20181220《迎接挑戰(zhàn)》

人之為人，就在于我們具有特殊的“大腦額葉”（解剖學(xué)詞匯）挠锥，使我們有著異于其他動物的反省能力餐济。

反省內(nèi)心世界的痛苦，往往大于觀察外在世界的痛苦摇庙，所以旱物，很多人逃避前者而選擇后者。

獻(xiàn)身真理卫袒，意味著敢于接受其他制圖者———外界的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)宵呛，由此確定地圖是否與事實(shí)符合。

逃避挑戰(zhàn)是人類的本能夕凝，但不意味著它是恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度宝穗，不意味著我們無法做出改變。

事實(shí)是明擺著的：我們必須超越自然码秉。和原始人相比逮矛，現(xiàn)代人已經(jīng)發(fā)生諸多的變化，這說明我們完全可以在一定程度上转砖，違背與生俱來的本性须鼎，發(fā)展第二天性。人之為人，或許就在于我們可以超越本性晋控，乃至改變本性汞窗，嘗試去做不合本性的事情吧？

接受心理治療赡译，大概是一種最違反人類本性仲吏、卻也最具人性的行為。在心理治療中蝌焚，我們不但要釋放自己蜘矢，接受他人最尖銳的挑戰(zhàn)，還要為別人的審視和治療花費(fèi)金錢综看。接受心理治療需要勇氣品腹，不少人逃避心理治療，不是缺乏金錢红碑，而是缺乏勇氣舞吭。

病人起初只是尋求“安慰”和“解脫”，極少有人有意識地尋求挑戰(zhàn)析珊。挑戰(zhàn)即將來臨時羡鸥，不少人就可能“落荒而逃”，或至少在腦海里產(chǎn)生逃避之念忠寻。讓病人明白：接受挑戰(zhàn)惧浴，才可以帶來真正的安慰；

心靈接受長期的奕剃、甚至經(jīng)常碰壁的自律衷旅，才可能使治療成功———這不是一件容易的事。

20181222《迎接挑戰(zhàn)》

所謂心理治療纵朋，就是“鼓勵說真話的游戲”柿顶。心理醫(yī)生最重要的任務(wù)，就是讓病人說出真話操软。長時間自欺欺人嘁锯，使人的愧疚積聚，就會導(dǎo)致心理疾病聂薪。

誠實(shí)可能帶來痛苦家乘。人們說謊，就是為了逃避質(zhì)疑帶來的痛苦藏澳。

病人接受心理治療仁锯，就是迎接他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。

心靈接受長期的笆载、甚至經(jīng)常碰壁的自律扑馁，才可能使治療成功———這不是一件容易的事涯呻。心理醫(yī)生要運(yùn)用有效的技巧，進(jìn)行大量工作腻要，才能達(dá)到這一目的复罐。

20181223

在日常交往中，我們有時要開誠布公雄家，有時則要抑制傾吐想法和感覺的欲一望 效诅。那么怎樣做，才不致違背尊重事實(shí)的原則呢趟济？我們應(yīng)遵循如下規(guī)則：首先乱投，永遠(yuǎn)不要說假話，避免黑色謊言顷编。其次戚炫，要牢牢記住：一般說來媳纬，不說出全部真相双肤，基本上就等于說謊；非得保留部分真相钮惠，那一定是情非得已茅糜，且是出于重大道德因素的考慮。第三素挽，不可因個人自私自利的欲一望 蔑赘，例如滿足權(quán)力欲、刻意爭取上司的歡心预明、逃避修訂心靈地圖的挑戰(zhàn)等等缩赛，將部分真相隱瞞下來。第四贮庞，只有在對對方確有好處的情況下峦筒，才可有選擇地隱瞞部分真相。第五窗慎，盡可能忠實(shí)地評估對方的需要。這是一種極為復(fù)雜的規(guī)則卤材，只有以愛為出發(fā)點(diǎn)遮斥，才能做出恰當(dāng)?shù)脑u判和選擇。第六扇丛，評估他人對事實(shí)的需要术吗，在于對方能否借助我們提一供的事實(shí)，使心靈獲得成長帆精。還要記住较屿，在評估別人運(yùn)用事實(shí)使心靈獲得成長的能力上隧魄，我們通常都是低估而非高估了這種能力。

20181226

使心智成熟隘蝎，就須在彼此沖突的需要购啄、目標(biāo)、責(zé)任之間嘱么，取得微妙的平衡狮含，這就要求我們利用機(jī)遇，不斷自我調(diào)整曼振。保持平衡的最高原則就是“放棄”几迄。

放棄人生的某些東西，一定會給心靈帶來痛苦冰评。

作者的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)是映胁，失去平衡，遠(yuǎn)比放棄更為痛苦甲雅。我想不管是誰屿愚，經(jīng)過人生旅途的急轉(zhuǎn)彎，都必須放棄某些快樂务荆，放棄屬于自己的一部分妆距。

20181227

對那些有勇氣承認(rèn)患有心理疾病的人而言，選擇放棄函匕，是獲得成功必經(jīng)的一步娱据。在心理治療中，病人常常要經(jīng)受多次的放棄盅惜，其經(jīng)受的重大改變中剩，甚至多于一般人一生的改變。他們須在短時間內(nèi)抒寂，放棄同等比例的“過去的自我”结啼。

20190101

愛，是為了促進(jìn)自我和他人心智成熟屈芜，而具有的一種自我完善的意愿郊愧。

首先，愛與不愛最顯著的區(qū)別之一井佑，在于當(dāng)事人的意識思維和潛意識思維的目標(biāo)是否一致属铁。如果不一致，就不是真正的愛躬翁。

其次焦蘑，愛是長期的和漸進(jìn)的過程。愛是自我完善盒发，意味著心智不斷成熟例嘱。愛狡逢，能夠幫助他人進(jìn)步，也會使自我更加成熟拼卵。換言之奢浑，我們付出愛的努力，不僅能讓他人的心智成熟间学，自己也同樣獲益殷费。

