2個(gè)蛋
一碗粥
3塊牛筋
5塊豆腐
3口面條
2勺蜂蜜
5袋綠茶青汁
幫兩兒子煮了兩碗面，沒有想要吃的沖動(dòng)弄砍，內(nèi)心對食物已經(jīng)滿足仙畦，今天喝夠水了。
今天到下午1點(diǎn)多才吃飯音婶，有18個(gè)鐘頭沒有進(jìn)食慨畸，上午有一段時(shí)間很煩躁，無法集中精神桃熄。
結(jié)論：時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心先口，滿足心理和身體對食物的需求型奥，不要虧待自己心沒有得到滿足瞳收，匱乏感一出來會(huì)吃得更多。
