? ? ? 齊帆齊微課

? ? ? 砍柴書院&簡(jiǎn)書寫作營(yíng)

? ? ? ? 朋友小楊家有個(gè)“熊孩子”。

小楊的女兒多多今年初三错忱，我們每次聊到孩子儡率，小楊就唉聲嘆氣，說(shuō)多多越來(lái)越不聽(tīng)話以清，跟她說(shuō)話愛(ài)答不理儿普，說(shuō)急了就連飯都不吃，臥室門一摔掷倔，關(guān)在臥室就不出來(lái)了眉孩。

? ? ? ? “我還沒(méi)拍桌子，她倒先拍桌子勒葱±送簦”

? ? ? ? 小楊脾氣急躁，我可以想象得到她跟多多每次劍拔弩張的樣子凛虽。

? ? ? ? 我們家也有一個(gè)“熊孩子”死遭，青春期的兒子，只能聽(tīng)好聽(tīng)的話涩维，一句話說(shuō)不順耳就急眼殃姓，還跟爸爸吵架袁波。

? ? ? ? 不知道你們有沒(méi)有看過(guò)小品《我家孩子叛逆期》。

金靖和姜鈺飾演一對(duì)父母蜗侈，劉勝瑛飾演他們十六歲的叛逆期女兒篷牌。

? ? ? ? 女兒染了一頭長(zhǎng)短不一的彩色頭發(fā)，踹開(kāi)門進(jìn)屋踏幻，抬腳就踹到椅子枷颊，然后撕了書，宣揚(yáng)不吃飯要離家出走该面。

? ? ? ? 父母面對(duì)這樣叛逆的女兒夭苗，采取了與以往完全不同的應(yīng)對(duì)方法，不再批評(píng)指責(zé)她隔缀，而是支持题造，無(wú)論女兒說(shuō)什么做什么，他們都支持猾瘸。

? ? ? ? 小品的結(jié)局是女兒回到父母身邊界赔，不再叛逆。

? ? ? ? 雖然這個(gè)小品有夸張的成分牵触，但是我們生活中的那些青春期孩子真的很難溝通淮悼，他們叛逆，不聽(tīng)話揽思，不服管教袜腥。

? ? ? ? 面對(duì)這樣的孩子，父母焦頭爛額钉汗，完全不知道怎么對(duì)付這些“熊孩子”羹令。

? ? ? ? 像金靖小品里那種完全支持的方法也不是完全沒(méi)有道理，這一點(diǎn)我們可以從《我不是壞孩子儡湾，我只是壓力大》這本書中找到答案特恬。

? ? ? ? 本書的副標(biāo)題是《幫助孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力、管理情緒》徐钠，這就是給父母閱讀的書癌刽。

? ? ? 這本書能幫助父母在孩子出現(xiàn)問(wèn)題，不服管教時(shí)尝丐，找到孩子的壓力源显拜，幫助孩子調(diào)節(jié)壓力，管理情緒爹袁，解決因?yàn)閴毫^(guò)大造成的種種問(wèn)題远荠。同時(shí)它也讓孩子在父母幫助下學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，而不是簡(jiǎn)單粗暴地被貼上“壞孩子”的標(biāo)簽失息。

? ? ? ? 可能很多為人父母者不認(rèn)同孩子有壓力譬淳，覺(jué)得自己要上班档址，要養(yǎng)家，還要照顧那個(gè)調(diào)皮搗蛋的熊孩子邻梆，自己的壓力才是真的大守伸。孩子吃喝都是現(xiàn)成的，只要好好學(xué)習(xí)就行了浦妄，哪里來(lái)的壓力尼摹，不要在這里給他們干壞事不聽(tīng)話找借口了。

? ? ? ? 這里我要問(wèn)做父母的一個(gè)問(wèn)題剂娄，如果你養(yǎng)的花打蔫了蠢涝，長(zhǎng)不好了，你會(huì)罵它們嗎阅懦。你肯定不會(huì)和二，你只會(huì)去想辦法找它們長(zhǎng)得不好的原因，然后更加細(xì)心地養(yǎng)護(hù)它們耳胎。

? ? ? ? 那么面對(duì)自己的孩子儿咱，他們出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，你為什么不去找到原因场晶，而是責(zé)怪孩子呢？

