1. 社會認(rèn)知章節(jié)架構(gòu)

社會認(rèn)知: 社會認(rèn)知就是我們理解社會的知覺和判斷過程

2. 第一印象(及以后)

• 第一印象很重要.第一次與別人短暫的謀面后,對別人的判斷深刻而持久,初期的認(rèn)知會在數(shù)月后持續(xù)影響著人們的判斷.

• 不管是對是錯,第一印象盤踞不去

• 第一印象的產(chǎn)生時間

  • 0.1s, 能夠得到長相是否具有吸引力,有多么可愛,有多么值得信賴.
  • 只需要觀察陌生人5s的聊天,就可以確定人們的外向程度,良知水平,智力的高低.
  • 一個眼神一句話,就像一瞬間,可是漫長的就像一生啊.

• 人們并不能主動控制第一印象,卻只會不自覺的受它的影響,甚至還意識不到它的存在.

• 第一印象可以將人群分類到刻板印象

• 首因效應(yīng): 對最新獲得的信息,印象深刻.

  • 第一印象 = 首次印象 + 刻板印象

• 第一印象影響了人們對隨后信息的選擇,因為人們會有驗證性偏差,常常搜集支持自己的正確的信息.

• 總之,第一印象能夠

  1. 把人們的注意力導(dǎo)向某類新的信息
  2. 影響對后來獲得新事實的解釋
     如何理解呢,人們在獲得了第一印象,會持續(xù)搜集證明第一印象的信息,并且會忽略不支持假設(shè)的信息,從而形成對新事實的解釋.

• 在人際關(guān)系的各個階段,已存的信念都會發(fā)生影響.也就是說,第一印象始終揮之不去.進一步說,人們在親密關(guān)系中,由于由于驗證性偏差,很難保持冷靜.

3. 知覺的力量

** 這里寫的是,我之所以這樣看待伴侶,是由哪些因素影響的

3.1 伴侶的理想化

• 伴侶與理想有差異,為了提升關(guān)系的滿意程度,我們采用"積極錯覺"來看待伴侶.
• 所謂"積極錯覺",是說不忽略伴侶的那些缺點,只是認(rèn)為這些缺憾沒有其他人認(rèn)為的那樣重要. 進一步說,了解實情,但做出的解釋與眾不同.
• 積極錯覺有什么好處呢.
  • 產(chǎn)生積極錯覺的人,更愿意去維護親密關(guān)系.
  • 并且ta的伴侶,會因為受到信任,也會提升自尊
• 產(chǎn)生合理的積極錯覺的方式是:不斷的,結(jié)合現(xiàn)狀,調(diào)整對伴侶的期望

** 想法:
總而言之,具有理想化的伴侶是ok的,這里的積極錯覺,是結(jié)合現(xiàn)狀,不斷合理調(diào)整得到的.積極錯覺能夠維持親密關(guān)系,并且提升伴侶自尊.
特別注意的是,這里的錯覺是建立在現(xiàn)實之上的,而非空中樓閣.
進一步說,基于現(xiàn)實的更美好的期望.

3.2 歸因過程
** 介紹了對于一件事,我們是如何看待原因的

• 歸因:解釋人們?yōu)槭裁醋?或者為什么不做某件事的解釋.在其中,原因可以分成內(nèi)因(人格,能力或者努力),外因(個體面臨的情景和環(huán)境),普遍發(fā)生的原因,特殊發(fā)生的原因.
• 三個常見歸因現(xiàn)象

  1. 行動者/觀察者效應(yīng): 行動者知道內(nèi)因,傾向外部歸因. 觀察者知道外因,傾向內(nèi)部歸因.

     • 對于親密關(guān)系來說,在爭吵時,伴侶會忽視外部歸因,也就是伴侶的行為,可能是由自己導(dǎo)致的.
     • 最保險的做法是,最親密的伴侶,也很少理解雙方行為的原因.因為不知道伴侶的外因是什么.

  2. 自利偏差: 事情成功時,歸因于自己本身的功勞,事情失敗時,歸因于外部情況.

