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現(xiàn)在抽煙的人真的是越來(lái)越多了熬尺，根據(jù)調(diào)查的結(jié)果了解到，100個(gè)男人里面最少有70個(gè)人是會(huì)抽煙的谓罗，100個(gè)女人最少有30個(gè)人會(huì)抽煙的粱哼。即使有很多人都明白抽煙對(duì)人的身體有很大的傷害，但還是有很多人都想戒煙都戒不掉檩咱，絕大多數(shù)的抽煙的人常常戒煙堅(jiān)持不到一個(gè)星期揭措，又開(kāi)始重新抽起煙來(lái)了胯舷。抽煙并不像吸毒那樣會(huì)上癮，所以說(shuō)戒煙比起戒毒來(lái)說(shuō)那簡(jiǎn)直是容易太多了绊含，有很多人戒煙試了很多種方法還是沒(méi)有成功桑嘶，下面跟我來(lái)跟大家簡(jiǎn)單的介紹幾種能正確戒掉抽煙的方法：
1、正面面對(duì)吸煙的對(duì)人體的傷害
很多人都明白抽煙對(duì)人的身體有很大的傷害躬充，但還是戒不掉逃顶，這說(shuō)明了抽煙的人們并不完全清除抽煙對(duì)人體的傷害，讓抽煙者在從思維意識(shí)認(rèn)清楚抽煙不僅浪費(fèi)錢(qián)財(cái)充甚，更是導(dǎo)致肝癌和肺癌的主要原因以政。上網(wǎng)搜索幾個(gè)抽煙導(dǎo)致肝癌和肺癌的案例全面去了解一下抽煙煙對(duì)我們來(lái)說(shuō)一點(diǎn)好處都沒(méi)有。
2伴找、分散注意力到喜歡做的事情上
很多戒煙失敗的人都清楚剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候都是都是非常痛苦的盈蛮，所以學(xué)會(huì)忍受痛苦是戒煙的前提。這個(gè)時(shí)候可以分散注意力到喜歡做的事情上技矮，比如說(shuō)很想抽煙的時(shí)候抖誉，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者出去走走喝喝咖啡，無(wú)論做什么衰倦，就是轉(zhuǎn)移掉當(dāng)下想抽煙的想法寸五。
3、制定適合自己的戒煙計(jì)劃
大多數(shù)的戒煙的人說(shuō)是說(shuō)想戒煙耿币，但是在應(yīng)酬的時(shí)候被朋友客戶門(mén)一說(shuō)，就又開(kāi)始抽起煙韧拒。當(dāng)然淹接，朋友們可以根據(jù)自身的制定一個(gè)循序漸進(jìn)的戒煙計(jì)劃，客觀來(lái)說(shuō)叛溢，一開(kāi)始就做到一根煙也不抽這個(gè)做法也不是百分百的適合所有的人塑悼，畢竟凡事都有一個(gè)過(guò)程。剛開(kāi)始的時(shí)候慢慢的減少吸煙的數(shù)量楷掉，戒煙之前一天的抽煙數(shù)量可以變成戒煙時(shí)一周的抽煙數(shù)量厢蒜，之后在一周一周的逐漸減少抽煙量。用這種方法戒煙的成功概率是很高的烹植。
4斑鸦、家人配合的戒煙方法
一個(gè)人做一件事的動(dòng)力往往是來(lái)自于最愛(ài)的家人，正在戒煙的人很需要家庭的支持草雕。老婆還有寶寶都可以成為戒煙者的檢視者巷屿，當(dāng)戒煙者想要抽煙的時(shí)候，有老婆和寶寶的提醒墩虹，以及普及二手煙對(duì)家人造成的傷害嘱巾，相信對(duì)于戒煙者來(lái)說(shuō)是最有效的警醒作用憨琳。