? ? ? ? 靜下心來(lái)怠缸，好好看看書里怎么說(shuō)诗轻，孩子有哪些壓力，看完揭北，你就會(huì)理解孩子了扳炬。

那些被我們忽視的壓力

? ? ? ? 我們自己應(yīng)該有這樣的感覺(jué)，當(dāng)我們很餓的時(shí)候搔体，血糖降低恨樟，就會(huì)莫名其妙地發(fā)火，可是如果我們吃飽了疚俱，情緒就會(huì)好轉(zhuǎn)劝术。

? ? ? ? 青春期的孩子成長(zhǎng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，他們本身的發(fā)育和繁重的學(xué)業(yè)使他們的能量消耗非常大呆奕，書里用了一個(gè)非常形象的說(shuō)法养晋，“青少年都是油老虎”。

? ? ? ? 讓青少年消耗大量能量的還有各種壓力梁钾。

? ? ? ? 我們知道绳泉，人類的大腦中有一個(gè)杏仁核，當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)姆泻，杏仁核會(huì)報(bào)警零酪，大腦進(jìn)入戒備狀態(tài)冒嫡，就會(huì)消耗大量能量。

? ? ? ? 處于第二次發(fā)育的青少年四苇，杏仁核格外敏感孝凌。

? ? ? ? 任何外界的刺激，比如難聽(tīng)的聲音蛔琅，刺眼的光線胎许，難聞氣味，還有別人的一些微表情（皺眉罗售、瞪眼辜窑、咂嘴），小動(dòng)作（用手指人寨躁，用手點(diǎn)桌子穆碎，）。

? ? ? ? 這些都會(huì)被杏仁核當(dāng)成巨大的壓力职恳，發(fā)出警報(bào)所禀，使大腦進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”狀態(tài)消耗能量，耗費(fèi)體力放钦。再加上孩子們肚子餓色徘，營(yíng)養(yǎng)不夠瘪阁，睡不好宪哩，都會(huì)使能量快速消耗，使青少年進(jìn)入新一輪壓力折联，這樣循環(huán)下去颓屑。

重重壓力下的馬麗

? ? ? ? 書里舉了一個(gè)例子斤寂。

? ? ? ? 十五歲女孩馬麗，一身哥特裝扮揪惦，不愿意交朋友遍搞，長(zhǎng)時(shí)間把自己關(guān)在房間，吃垃圾食品器腋，每天只睡四五個(gè)小時(shí)溪猿，不和父母一起吃飯，拒絕和父母交談纫塌，父母完全不了解她在忙些什么再愈。

? ? ? ? 她甚至用小刀劃傷自己，這還是她的父母通過(guò)別人了解到她寫的一首小詩(shī)才發(fā)現(xiàn)的护戳。

? ? ? ? 她的父母經(jīng)過(guò)別人的推薦帶著馬麗找到本書作者翎冲。

? ? ? ? 本書作者斯圖爾特尚卡爾博士是加拿大杰出的心理學(xué)教授，自我調(diào)節(jié)中心的主管媳荒。

? ? ? ? 尚卡爾教授發(fā)現(xiàn)馬麗的問(wèn)題首先是她不能很好地表達(dá)和控制情緒抗悍，不能很好地與朋友相處驹饺，吃垃圾食品，睡眠不足缴渊，用虛擬網(wǎng)絡(luò)代替真實(shí)生活赏壹。這些都是她的壓力來(lái)源，而她自己無(wú)法調(diào)節(jié)壓力衔沼。

? ? ? ? 尚卡爾教授建議蝌借，馬麗首先養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間指蚁，飲食要健康菩佑，既能保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，又不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的熱量凝化，還要走出去參加一些社會(huì)活動(dòng)稍坯，跟外界接觸。

? ? ? ? 馬麗在父母的幫助下搓劫，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)節(jié)瞧哟，加入了學(xué)校的合唱團(tuán)，她逐漸擁有了更多的朋友枪向，狀態(tài)也越來(lái)越好勤揩，不再是那個(gè)把自己關(guān)在房間里的女孩了。

? ? ? ? 我們自己的孩子可能不像馬麗的表現(xiàn)那么極端秘蛔，但是他們也同樣讓人頭疼雄可。他們讓人頭疼的原因是因?yàn)樗麄冇泻婉R麗相似的遭遇，有類似的壓力缠犀。

青春期孩子的壓力源

營(yíng)養(yǎng)不足

? ? ? ? 我家兒子跟小楊家的多多都是好像永遠(yuǎn)都吃不飽，每次放學(xué)回家都狼吞虎咽聪舒。

? ? ? ? 這也難怪辨液，他們?cè)缟掀唿c(diǎn)之前就要到學(xué)校，中午將近十二點(diǎn)才能吃到午飯箱残，早上在家吃的那一點(diǎn)早餐早就不知道消化到哪里滔迈。