  • 人們往往能夠看到別人的自利偏差,卻看不到自己的,原因是因為"對自己,知道動機行為,對別人,只知道行為",人們會對自己的動機肯定"
  • ** 舉例: 在超萌工作中,我們只看到了CTO獨自開發(fā)產(chǎn)品,導(dǎo)致產(chǎn)品倒退的行為.我故意忽視了CTO的動機,似乎這樣有理由攻擊他.至今,我也不知道他獨自開發(fā)的動機是什么.
  • ** 再舉例.設(shè)計某個產(chǎn)品模塊.我接手后沒有通過開發(fā)評審.CEO因此對我不爽.我知道自己的內(nèi)部動機是"對產(chǎn)品沒有什么興趣",對自己的意圖充滿肯定.同時覺得ceo不理解我的意圖,是個艾斯比..哈哈哈

3. 伴侶雙方的歸因模式能決定親密關(guān)系的滿意程度

• 外部歸因

  • 外部的: 外部情景導(dǎo)致的
  • 易變的: 外部場景常常變化,此次行為也是短暫容易變化的
  • 特殊的: 外部情景是特殊的,此次行為不常見

• 內(nèi)部歸因

  • 內(nèi)部的: 人格,性格,能力
  • 穩(wěn)定的: 內(nèi)部個性是穩(wěn)定的
  • 普遍的: 在許多事上,內(nèi)部個性會體現(xiàn)

• 為什么會有維持苦惱的歸因方式?

  • 回避親密的人: 對于伴侶體貼的行為不放在心上
  • 高憂慮被棄的人: 更易于指責(zé)伴侶的不當(dāng)行為
  • 高神經(jīng)質(zhì)的人: 更容易做出維持苦惱的歸因

** 我自己:憂慮被棄. 這里我應(yīng)該加強自己的安全感,加強信任,對消極的事情歸因在外部.

** 從目的出發(fā),我希望關(guān)系更加幸福. 所以我會有意識的用積極歸因,即使我傾向消極歸因,我相信歸因方式會隨時間改善.比如:
** 千幽晚上說到被撿尸,應(yīng)該怎么做.我內(nèi)部歸因認(rèn)為"先聊聊怎么做,然后給即將被撿尸做好準(zhǔn)備--->本身就浪嘛...",積極歸因到"只是好奇被撿尸了,反應(yīng)怎么樣----> 在易于變化的環(huán)境下隨口一問"

3.3 記憶
** 為什么這里要說"記憶"? 因為記憶會影響雙方的滿意程度,也涉及到了后來現(xiàn)實生活中,雙方做出的解釋.

• 記憶并非一成不變,記憶是往往混雜著過去存在的信息,和現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)生的信息.
• 重構(gòu)性記憶:人們根據(jù)現(xiàn)有經(jīng)歷不斷修訂的記憶
• 如果當(dāng)前幸福,我們會忘記以前的不愉快,如果當(dāng)前悲傷,我們會低估過去的幸福
• 如果重構(gòu)歷史,雙方的記憶會更加生動,這些記憶為之后生活,做出解釋.

3.3 關(guān)系信念
** "信念"說明的是,人們對某一類事情的看法.這里指的是對關(guān)系的看法. 關(guān)心信念說的是對關(guān)系的總的設(shè)想.

警惕以下6個信念

• 如果伴侶深深相愛,就不會發(fā)生任何爭吵. -->我認(rèn)為的是某些時候,應(yīng)該直面沖突,沖突有利于解決矛盾,強化關(guān)系
• 真正相愛的伴侶,無須告訴對方在想什么. -->我認(rèn)為有這樣厲害的技能的人來當(dāng)產(chǎn)品經(jīng)理吧,反正我作為產(chǎn)品經(jīng)理,用戶調(diào)研必不可少.
• 伴侶是不會發(fā)生改變的. -->我認(rèn)為應(yīng)該具備"成長型思維",人人都可以改變.
• 每一次性生活都是完美的. -->我認(rèn)為截止到目前還沒有性生活,要求別太高了...
• 男人和女人就是不一樣,性格非常不同. -->我認(rèn)為截止到目前的筆記,男女差異在吸引力上,短期關(guān)系需求相同,長期關(guān)系的需求優(yōu)先級不同.
• 美好姻緣天注定 -->我認(rèn)為增加自身的"綜合吸引力",增加建立親密關(guān)系的能力,才值得有好的親密關(guān)系.

