怎么修煉人生硬本領

?文/藝嘉

最近我看了《人生效率手冊》這本書，這本書是由效率管理專家龄捡、暢銷書作家張萌所著。張萌也是全球青年領導力的創(chuàng)始人谓传，青年加速器-極北咖啡的創(chuàng)始人蜈项。她被博鰲亞洲論壇授予全球青年領袖，首都十大教育新聞人物的稱號良拼。她行走了將近40個國家战得，四次出席APEC峰會，并且三次參加達沃斯世界經濟論壇庸推。所以常侦，我覺得她是一位非常優(yōu)秀的女性。

這本書主要從目標建立贬媒、時間管理聋亡、高效學習、修煉硬本領际乘、自我輸入和輸出坡倔、工具篇幾個角度來介紹怎么提升我們的效率，如何卓有成效的過好每一天脖含。里面關于怎么修煉硬本領的方法我覺得特別有用罪塔，操作性很強。

什么是硬本領呢养葵？硬本領就是你的殺手锏征堪，就是你拿出來讓別人沒飯吃的本領，就是你讓人無可替代的本領关拒。就像練習武功有武功秘籍一樣佃蚜，修煉硬本領也有武功秘籍。那么修煉硬本領的武功秘籍是什么呢着绊？現在讓我來給大家一一揭曉谐算。

一、先確定人生目標

中國有句古話叫“謀定而后動归露，知止而有得?”洲脂，就是說我們做事情之前一定要先確立目標，知道目的地才能夠有所收獲剧包。先謀定才能謀全局腮考，所以首先我們要想清楚自己的人生目標，這就是第一招玄捕。本書介紹了一種叫做“7個人物法”的方法來確定人生的目標踩蔚。具體的操作步驟如下：

1. 首先，寫出一個你夢想成為的人枚粘，然后再寫出另外六個你夢想成為的人馅闽。如果你一下子想不出這七個人的名字，你可以在網上搜索，比如想成為企業(yè)家的福也，可以參考福布斯排行榜局骤，然后挑選出自己認為最有人格魅力的名單；如果你想在教育領域有一些杰出的貢獻暴凑，那你可以查看一些歷代教育家的資料峦甩；如果你想成為一個出色的銷售，那就搜索一下銷售大神有哪些现喳。

2. 寫出了這七個人物的名字之后凯傲，請你想一下，給每個人列出三項硬本領嗦篱，一共是21個硬本領冰单。然后圈出他們相同的硬本領，從多到少排列灸促。結合自身的長處和SMART原則诫欠，選取最前面的三項，就可以作為你的人生目標和奮斗方向了浴栽。當然了荒叼，這個“7個人物法”不是唯一的確定目標的方法，如果你有更好的方法典鸡，也可以使用其他方法確定被廓。

3. 確定了這三項硬本領之后，那你要用“自我匹配法”來確定先學什么椿每、后學什么。

你可以根據自身對于這項硬本領的迫切需求程度英遭，你的崗位使用頻率间护，或者轉行的急切需求來確定。然后確定今年你想要修煉的硬本領挖诸。

4. 制定了整體目標汁尺，下一步就是進行目標分解。分解目標時要注意一下幾點：

◎目標要分解到最細多律，比如可以分解成十年目標痴突、一年目標、季度目標狼荞、每月目標辽装、每日目標、甚至每小時的目標相味。

◎根據自己的實際情況拾积，分析你的可控時間和非可控時間，確定你能拿出多少時間來達成目標。

◎你可以通過考試測評等方法來確定自己目前對于這個硬本領的掌握水平拓巧，?比如可以通過托福斯碌、雅思考試來測定自己的英語水平等級，然后你就可以知道自己的弱點在哪里肛度，需要提升什么地方傻唾，再根據此制定自己的學習計劃。

