文/然然姑娘
在生活和工作中腮鞍，我們可能有過(guò)這種的經(jīng)驗(yàn)：就是當(dāng)說(shuō)想要去做某件事情的時(shí)候，但過(guò)了好久發(fā)現(xiàn)還是沒(méi)有做莹菱；一天到晚移国，明明覺(jué)得自己好忙，可是總是手機(jī)不離身道伟，閑一下就去和朋友們進(jìn)行QQ聊迹缀，聊微信，上知乎看大伙都說(shuō)了啥，結(jié)果玩了大半天都停不下來(lái)祝懂；明明知道是垃圾食品票摇，卻忍不住拼命地吃吃吃；說(shuō)好了要去運(yùn)動(dòng)健身嫂易，可是兄朋，坐在沙發(fā)上，就是大半天不想起身怜械，等等颅和。這類(lèi)情況反映在生活中，就是覺(jué)得自己的生活好像總是被一種惰性纏繞缕允，知道那不好峡扩，但是不知道從何處入手來(lái)改變。明明想要過(guò)得更好障本，但卻總是管不住自己教届，總是無(wú)法做到那些對(duì)自己有利的事。
說(shuō)白了驾霜，就是因?yàn)槟悴粔蜃月伞?/b>
那么案训，怎么樣才能自律？就是今天想要和大家討論的話題粪糙。
什么叫做自律强霎？自律就是反復(fù)去完成一件事情的能力。
怎么樣才能自律蓉冈？1.明確目標(biāo)2.堅(jiān)持不懈3.自我控制城舞。
針對(duì)明確目標(biāo)：1、一般情況下寞酿，首先要知道自己要啥家夺，怎么樣去要，把這一切想清楚之后伐弹，開(kāi)始給自己制定一個(gè)計(jì)劃拉馋，然后把這個(gè)計(jì)劃書(shū)面化；
2.分解目標(biāo)惨好，分解到大概兩分鐘就能完成這個(gè)小目標(biāo)為止椅邓；
3.給自己設(shè)置一個(gè)完成這些任務(wù)的期限；
4.進(jìn)行大腦預(yù)演昧狮，想像一下自己是怎么去做這些事情的，是怎么樣一步一步地實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的板壮，達(dá)成目標(biāo)后逗鸣，自己看到了啥？聽(tīng)到了啥？感受到了啥撒璧？用心地感受一下透葛，自己實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)后，自己的那種喜悅的心情卿樱。
計(jì)劃做好之后僚害，就是執(zhí)行階段，在執(zhí)行階段繁调，最重要的是要堅(jiān)持不懈地做萨蚕，然后進(jìn)行自我控制。這個(gè)很考驗(yàn)人的內(nèi)在動(dòng)力蹄胰。針對(duì)內(nèi)在動(dòng)力的促進(jìn)岳遥，在這里我們引起一個(gè)概念，即采銅法則裕寨。
平時(shí)喜歡看書(shū)的童鞋浩蓉，估計(jì)都知道知乎上有一個(gè)牛人，叫做采銅宾袜。他提出了一個(gè)很重要的理論捻艳，即采銅法則，是：當(dāng)我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)事情值不值得去做庆猫、應(yīng)該花多少精力去做的時(shí)候认轨，應(yīng)該拋棄單一的視角，而是分從兩個(gè)不同的維度來(lái)看阅悍，一是該事件將給我?guī)?lái)的收益大泻们（認(rèn)知、情感节视、物質(zhì)拳锚、身體方面的收益皆可計(jì)入），即「收益值」寻行；二是該收益隨時(shí)間衰減的速度霍掺，我稱(chēng)為「收益半衰期」，半衰期長(zhǎng)的事件拌蜘，對(duì)我們的影響會(huì)持續(xù)地較久較長(zhǎng)杆烁。
透過(guò)采銅法則來(lái)反觀自律，當(dāng)自己內(nèi)在沖動(dòng)简卧，或者外在的誘惑讓自己忍不住做一些與目標(biāo)無(wú)關(guān)的事情時(shí)兔魂，我們不妨去在腦海中設(shè)想一下，這一個(gè)內(nèi)在沖動(dòng)或者外在的誘惑帶來(lái)一系列外在的行動(dòng)能給自己帶來(lái)一些什么举娩，如果長(zhǎng)久地這樣下去析校，能給自己帶來(lái)多大的收益构罗。經(jīng)過(guò)一段反復(fù)的衡量與比較，我想智玻，答案是不言而喻的遂唧。內(nèi)在動(dòng)力的促進(jìn)，的確需要理性去打敗感性吊奢，想要自己多理性一點(diǎn)盖彭，無(wú)妨去反復(fù)運(yùn)用采銅法則去衡量一切，時(shí)間久了页滚，再也不怕內(nèi)在的魔鬼出來(lái)玩弄自己了召边。