• 宿命信念與成長型思維..老生常談了~~

** 事情是可以改變的,即使現(xiàn)在是恐懼型.為此我將付出大量努力.

3.4 期望
** 什么是期望:期望就是我們某件事的預(yù)想."自我驗證預(yù)言",正是體現(xiàn)期望的一種模式.
-自我應(yīng)驗預(yù)言

** 對于自我應(yīng)驗預(yù)言的思考
對藝術(shù)院女子慫.會因為

1. 感覺對方會拒絕
2. 做出一些促使對方拒絕的行為,對方通常一報還一報
3. 解讀對方實際表現(xiàn),忽略正向信息
   也就是說 2 + 3 共同作用,使得我們認(rèn)為藝術(shù)院女子不好相處
   ** 如何改善這件事呢? 經(jīng)過數(shù)據(jù)分析,接觸了9位藝術(shù)院女子,對我有興趣的有3人,占33.3%,并不是低啊. 數(shù)據(jù)說明"感覺會被藝術(shù)院女子拒絕"的想法本身有問題.
   我改變了自己信念,之后接觸,告訴自己有33.3%的成功率...并且樣本數(shù)量較小,缺乏置信度..(真是數(shù)據(jù)產(chǎn)品經(jīng)理,統(tǒng)計學(xué)最佳實踐)

** 再思考對于親密關(guān)系
我期待:親密關(guān)系會基于現(xiàn)實上,溫情,關(guān)愛,接納,包容,有趣,信任,長久,這是通過雙方努力,可以維持的狀態(tài).
具體的期待:

1. 我通過與更廣泛的,先前令我恐懼的女子接觸,克服了恐懼,提升自尊,對于現(xiàn)有的親密關(guān)系更加自信.
2. 我找到了某種社交方式,這里的社交可能是行業(yè)聚會,可能是公司同事的溝通,可能是周末活動,提升了有趣度,提高了"表達性"特質(zhì),提升了交談了自尊
3. 我能夠在物質(zhì)上,有所規(guī)劃,并且有所積累.當(dāng)談到資源安排時,具有底氣.具體的說,置業(yè),保險,積蓄,我具有想法.
4. 我特別的研究了"人際相處"的課程,在與幽幽交流,在于朋友,在工作中,游刃有余.

** 再思考對于生活節(jié)奏

1. 我進一步控制了自身的節(jié)奏,在工作日,用早上的時間,在地鐵上,在公司中學(xué)習(xí),用工作時間工作,用下班的時間健身,或者交友.下班在地鐵上時間,看些有意思的抖音,段子,或者學(xué)習(xí).同時注意飲食輸入. 在晚上睡覺前,反思,并且與幽幽交流.
2. 在周末的生活中,一天用來學(xué)習(xí),一天用來接觸新奇的事物.比如旅行,冒險,酒吧,交友..
3. 學(xué)習(xí)時間體現(xiàn)在了:早上地鐵,早上到了公司,晚上的地鐵.
4. 鍛煉的時間體現(xiàn)在了:晚上下班后,如果沒有其他事,一定去,鍛煉時間任意,不用休息.
5. 以上節(jié)奏,早睡,飲食,鍛煉是基本驅(qū)動劑,它們是親密關(guān)系的基礎(chǔ),最為重要.

• 調(diào)查發(fā)現(xiàn),經(jīng)常憂慮被人拒絕的人,其行為方式更可能遭到他人拒絕,即使別人沒有冷落他,他們反應(yīng)多度,心驚膽戰(zhàn). (現(xiàn)在大有好轉(zhuǎn))

• 樂觀者期望他人值得信賴,慷慨大方,充滿關(guān)愛的人對發(fā)現(xiàn)對方對自己很好.