◎有條件的話承耿，你還可以找專業(yè)人士對你的目標進行可行性的分析冠骄，看看有沒有什么需要改進的地方。

二瘩绒、10000小時定律的修煉

確定了目標之后猴抹，你就可以開始進行10000小時定律的修煉，這是第二招锁荔。這個修煉蟀给，建議在早起的2-3小時間的整塊時間進行，因為這個時候精力最充沛阳堕，適合進行深度學習跋理。當然了在，執(zhí)行這個10000小時定律的期間恬总，你要學會時間管理前普，二者同步進行。

三壹堰、學會時間管理

時間管理不需要單獨訓練拭卿，而是在你執(zhí)行修煉的過程中同步進行〖溃可以用一個本子記錄你的每個時間段的計劃峻厚，用另外一個本子記錄你在每個時間段實際做的事情，然后第分析對比二者的異同谆焊，反省改進惠桃，作為下次計劃的參考。

四辖试、技能整合法

修煉10000小時定律的時候辜王，你可以使用“技能整合法”。

就是要把這個硬本領拆分成一個個小技能罐孝，進行各個擊破呐馆，每項小技能的熟練程度掌握到70%以上。然后再把它們串聯起來一起運用到實踐當中莲兢。這個過程中摹恰，輸入和輸出要互相結合辫继，比如通過聽、學俗慈、看輸入姑宽，通過說、寫闺阱、教輸出炮车。

五、準確模仿法

當你剛開始修煉一項硬本領的時候酣溃，你可以使用“準確模仿法”瘦穆，這是第五招。

可分三步走：

1. 要精讀所選硬本領的一些好的工具書赊豌。如果你不知道從何入手扛或，可以參考書籍排行榜和一些實戰(zhàn)型專家的推薦。

2. 然后你可以開始找尋模仿對象碘饼，虛心的向他請教熙兔。

3. 在你跟模仿對象學習的過程中，肯定會積累一些經典的案例艾恼，所以最后就是要深度研究模仿案例住涉，并且進行不斷的復盤，更新迭代你的認知钠绍。

模仿的過程中遵循“守破離原則”舆声，即剛開始先按照規(guī)矩進行學習，達到熟練程度柳爽；然后根據實踐稍微調整方法媳握，讓它更適合自己；最后就是不斷提升自己的認識磷脯，自創(chuàng)招數蛾找，摸索出更適合自己的道路。比如争拐，我們現在跟小六老師學習的洋蔥閱讀法就是這個道理腋粥。

六晦雨、里程碑事件

下一個秘籍是“里程碑事件”架曹。里程碑就是那些發(fā)展過程中的一些標志性的事件，它是人生的重要轉折點闹瞧。里程碑事件绑雄，有強制性里程碑事件和選擇性里程碑事件。

1. 強制性里程碑事件奥邮，就是那些到了人生的一定階段万牺，你必須做的一些事件罗珍，比如中考、高考脚粟、找工作覆旱、結婚生子等等。對于這類的關鍵性事件核无，你要清楚的明白你要在什么時候必須完成扣唱，?然后提前預知完成的有利局面和沒完成的不利局面。

2. 如果你不滿足于強制性的里程碑事件的結果团南，可以重新建立一個里程碑計劃噪沙，這就是選擇性里程碑事件，比如成人自考吐根、換工作等等正歼。還有一種選擇性里程碑事件是階段性里程碑事件，就是為實現那些最難的里程碑做的良好鋪墊拷橘。可以從三個方面來設計階段性里程碑：

首先局义，設立的小目標要圍繞人生的總體目標進行；

然后膜楷，它一定是客觀而現實的旭咽，不能高估自己也不能低估自己；

最后是每個小目標的內部要實行單點突破法赌厅，就是計劃-實施-總結-評估-再次計劃的閉環(huán)規(guī)律穷绵，不斷地進行反思評估，改進提升特愿。

七仲墨、開啟“自虐”模式

另外一招是要開啟“自虐”模式。學會成為給自己找不愉快的“異類”揍障，記得“敢”比“會”更重要目养，然后是實時開啟反饋機制。開啟反饋機制就是建立評價體系毒嫡，它包括自我評價癌蚁、他人評價、自我評價和他人評價結合的評價兜畸。

1. 自我評價努释，

包括獲取信息的能力，比如閱讀能力咬摇、搜集資料的能力等伐蒂；?

