每天晨讀最大的感悟就是：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)绘趋，堅(jiān)持帶來大改變。

5.25晨讀感悟

《改變一切》：幫我們改掉壞習(xí)慣颗管，養(yǎng)成好習(xí)慣陷遮，成為更好的自己！

每個(gè)人垦江，各有所長(zhǎng)帽馋，各有所短，要想變成更好的自己比吭，那么保持好習(xí)慣绽族，改掉壞習(xí)慣。

可是衩藤，相信很多人都曾經(jīng)下過不止一次的很大的決心要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣吧慢，或者改掉一個(gè)壞習(xí)慣，結(jié)果就是沒有堅(jiān)持下來慷彤，生活依舊還是原來的樣子娄蔼。最后歸因?yàn)椋阂庵玖Σ蛔恪?/p>

那么怎么做才能提高我們的意志力怖喻，或者怎樣做才能較少用到比較小的意志力底哗，來幫助我們堅(jiān)持到底呢？

今天來教你三個(gè)訣竅：明辨關(guān)鍵時(shí)刻锚沸、運(yùn)用影響因素跋选、迭代改變計(jì)劃。

1.明辨關(guān)鍵時(shí)刻

比如我對(duì)甜食沒有抵抗力哗蜈。一見到蛋糕前标、餅干坠韩、點(diǎn)心之類的一點(diǎn)抵抗力都沒有，看到今天的晨讀我決定炼列，再遇見這種情況只搁，一定內(nèi)心告訴自己這是關(guān)鍵時(shí)刻，忍住了俭尖，就離好習(xí)慣不遠(yuǎn)了氢惋，身材也可以變好一點(diǎn)點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)稽犁。

再比如焰望，我每天上午11點(diǎn)鐘都會(huì)運(yùn)動(dòng)一下，有時(shí)候就因?yàn)槎栊砸押ィ瑧械闷饋硇芾担嬖V自己，這是關(guān)鍵時(shí)刻虑椎，這時(shí)候我會(huì)運(yùn)用“微習(xí)慣”震鹉，10秒鐘行動(dòng)，先讓自己從座位上站起來捆姜，伸伸懶腰足陨，做個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊總€(gè)人都有追求完美的情節(jié)娇未，再加上自己每天確定的計(jì)劃墨缘，繼續(xù)做下去，不是難事零抬。

這樣堅(jiān)持一段時(shí)間镊讼，形成不錯(cuò)的習(xí)慣，有了一定的成就感平夜，加上在自己的身上也真的有了好的反饋蝶棋，比如身體越來越柔軟，感覺越來越健康了忽妒，也就會(huì)越來越愿意堅(jiān)持玩裙。

2.運(yùn)用影響因素

001.自己的影響

想要變得更好，最終都需要自己做出行動(dòng)段直，才有可能成功吃溅。怎么對(duì)自己產(chǎn)生積極影響呢？

a.根據(jù)自己的實(shí)際情況鸯檬，外加請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的人决侈，確定確實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃。

比如想要養(yǎng)成晚飯少吃的習(xí)慣喧务。

根據(jù)自己對(duì)美食的喜好程度赖歌，請(qǐng)教一些營(yíng)養(yǎng)專家等枉圃，確定可行的計(jì)劃。

如果自己是美食愛好者庐冯，再加上營(yíng)養(yǎng)專家的建議（晚飯不能一點(diǎn)兒都不吃孽亲，可以少吃主食等熱量高的食物等），那么就可以規(guī)定自己少吃含有米飯展父、饅頭等的主食墨林，多吃些蔬菜水果等，而且保證睡前不再進(jìn)食熱量較高的食物犯祠，循序漸進(jìn)旭等，這個(gè)方法還是比較可行的。

如果只是因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)衡载，要減肥搔耕，所以決定晚飯只吃水煮菜和水果，或者干脆不吃痰娱，如果你是美食愛好者弃榨，相信你很難堅(jiān)持幾天，最后還會(huì)不利于自己的身體健康梨睁。

b.刻意練習(xí)

