過多年研究發(fā)現(xiàn),正是我們的經歷腊敲,尤其是童年經歷击喂,塑造了我們的大腦,決定了我們的思維碰辅,并且影響著我們養(yǎng)育孩子的方式懂昂。只有更深入地理解自己的經歷,解決早年未處理的精神創(chuàng)傷没宾,才能以健康的心理創(chuàng)造溫馨的親子關系凌彬,這就是所謂“由內而外的教養(yǎng)方式”。

從記憶的提取機制循衰、親子關系中的三種依戀模式铲敛、如何發(fā)現(xiàn)自己不好的童年經歷三個方面,為你講講怎樣完成由內而外的育兒之路会钝。

一伐蒋、過往經歷影響教育方式

人類的記憶有兩種,分外顯記憶和內隱記憶,而內隱記憶是導致痛苦情緒的重要原因先鱼。如果過往經歷的痛苦沒有在心理上得到妥善處理俭正,大腦關于這些經歷的內隱記憶就會跳出來,提醒你的痛苦型型。如果父母有一些問題沒有得到妥善解決段审,會很容易將自己過去不健康的行為或者心理模式傳給孩子,導致歷史反復重演闹蒜。

【案例】

每次瑪麗帶孩子去買鞋寺枉,都會對孩子選擇的款式挑三揀四,把鞋貶得一文不值绷落。她就好像是控制不住自己一樣姥闪,每次都這樣。

其實砌烁,這跟瑪麗小時候的挫敗經歷有關】鹪瑪麗的家里有兄弟姐妹8個,媽媽每次帶他們出去買鞋的時候都要趕著大減價去函喉,商場滿是人避归,瑪麗總是在慌亂中倉促挑選鞋子,新款又太貴媽媽舍不得買管呵,所以瑪麗總是買不到最理想的梳毙,媽媽花錢也很不情愿,還總是很愛生氣捐下,所以瑪麗一想到買鞋就很痛苦账锹。這個經歷導致了瑪麗成年后的焦躁行為。

二坷襟、互動方式決定孩子的依戀模式

父母與孩子的不同互動方式奸柬,決定了孩子不同的依戀模式。

1. 回避型依戀

人們如果在童年生活中缺少與父母的情感交流婴程,他們就會好像感受不到他人的存在廓奕,對孩子的感受也不敏感,甚至對自己的情感信號也不理睬排抬。這些人在為人父母后懂从,不能每次都明白子女發(fā)出的需求信號,長此以往蹲蒲,孩子將會形成回避型依戀模式番甩。也就是說,孩子會在情感上盡可能不去依賴父母届搁,跟他人的關系也會變得冷淡缘薛。他們會為了防止內心變得脆弱窍育,不斷弱化右腦對情感的感知,逐漸形成依靠左腦的理性思維方式宴胧。

2. 焦慮型依戀

人們如果在童年所受的照顧變化無常漱抓,或者對照料過度依賴,成年后會對依戀過度專注恕齐,內心充滿了矛盾和不確定乞娄。這種專注的態(tài)度,有可能會妨礙他們感受孩子發(fā)出的信號显歧,常常感到內心壓抑仪或。如果類似的情況經常發(fā)生,小孩子會形成焦慮型依戀士骤,他不確定父母是否能夠滿足他的需求范删,有時候能,有時候又不能拷肌,這種焦慮導致了不確定感到旦,會使孩子覺得跟他人的聯(lián)結不可靠。

3. 紊亂型依戀

如果童年出現(xiàn)過精神創(chuàng)傷巨缘,人們的情緒變化無常添忘,就常常會嚇到孩子。在生理上若锁,沒有撫平的精神創(chuàng)傷會阻礙大腦信息的流動昔汉,左右腦的協(xié)調能力也受到損害,在反思生活的時候會陷入混亂拴清,使他們不能夠連續(xù)地描述過去的生活,這就導致了他們對生活意義的感知出現(xiàn)問題会通,情感無處安放口予,慢慢地對情感的體察變得麻木,注意不到他人的情感涕侈,進而影響人際關系沪停,也不太會溝通,不能控制自己的情緒裳涛。

在有了孩子后木张,這樣的人這會使親子關系產生隔閡和恐懼,形成紊亂型的依戀模式端三。孩子學不會調節(jié)自己的情緒舷礼,很難處理自己跟他人的激烈情緒,心理上可能出現(xiàn)分裂傾向郊闯,面對壓力的時候無能為力妻献。

三蛛株、反思你的童年經歷,能夠幫助你了解自己

反思你的童年經歷育拨,除了能夠幫助你了解自己谨履,還可以讓你重新選擇自己的行為方式。通過分析熬丧,你的感受能力和創(chuàng)造生活的能力也會大大提高笋粟。可以通過以下12個問題進行反思析蝴,通過記錄創(chuàng)傷經驗害捕,發(fā)現(xiàn)童年經歷的隱形記憶,最終找到你一貫的行為模式和一直影響親子關系的問題嫌变。

12個反思問題:

1. 你怎么看待成長吨艇?

2. 從少年到成年一直到現(xiàn)在,你和父母的關系是如何變化的腾啥?

3. 在和父母的相處上东涡,你有什么喜歡或討厭的地方?

4. 你是否被父母拒絕過倘待,是否受到過父母的驚嚇疮跑?

5. 父母的教育對你的童年有什么影響?

6. 你能記起很小的時候和父母分離時的感覺嗎凸舵?

7. 你的生命中是否有重要的人過世了祖娘?當時你的感受如何?

8. 當你高興和不高興的時候啊奄,你的父母有什么反應渐苏?

9. 如果小時候有其他人照顧過你,有沒有發(fā)生過什么不愉快的事情菇夸?

10. 你是否因為童年的一些經歷而特別討厭某種行為琼富?

11. 你經歷過的事情中,有哪件事你希望能夠有另外一種處理方式庄新?

12 . 在和他人的相處上鞠眉,你最想改變的是什么?

通過反思择诈,你會發(fā)現(xiàn)械蹋,過去自己的一些行為模式導致你經常出現(xiàn)一些做法,影響了你跟孩子的關系羞芍。清理過去哗戈,提醒自己經常反思,這時候再改變行為就會變得不那么困難了涩金。

四谱醇、講故事

通過講故事的方式暇仲,向孩子講述事件的經過,可以讓孩子明白發(fā)生了什么副渴,了解自己當下的處境奈附,他的負面情緒就會大大減少,這不僅也有利于左右腦的發(fā)育煮剧,也是他理解世界和調節(jié)情緒的主要方式斥滤。對于父母來說,反思你的人生故事勉盅,也可以加深你對自我的認識佑颇。

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