抑郁癥是一種常見的精神障礙窟坐，可以影響個(gè)人的情感、思維、生活和行為哲鸳。據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示臣疑。全球大概約有3.2億人患有抑郁癥。抑郁癥不僅影響著患者本身的生活徙菠、工作讯沈、家庭和社交，還會給患者的身心和心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響婿奔。
患有抑郁癥的人缺狠，情緒方面通常表現(xiàn)都會比較悲觀，消極萍摊，心情低落挤茄，現(xiàn)實(shí)生活中過得并不開心，情緒長期處在一種低落消沉冰木，毫無欲望的狀態(tài)里穷劈；從一開始的悶悶不樂到最后的自卑、敏感片酝、痛苦囚衔、傷心絕望，悲痛欲絕雕沿，感覺活著的每一天都是在折磨著自己练湿，對自己來說就是一種鞭撻的行為，直至最后审轮，產(chǎn)生了一種通過自殘或者自殺的行為來作為懲罰自己的手段肥哎。
有相關(guān)報(bào)道稱，我國抑郁癥患病率大概在3%-5%之間疾渣，發(fā)病人群的地區(qū)差異巨大篡诽，很多人對抑郁癥的認(rèn)知相對較少，甚至是還不知道患上了抑郁癥榴捡，我們應(yīng)該注意什么杈女？
學(xué)會接納自己目前的癥狀〉趸患上了抑郁癥的那個(gè)人达椰，每天都能感到自己目前的狀態(tài)，消極项乒、抑郁啰劲、煩躁、情緒低落檀何、厭世蝇裤、對任何東西都失去的探索和最求的欲望廷支，甚至感覺自己活著就是一種錯(cuò)誤，每天都感到自卑栓辜、喪失了生活的勇氣恋拍、缺乏自信心。但是如果所有人都能理解你啃憎，你該有多平庸啊芝囤，善待所有情緒似炎，好與壞都是你人生中的閱歷和經(jīng)歷辛萍，接受不確定性，活出自己的精彩羡藐。學(xué)著接受目前自己的所有樣子贩毕，好與壞，悲與喜仆嗦，嘗試著降低自己的要求辉阶，接受自己現(xiàn)在悲觀的情緒，慢慢調(diào)整好狀態(tài)瘩扼，回去好好睡一覺谆甜，給自己一段用來治愈心靈的時(shí)間，也給自己一個(gè)自救的機(jī)會集绰。在這段時(shí)間里规辱，你可以試著接納自己、原諒自己栽燕。不要在為了生活的瑣事而擔(dān)憂罕袋，制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天按時(shí)運(yùn)動(dòng)碍岔，促進(jìn)血液循環(huán)浴讯，釋放壓力，調(diào)整好自己的心態(tài)蔼啦，同時(shí)也要把自己的健康搞好榆纽，制定一個(gè)營養(yǎng)均衡的食譜，把一個(gè)健康充滿活力的身體還給自己捏肢，在重出江湖奈籽。