? ? ? ? 中午學(xué)校提供的午餐里肉少得可憐，肥肉多被辑，瘦肉少燎悍。

? ? ? ? 女孩子不愿意吃肥肉，我家兒子就把人家不吃的肥肉搶過(guò)來(lái)盼理√干剑可是男孩子都要吃肥肉，肥肉也不夠分的宏怔。晚上孩子們七點(diǎn)半才能放學(xué)奏路，中午吃的那點(diǎn)米飯和肉也早消化完了畴椰。

? ? ? ? 現(xiàn)在的孩子們特別喜歡吃垃圾食品，那些油炸的高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物最能吸引孩子鸽粉。還有碳酸飲料和奶茶斜脂，都是孩子們的最愛(ài)。

? ? ? ? 這些垃圾食物給孩子帶來(lái)的是短暫的快樂(lè)触机，可身體需要的營(yíng)養(yǎng)依然不夠帚戳，所以快樂(lè)過(guò)后的孩子還是饑餓。

睡眠時(shí)間不夠

? ? ? ? 我家兒子和小楊家多多儡首，每天作業(yè)最早都要寫到十一點(diǎn)片任，有時(shí)候甚至要寫到十二點(diǎn)一點(diǎn)，早上六點(diǎn)就要起床椒舵，孩子們的睡眠時(shí)間只有六七個(gè)小時(shí)蚂踊，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

? ? ? ? 肚子餓笔宿，睡不好犁钟，孩子們的內(nèi)心就很焦躁，他們自己卻不知道原因泼橘，只會(huì)把這種焦躁外放出來(lái)涝动，表現(xiàn)為注意力不集中，不聽(tīng)話炬灭，頂撞老師和父母等等醋粟。

癡迷網(wǎng)絡(luò)

? ? ? ? 現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)和智能手機(jī)的普及，孩子們幾乎人手一機(jī)重归。

? ? ? ? 五花八門的網(wǎng)絡(luò)世界使孩子沉迷其中無(wú)法控制米愿，隨時(shí)隨地都要拿著手機(jī)。有些家長(zhǎng)出于種種原因鼻吮，任由孩子玩手機(jī)育苟，避免了自己的麻煩，卻給孩子增加了一項(xiàng)壓力源椎木。

? ? ? ? 孩子在玩手機(jī)的時(shí)候违柏，大腦會(huì)釋放一種阿片類物質(zhì)，讓人感覺(jué)良好香椎。這和垃圾食品帶來(lái)的快樂(lè)一樣漱竖，當(dāng)孩子不再玩游戲，快樂(lè)消失畜伐，同時(shí)玩手機(jī)又會(huì)消耗更多的能量馍惹，進(jìn)入惡性循環(huán)。

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重

? ? ? ? 如今的孩子們學(xué)習(xí)壓力大，在學(xué)校有老師從早盯到晚讼积，回家又有父母在耳邊嘮叨“好好學(xué)習(xí)”肥照。

? ? ? ? 一旦學(xué)習(xí)出現(xiàn)問(wèn)題，他們面臨的將是老師和家長(zhǎng)的連番轟炸勤众。

人際關(guān)系

? ? ? ? 青春期的孩子還要面臨的一個(gè)壓力就是交友舆绎，青春期的孩子不再像童年時(shí)期那樣簡(jiǎn)單，他們之間有攀比们颜、歧視吕朵、拉幫結(jié)派、排擠......

缺少體育鍛煉

? ? ? ? 缺少運(yùn)動(dòng)也是現(xiàn)在孩子們不容忽視的壓力源窥突，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健筋骨努溃，增強(qiáng)心肺功能，加快新陳代謝阻问，消耗體內(nèi)殘留的廢物梧税，緩解緊張感。

? ? ? ? 可是現(xiàn)在孩子們大量的時(shí)間坐在教室里學(xué)習(xí)称近，回家還是繼續(xù)在書桌前寫作業(yè)第队。哪怕是休息日也有各種輔導(dǎo)班，唯一的一點(diǎn)業(yè)余時(shí)間可能還要交給網(wǎng)絡(luò)刨秆。孩子們幾乎沒(méi)有活動(dòng)身體的時(shí)間凳谦，無(wú)法增強(qiáng)體魄，緩解緊張感衡未。

