物理學家費曼說：知道事物的名稱邀杏，和了解某件事物驰徊，中間有很大得差距庶诡。
我們知道不發(fā)脾氣和做到不發(fā)脾氣惦银，這中間的距離仿佛地球到月球一般遙遠。
善待自己情緒的第一步末誓，先讓自己意識到慣性扯俱，或意識身體情緒，并且懂得在意識到的當下喇澡，讓自己停頓下來蘸吓，不在慣性中繼續(xù)言行與應對。
當下停頓之后撩幽，最好先覺知自己的情緒，是那種情緒箩艺。
若是能夠覺知當下最主要的情緒窜醉，就承認這種主要情緒，并且允許自己擁有這個情緒艺谆，接納自己擁有這樣的情緒榨惰，那么情緒就有了轉化，不會形成太大的困擾静汤。