** 思考:即使我對親密關(guān)系有些憂慮,我也應(yīng)該相信關(guān)系可以過得很好.因為這樣想可以積極歸因,并且做出好的行為.相信親密關(guān)系過得好,是一種勇氣,一種愿景,而不是欺騙.

4. 自我知覺

• 自我概念: 簡單的說,自我概念就是人們對自我的了解

• 自我概念是一個有機的認(rèn)知機構(gòu)，由態(tài)度蚤假、情感前普、信仰和,價值觀,等組成诬烹，貫穿整個經(jīng)驗和行動，并把個體表現(xiàn)出來的各種特定習(xí)慣综芥、能力、思想、觀點等組織起來古瓤。

• 自我概念具有的兩種功能

  • 自我提升: 對正面的,褒揚反饋渴望.作用是提升自我概念
  • 自我證實: 對于自我概念一致的反饋渴望
  • 值得注意的是,自我證實的自我概念,未必是正向的,比如"被拒絕"

• 具有不良自我概念的人,喜歡人們表揚他們認(rèn)為重要的才能,卻喜歡綜合價值自我證實

• 在關(guān)系投入程度高中,人們偏向選擇自我證實的伴侶.

5. 印象管理

** 什么是印象管理,我理解印象管理,是控制在親密關(guān)系中,留給伴侶的印象

• 我們總是在進行印象管理,試圖影響別人對我們的印象.
  從這個觀點,得出兩個作用
  • 我們在他人面前所做的全部事情,其調(diào)控策略都是圍繞著印象管理的
  • 它影響了她人對我們的評價,從而增加實現(xiàn)目標(biāo)的機會
• 一般來說,印象管理展示的信息是有選擇性的真實.

5.1 印象管理策略

1. 逢迎討好:盡量讓自己充滿魅力討人喜歡. 只要這些努力不是明顯帶有操控性質(zhì),或者虛偽不實,一般能夠得到別人良好的回應(yīng)
2. 自我推銷: 向別人描述自己的成就,公開自己的技能
3. 恐嚇: 把自己描述成無情,危險,兇惡的形象,讓別人順從
4. 懇求:顯得無能或者體弱,逃避責(zé)任或求取支持

5.2 親密關(guān)系中的印象管理

1. 我們?yōu)?熟人或者陌生人"花費心思維持美好形象的心思,比起"親密關(guān)系"更多
2. 親密關(guān)系建立后,人們常常為好友營造討人喜歡公眾形象
3. 人們會用力的將親密關(guān)系的形象給他人.比如見父母.

• 動機差異: 高自我監(jiān)控者,更傾向于調(diào)節(jié)印象

6. 我們了解伴侶的程度

幾個因素決定了我們判定伴侶準(zhǔn)確的程度

1. 了解:更多的交往,更多的了解
2. 動機:存在"了解彼此"的動機,有利于提升準(zhǔn)確度.
3. 伴侶的易理解性:與熱鬧,外向,神經(jīng)質(zhì)程度有關(guān)
4. 知覺者的能力:情緒智力(emotional intelligence 不說"情商",這個詞英語,中文的語境意義不同)高的人更容易洞察.
5. 危險的知覺:對于不愿聽聞的信息,我們是不愿意關(guān)注的
6. 知覺者的影響: 我們對伴侶提出期望,伴侶成為像我們那樣期望的

7. 總結(jié):社會認(rèn)知是如何作用的?

1 . 在親密關(guān)系中,伴侶們常常持有理想化的過度認(rèn)知,并且如果按照這些認(rèn)知行事,或許會引發(fā)符合他們期望的行為

2. 他們在解釋行為時,會先入為主的進行解釋,解釋中會根據(jù)性格,人格用到不同的歸因
3. 在交互的過程中,伴侶會持續(xù)調(diào)整行為,進行印象管理.