父母如何應(yīng)對(duì)孩子的壓力

首先尋找壓力源

? ? ? ? 父母在孩子出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候尸执，第一時(shí)間不要責(zé)怪孩子不聽(tīng)話，先通過(guò)孩子的行為來(lái)分析缓醋，判斷造成問(wèn)題的原因如失，再對(duì)癥下藥。

針對(duì)壓力源進(jìn)行調(diào)節(jié)

? ? ? ? 如果是餓了送粱，就給他們提供富含營(yíng)養(yǎng)的食物褪贵。

? ? ? ? 如果是睡眠不足，就讓他們睡一覺(jué)葫督。

? ? ? ? 如果是有煩惱，就跟他們聊一聊板惑，具體情況具體對(duì)待橄镜。

? ? ? ? 也有可能壓力源不是單一的，幾種壓力源一起出現(xiàn)冯乘，相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法也就要多種多樣洽胶。

具體做法

? ? ? ? 結(jié)合書里的內(nèi)容和我家兒子的實(shí)際情況，我進(jìn)行了分析，然后決定實(shí)施姊氓。

? ? ? ? 我把兒子的薯片可樂(lè)給斷了丐怯，飲食以魚、蝦翔横、牛肉读跷、雞肉、雞蛋禾唁、新鮮蔬菜效览、水果、牛奶為主荡短，適當(dāng)?shù)亟o他吃一些巧克力丐枉。

? ? ? ? 如果他哪天晚上作業(yè)量大，睡得遲掘托，第二天早上我會(huì)給他沖一杯可可瘦锹，保證他上午學(xué)習(xí)需要的能量。另外再吃雞蛋和吐司闪盔，保證基本的營(yíng)養(yǎng)弯院，有時(shí)候會(huì)加一些草莓油桃之類的水果。

? ? ? ? 我沒(méi)有讓兒子戒手機(jī)锭沟，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一段時(shí)間飲食和睡眠的調(diào)節(jié)抽兆，他的情緒已經(jīng)有很大好轉(zhuǎn)，心情也好很多族淮。這時(shí)候他就不需要通過(guò)手機(jī)來(lái)刺激自己獲得快樂(lè)辫红，他自己就沒(méi)有要玩手機(jī)的意識(shí)。

? ? ? ? 休息的時(shí)候祝辣，我會(huì)帶他出去散步贴妻，呼吸室外的空氣，到郊外走走蝙斜，去逗逗貓逗逗狗名惩。我還會(huì)讓他在假期跟同學(xué)出去玩，不要悶在家里孕荠。

? ? ? ? 面對(duì)兒子的學(xué)習(xí)娩鹉，我不再像以前那樣盯著每一分的變化，而是多鼓勵(lì)他稚伍。

? ? ? ? 如果他考不好弯予，我就說(shuō)沒(méi)關(guān)系，下次再努力个曙。

? ? ? ? 只要他有進(jìn)步锈嫩，我就說(shuō)，看，努力會(huì)有收獲的呼寸，繼續(xù)加油吧艳汽。

? ? ? ? 孩子們心中也會(huì)有煩惱，如果煩惱無(wú)處訴說(shuō)对雪，積壓在心里河狐，肯定對(duì)健康不利。

? ? ? ? 我現(xiàn)在和老公每天利用接送兒子的時(shí)間跟他聊天慌植，我們說(shuō)自己的事甚牲，他也說(shuō)自己遇到的事，說(shuō)到好玩的事就哈哈一笑蝶柿。這樣的聊天也能釋放壓力丈钙。

任何理論如果不實(shí)踐都只是空談

? ? ? ? 父母幫助孩子調(diào)節(jié)壓力控制情緒，不是一天兩天就能看到明顯的效果的交汤。

? ? ? ? 父母要做的首先是理解孩子雏赦，發(fā)自內(nèi)心地明白孩子不是“壞”，只是壓力大芙扎。

? ? ? ? 如果父母作為成年人都不能理解孩子星岗，怎么能讓孩子理解父母呢？

? ? ? 父母要做得很簡(jiǎn)單戒洼，就是理解俏橘、陪伴和鼓勵(lì)。

? ? ? ? 每個(gè)孩子都是一顆耀眼的星星圈浇，他們需要的是綻放光芒的機(jī)會(huì)寥掐。

? ? ? ? 你給他們一縷陽(yáng)光，他們還給你一片燦爛磷蜀。

齊帆齊第3期28天寫作成長(zhǎng)營(yíng)第4篇召耘，3540字，累計(jì)8402字