做好這10件事情：
1御蒲，吃飯七八分飽恍风，9點后不吃東西。
2介评，補充充足的礦物質(zhì)和維生素矢空。
3航罗，少吃抗生素，否則會讓免疫系統(tǒng)崩潰妇多。
4伤哺，多曬太陽，可以促進維生素D的合成。
5立莉，吃優(yōu)質(zhì)脂肪绢彤，比如堅果、亞麻籽油蜓耻、深海魚油茫舶。
6，少吃糖和精致的碳水化合物刹淌，比如白米白面饶氏。
7，保護肺部有勾，遠離二手煙和有汽車尾氣疹启。
8，睡足7小時蔼卡，晚上是身體修復(fù)的關(guān)鍵時期喊崖。
9，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物雇逞，比如魚荤懂、雞蛋、豆制品塘砸、雞肉等节仿。
10，少喝酒掉蔬，最好不喝酒