第三，真正意義上的愛低葫，既是愛自己详羡，也是愛他人。愛嘿悬，可以使自我和他人感覺到進(jìn)步实柠。不愛自己的人，絕不可能去愛他人善涨。父母缺少自律窒盐，就不可能讓孩子懂得什么是自我完善。我們推動他人心智的成熟钢拧，自己的心智也不會停滯不前蟹漓。我們?yōu)樗酥攵晕彝晟疲@與自我約束不會產(chǎn)生對立源内。我們強(qiáng)化自身成長的力量葡粒，才能成為他人力量的源泉。我們終歸會意識到膜钓，愛自己與愛他人嗽交，其實(shí)是并行不悖的兩條軌道，二者之間越來越近颂斜，其界限最后模煳不清夫壁，甚至完全泯滅。

第四沃疮，愛是自我完善盒让，也是幫助他人完善。它意味著持續(xù)努力忿磅，超越自我界限糯彬。愛，不能停留在口頭上葱她，而要付諸行動。我們愛某人或愛某種事物似扔，就不可能坐享其成吨些，而是要持續(xù)地努力搓谆，幫助自己和他人獲得成長。

20180102

第二部分 愛 陷入情網(wǎng)

古往今來豪墅，關(guān)于“愛”泉手，有過各種荒謬的認(rèn)識。最常見的誤解偶器，就是把男女戀愛斩萌，尤其是把墜入情網(wǎng)當(dāng)成是愛。

大部分人是渴望擺脫寂寞的屏轰，希望沖出自我界限的牢籠颊郎。墜入情網(wǎng)，似乎能夠使之實(shí)現(xiàn)“逃亡”霎苗，擺脫孤獨(dú)和寂寞（盡管這種擺脫是暫時性的）姆吭；墜入情網(wǎng)，意味著自我界限的某一部分突然崩潰唁盏，使我們的“自我”與他人的“自我”合而為一内狸。我們突然沖出自我界限，情感就像決堤的洪流厘擂，聲勢浩大地涌向所愛的人昆淡，于是寂寞消失了，代之以難以言喻的狂喜之感刽严，我們跟愛人結(jié)合在了一起昂灵！

墜入情網(wǎng)，是情感和心靈的退化現(xiàn)象港庄。與心愛的人結(jié)合在一起倔既，跟童年時與父母相伴的記憶彼此呼應(yīng)，仿佛體驗(yàn)到幼年時無所不能的快感鹏氧，我們感覺愛無比強(qiáng)大渤涌，能夠征服一切，我們的前途充滿光明把还。但我們沒有意識到实蓬，這樣的感覺是虛幻的，常常與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)吊履。這種感覺就和一個兩歲大的幼兒安皱，自認(rèn)為能稱霸世界一樣不可理喻。

殘酷的現(xiàn)實(shí)艇炎，遲早會擊潰兩歲孩子的幻想酌伊，也會擊潰我們的愛情之夢。日匙鹤伲瑣事和難題居砖，會使我們產(chǎn)生矛盾和沖突虹脯。

雙方都驚訝而痛苦地意識到，自己沒有跟對方融為一體奏候，欲一望 循集、愛好、想法相去甚遠(yuǎn)蔗草，局面好像難以改變咒彤，差距好像無法縮短。各自的自我界限重新合攏咒精，他們又恢復(fù)成為兩個不同的個體镶柱。幻覺破滅狠轻，就可能面臨勞燕分飛的局面奸例。毋庸置疑，若想避免這種情形向楼，他們就必須面對現(xiàn)實(shí)查吊，學(xué)會真正的相知和相愛。

20190103

墜入情網(wǎng)不是真正的愛湖蜕，不過是一種幻覺而已逻卖。真愛的基礎(chǔ)不是戀愛，甚至沒有戀愛的感覺昭抒，也無須以之為基礎(chǔ)评也。

墜入情網(wǎng)的經(jīng)歷終結(jié)，美好時光歸于結(jié)束灭返，自我界限必然恢復(fù)原狀盗迟，你感受到的只是失落和幻滅，而心靈絕不會因此成長熙含。真正的愛罚缕，卻可使自我界限擴(kuò)充，而且不再恢復(fù)原狀怎静。

墜入情網(wǎng)是人類基因?qū)τ谌祟惱硇缘恼鞣实刮覀冃母是樵傅芈淙牖橐觥跋葳濉薄?br>

20190113

愛最重要的體現(xiàn)形式，就是關(guān)注蚓聘。我們愛某個人腌乡，一定會關(guān)注對方，進(jìn)而幫助對方成長夜牡。

體現(xiàn)關(guān)注与纽，一種最常見、最重要的方式，就是“傾聽”渣锦。

傾聽不是容易的事硝岗，因此更應(yīng)認(rèn)真對待氢哮，不能敷衍了事袋毙。傾聽是對他人表達(dá)關(guān)懷的具體表現(xiàn)。大部分人不懂得傾聽冗尤，是沒有意識到傾聽的重要性听盖，或者不愿意為此付出努力。

演講者能從聽眾當(dāng)中裂七，感覺到特有的關(guān)注皆看、理解與愛，這對于他也是一種回報背零。愛腰吟，就像我們經(jīng)常看到的那樣徙瓶，接受者要懂得給予毛雇，給予者也要懂得接受，它其實(shí)是一種“雙向車道”侦镇，一種典型的互惠行為灵疮。