1、呼吸行禪:今天中午接孩子時(shí)靖避，邊走邊腹式呼吸潭枣，左腳落地吸比默，右腳落地呼。由于天熱剛進(jìn)車?yán)锾貏e的熱有40度盆犁，開(kāi)始心有些煩燥命咐，立馬想到呼吸禪，進(jìn)車發(fā)動(dòng)開(kāi)始腹式呼吸谐岁，感覺(jué)熱氣經(jīng)由鼻腔進(jìn)入腹部醋奠，慢鼓氣，肚脹有些緊伊佃，過(guò)了3分鐘窜司，心情就平靜了，慢慢感覺(jué)腹部起落航揉，此時(shí)胳膊被熱氣蒸的有些疼塞祈，我經(jīng)由呼吸感受皮膚的灼熱，慢慢沒(méi)有了灼熱感帅涂，心情還有了一絲愉悅议薪。
2.食禪:晚上吃炒小白菜，慢慢咀嚼媳友，有股清脆和香甜的感覺(jué)斯议，眼前看到了地里綠油油的小白萊，接受著陽(yáng)光的能量醇锚，吸收著大地的養(yǎng)份哼御，經(jīng)由菜農(nóng)的愛(ài)，送到市場(chǎng)焊唬，由老婆上過(guò)班炒好菜恋昼，進(jìn)入我的口中，成為我的能量赶促。全是愛(ài)和感恩焰雕。
3行禪:上午我專門(mén)試了經(jīng)絡(luò)行禪，慢慢抬腳吸氣慢慢放腳呼氣芳杏，感覺(jué)腳踩大地的感覺(jué)矩屁，很舒服，感覺(jué)渾身能量流動(dòng)爵赵，打嗝吝秕、排氣。
