千萬(wàn)不要以為晚餐隨便怎么吃都好藤抡，很多疾病之所以找上身來(lái)侠碧，就是因?yàn)橥聿偷牟涣硷嬍沉?xí)慣引起的。?
1晚餐與肥胖
據(jù)統(tǒng)計(jì)缠黍，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好弄兜、吃太多，加之晚上活動(dòng)量小瓷式，能量消耗低替饿，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累贸典，肥胖也就形成了视卢。
生活中不少正在進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性瓤漏，不吃早腾夯、中餐，晚上卻大吃一頓蔬充，以致身體越減越胖。
2晚餐與糖尿病
長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽班利，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌饥漫，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化罗标，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病庸队。同時(shí)积蜻，肥胖也會(huì)引發(fā)糖尿病。
3晚餐與尿路結(jié)石
人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4彻消、5個(gè)小時(shí)竿拆，若晚餐吃太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來(lái)時(shí)宾尚，通常已進(jìn)入睡眠中丙笋。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱煌贴、尿道等尿路中御板，不能及時(shí)排出體外，致使尿中的鈣不斷增加牛郑，很容易沉積下來(lái)形成結(jié)晶體怠肋，長(zhǎng)期積累就容易形成結(jié)石。
4晚餐與高血脂癥
晚餐若采用高蛋白淹朋、高油脂笙各、高熱量進(jìn)食方式，會(huì)刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白础芍，從而形成高血脂癥杈抢。
5晚餐與高血壓
晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時(shí)的血流速度減緩者甲，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上春感，進(jìn)而引起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮，使外周血管阻力增高虏缸，易使血壓突然上升鲫懒，也加速了全身小動(dòng)脈的硬化過(guò)程。
6晚餐與冠心病
晚餐與脂肪肝
晚餐若吃太好刽辙、吃太飽窥岩，血糖和脂肪酸的濃度會(huì)加速脂肪的合成，加上晚間活動(dòng)量小宰缤，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化颂翼，極易形成脂肪肝。
8晚餐與急性胰腺炎
晚餐暴飲暴食慨灭，再加上飲酒朦乏，極易誘發(fā)急性胰腺炎，嚴(yán)重發(fā)病者甚至在睡眠中休克氧骤、猝死呻疹。
9晚餐與老年癡呆癥
晚餐與睡眠質(zhì)量
晚餐的盛食、飽食筹陵，必然造成胃刽锤、腸镊尺、肝、膽并思、胰等臟器在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦庐氮，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而言造成多夢(mèng)宋彼，失眠弄砍，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
如何健康地吃晚餐宙暇？
清華大學(xué)碩士研究生面試題
只允許搬動(dòng)一個(gè)數(shù)字的位置（僅限一次）输枯，使等式成立？
101-102=1
閱讀原文：http://yelxiao.lofter.com/post/1e455922_c7aed70