然后是加工、應用肛鹏、創(chuàng)造信息的能力逸邦，比如記憶能力恩沛、思維能力、表達能力缕减、實踐運用能力雷客、創(chuàng)造能力等等；

第三個是學習的調控能力桥狡，包括確定學習目的佛纫、制定和調整學習計劃、培養(yǎng)學習興趣总放、克服學習困難的能力等等呈宇；

最后是自我意識和自我超越的能力。

2. 他人的評價方面局雄，你可以通過第三方的測試來進行評價甥啄，比如高考、托福炬搭、雅思考試蜈漓。

3. 自我評價和他人評價結合的評價可以通過“教他人”來實現，教是最好的學宫盔。

另外記得在進行10000小時修煉的時候融虽，一定要實時開啟反饋機制，同步進行灼芭。千萬不要等到技能修煉完了再來思考評價有额，一定要練習一個知識點，就開啟一項評價彼绷。

八巍佑、給身體編程，養(yǎng)成好習慣

第八個秘籍是給身體編程寄悯，養(yǎng)成好習慣萤衰。編程本是計算機語言，指的是人類將需要解決的問題的思路猜旬、方法和手段脆栋，通過計算機能夠理解的形式告訴計算機，使計算機能夠根據人的指令一步一步去工作洒擦，完成某種特定的任務椿争，而習慣這種固定的行事方式，也是不會輕易改變的秘遏，所以習慣和編程的概念是一致的丘薛。

那怎么給身體編程呢嘉竟？

首先是從外部直接屏蔽負面能量邦危，?然后是從內部加強自身的抵御能力洋侨，最后就是清空壞習慣，才能裝進好習慣倦蚪。從小處著手希坚，從簡單的開始，堅持21天陵且，給自己制定獎勵或者懲罰的標準裁僧；你可以找到你的榜樣，跟他學習或者加入一些正能量的社群慕购，比如正在進行的洋蔥閱讀社群聊疲；但是最最最重要的就是別想那么多，從此刻就開始行動沪悲，不然就是“知道了那么多道理卻依然過不好這一生”。

九、形成自我激勵型的人格

最后一招就是要形成自我激勵型的人格畔乙。很多關鍵的時刻茴扁，人們比拼的不僅僅是智慧，更是心理涉馁，就是自我激勵门岔。可以從下面的幾個步驟來做：

1. 首先烤送，學會情緒管理寒随，建立自身的減壓渠道。比如可以通過深度呼吸法帮坚、轉移注意力牢裳、吃甜食、冥想等等叶沛，找到最適合自己的減壓的辦法蒲讯。

2. 然后是定期地安排休整的假期,?讓緊張疲憊的身體、大腦和內心都得到短暫充分的休息灰署。

3. 每一個困難的背后判帮，都蘊藏著同等甚至更大的機會，所以我們要學會勇于迎接困難溉箕，才能克服困難晦墙。

4. 最后是選擇你的人格榜樣，并緊密地跟隨他肴茄，向他學習晌畅。榜樣要有梯隊性，既要有人生榜樣寡痰，也要有伙伴榜樣抗楔∑宓剩伙伴榜樣就是那些普通但不平凡的異類，大家可以互相鼓勵连躏、互相監(jiān)督剩岳、共同進步，比如入热，我們的洋蔥閱讀社群里就有很多這樣的“異類”拍棕。

總結一下，這次主要介紹了修煉硬本領的九招武功秘籍勺良，分別是：先想清楚目標绰播、學會時間管理、10000小時定律修煉尚困、技能整合法幅垮、準確模仿法、里程碑事件尾组、開啟“自虐”模式忙芒、給身體編程-養(yǎng)成好習慣、實現自我激勵型人格讳侨。這套武功秘籍一定要熟練背誦呵萨，強迫自己運用在學習的過程當中，并且記得一定要堅持堅持再堅持跨跨。