說起養(yǎng)生悼瘾，是不是很多年輕人會嗤之以鼻覺得該是屬于老年人才去做的事情囊榜，然而，老了以后才去養(yǎng)生的往往氣血兩虧的比較嚴重分尸，不好改善了锦聊。所以為了防患于未然，養(yǎng)生箩绍，越早越好？淄ァ！材蛛！
養(yǎng)生圆到、養(yǎng)生、養(yǎng)生卑吭，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣即是芽淡，習(xí)慣的力量是非常強大的，當你擁有好習(xí)慣豆赏，身體雞血狀態(tài)會不斷推進挣菲，方方面面如日中天！
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快掷邦，壓力山大白胀，你有沒有時常覺得總是乏、厭倦抚岗、累或杠、提不起精神、記憶力減退宣蔚，別懷疑向抢，而且常常覺得自己心累，其實這就是你需要開始養(yǎng)生的訊號胚委，你需要立刻改變生活狀態(tài)挟鸠，開始養(yǎng)生了！
如果把人比喻是機器篷扩，氣血就是電能兄猩，當電能充足時機器才會正常運行，若電能不足機器又怎能良好運作！所以氣血不足的人就會表現(xiàn)出各種乏各種犯懶枢冤、困乏狀態(tài)鸠姨、總是昏昏欲睡、一天給你二十四小時用來睡覺都不夠淹真，為此你可能放棄下班后和同事嗨皮讶迁，放棄周末親近大自然，只為了多和床親近一下核蘸。殊不知巍糯，這種困乏不是多睡幾小時緩解的了的！
來個自我檢測
氣血不足最常見癥狀就是犯懶
犯懶客扎，懶得做事情祟峦、懶得運動，最嚴重懶得說話懶得理你徙鱼，說話也是聲音無力宅楞。這很大程度上就是氣血不足的標準表現(xiàn)。
接下來檢查你的氣色袱吆，我們正常狀態(tài)下氣色應(yīng)該是白里透紅厌衙，有光澤的。
如果面部氣色有以下兩種情況：
一黃色绞绒，暗黃婶希、暗淡，就是我們通常說的黃臉婆蓬衡，她們往往家庭或者事業(yè)不順心喻杈，過于分擔精力，導(dǎo)致臉色不好狰晚，這種是由于身體偏向于氣虛奕塑。
二偏白，蒼白家肯，常常反應(yīng)著這個人血虛。
如果以上兩項均中招盟猖，一個人氣血兩虧基本定性讨衣，看舌頭可以更進一步確診。
吐舌頭觀察齒痕：舌頭兩側(cè)邊緣式镐，有牙齒隔出來的痕跡也反應(yīng)著一個人氣血虧反镇。好的狀態(tài)舌頭邊緣應(yīng)該是光滑平整的。
真是氣血不足的要怎么樣補氣血娘汞？
很多人發(fā)現(xiàn)自己身體缺某種東西時就會各種食補歹茶，山珍海味的胡吃海塞，一通折騰沒補出血來，補出來了各種火大惊豺，人參燎孟、鹿茸、燕窩尸昧，毫不吝惜揩页，然而越是名貴的中草藥越是挑體質(zhì)越是分人的，偏性越大的草藥烹俗，毒性也越大……這就是老人所說的人參殺人無過……
當一個人虛不受補爆侣，牙疼、滿臉長痘幢妄、越壓升高兔仰、痔瘡等癥狀就接踵而至……
凡事要抓其主要，找其根本蕉鸳，中醫(yī)講脾胃為氣血生化之源乎赴。脾胃吸收食物養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為氣血，所以脾胃不和置吓，咋補都是“白吃”无虚。
所以要想要想補氣血先補脾胃！Ｑ苊友题！
檢測脾胃功能
脾主肌肉， 肌肉結(jié)實有彈性和力量戴质，說明脾功能良好度宦，反之亦然……脾胃開竅于口 ，口唇淡白告匠、嘴唇不飽滿戈抄，也反應(yīng)了脾胃不和。
脾胃主消化后专、運化划鸽，當你看到吃嘛嘛香的人大都脾胃很好，而易腹脹就是脾虛戚哎，大便不成形也是脾虛裸诽！
同時，脾主思慮型凳，健忘丈冬、記憶力減退也是脾功能下降的癥狀。
怎么健脾胃
一甘畅、吃
中醫(yī)講“人有五臟埂蕊，食有五色”往弓、“五色補五臟”，其中紅養(yǎng)心蓄氧、綠養(yǎng)肝函似、白養(yǎng)肺、黑養(yǎng)腎匀们、黃養(yǎng)脾缴淋，要想脾好，多吃黃色泄朴。
推薦兩種粥
早餐煮粥
大米重抖；花生；山藥（鐵棍山藥）超級強大能補脾Ｗ婊摇Ｖ优妗！
晚餐煮粥
小米（坐月子局扶、身體虛）黃色種子類恨统；紅棗，棗肉是黃色三妈；燕麥健脾補氣
平時可以煮山藥水
山藥切片加畜埋，一片黃芪熬水喝，一個月左右畴蒲，能夠迅速改變氣血不足狀況悠鞍。
二、動模燥，健脾胃
瑜伽體位咖祭，戰(zhàn)士二式（五個呼吸為一組，左右各一次蔫骂，第一周一組么翰，第二種兩組，組間休息半分鐘辽旋，第三周根據(jù)情況增加）
雙腳打開兩個肩膀?qū)挾?/p>
右腳腳尖向外側(cè)展開
左腳腳尖內(nèi)扣
吸氣雙手平展于兩側(cè)
呼氣右腿彎曲髖關(guān)節(jié)下沉
注意：兩手臂成一條直線和地面平行
脊椎成一條直線和地面垂直
彎曲的右膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖
右手浩嫌、右腳、右膝蓋成一條直線
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三补胚、按摩固该，公孫穴
氣血雙補要血穴，每天揉十分鐘糖儡，可以快速滋補氣血，補氣養(yǎng)血健脾胃怔匣，改善氣色握联，調(diào)節(jié)氣色桦沉，還可以美容、滋補金闽、養(yǎng)生纯露，愛美女生的福利哦！學(xué)會了教給身邊的朋友們代芜，大家一起美起來埠褪！
公孫穴在哪里？腳上挤庇，大腳趾根部骨節(jié)向著足跟方向量三個手指位置钞速。上午九點到十一點之間，晚上泡腳時后按揉（泡腳小秘訣：5克丹參嫡秕；3克艾草泡腳渴语，活血健脾補氣）、先左后右昆咽、五分鐘驾凶，力度不能太輕要有酸脹感覺。
好啦掷酗，說了這么多相信你不再忽略平日的乏累了调违？趁來得及，養(yǎng)生行動起來泻轰。學(xué)到的知識用起來技肩，給自己改變幫助別人！
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