確定好了切實(shí)可行的計(jì)劃鲸睛，得需要不斷地練習(xí)，才能成為習(xí)慣坡贺。

我們根據(jù)自己的實(shí)際情況官辈，加上請(qǐng)教了專業(yè)的健身教練，制定了一套非潮榉兀可行的減肥計(jì)劃拳亿，但是每天只是嘴上說說，卻遲遲不肯行動(dòng)愿伴，一點(diǎn)兒用都沒有肺魁。

刻意練習(xí)可見5.8號(hào)的晨讀《刻意練習(xí)》。

002.他人影響

還拿減肥來說隔节。

我決定減肥鹅经，但是周圍卻是很多無美食不歡的朋友家人，這種誘惑一般人很難抵制得了怎诫。如果說服他們一起來減肥呢瘾晃？結(jié)果可想而知。

一個(gè)整日不學(xué)無術(shù)的人刽虹，周圍都是上進(jìn)積極愛學(xué)習(xí)的人酗捌，長(zhǎng)期下來呢诬，自己都覺得不好意思涌哲，最后肯定也會(huì)努力學(xué)習(xí)的胖缤。

但是如果一個(gè)本來很愛學(xué)習(xí)的人，周圍全部是破罐破摔的人阀圾，如果有了一次的破例哪廓，變成破罐破摔也是早晚的事兒，除非結(jié)交新的志同道合的朋友初烘。

這個(gè)相信小灶群的朋友們都有同感涡真。

003.環(huán)境影響

想要減肥，一種環(huán)境是：周圍不是美食肾筐，就是舒服的床哆料；還有一種環(huán)境是：健身房，相信后者更容易成功吗铐。

3.迭代改變計(jì)劃

成功不是一蹴而就的东亦。

笑來老師說，成功就是用正確的方式做正確的事情唬渗。

正確的事情我們知道：比如為了健康減肥典阵，就是一件正確的事情。那么怎樣才算正確的方式呢镊逝？

很多知識(shí)我們通過閱讀壮啊、別人經(jīng)驗(yàn)的傳授等方式可以得到，但是每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體撑蒜，有不同的成長(zhǎng)環(huán)境歹啼，不同的生活年代，更有不同的思維方式座菠，適用于別人的是否真的適用于自己染突？

答案當(dāng)然是否定的，我們只有通過在生活中不斷地將知識(shí)或者經(jīng)驗(yàn)踐行辈灼，試錯(cuò)份企，再得出新的經(jīng)驗(yàn)，再試錯(cuò).......,直到找到適合自己的行為方式巡莹。

還拿減肥來說：第一天晚上我吃了一些蔬菜司志，不到一會(huì)兒就餓的前胸后背，后來出虛汗降宅，這顯然是不正確骂远，需要改進(jìn)的，那么明天就可以適量加個(gè)水果腰根，或者少量主食激才，直到找到最適合的飯量。

再比如：我想每天都堅(jiān)持寫晨讀感悟，剛開始確定的時(shí)間是下午4點(diǎn)鐘寫瘸恼，但是因?yàn)榕R近下班時(shí)間劣挫，時(shí)間有限，再加上有時(shí)候沒有靈感东帅，所以很難堅(jiān)持書寫的標(biāo)準(zhǔn)压固，所以我現(xiàn)在改成利用上班的空閑時(shí)間，盡早寫靠闭，壓力就不會(huì)那么大帐我，也更容易堅(jiān)持了。

所以愧膀，不能一條路走到黑拦键，具體情況具體分析，將計(jì)劃適時(shí)調(diào)整檩淋，才有可能成功矿咕。

總結(jié)一下：堅(jiān)定的決心+巧妙運(yùn)用外部因素影響（借力）+正確的思維方式≈成功。

祝大家都變得越來越好狼钮！