為什么會半途而廢妻献？
問題一 ?——“這兩天一直去健身房鍛煉蛛株，太棒了，要不今天就休息一天育拨，獎勵自己一下吧谨履。”
然后可能一直休息下去了......
這種半途而廢熬丧，背后的心理原因是“容忍罪惡”笋粟，意思是，那些認為自己道德高的人析蝴，更容易做出低道德的事害捕。因為大部分人在覺得自己品德高尚時，都不會質(zhì)疑自己的沖動闷畸。
回到前面說的問題尝盼，如果你去鍛煉了就說自己“好”，沒有鍛煉就說自己“壞”佑菩，那么很可能因為今天去鍛煉了盾沫，明天就不去了。只要我們的思想中存在正反兩方殿漠，好的行為就總是允許我們做一點壞事赴精。
問題二 ——“今天去鍛煉了，消耗了不少能量绞幌，晚上可以多吃點蕾哟。”
然后可能變成一個持續(xù)健身的胖子......
在大多數(shù)情況下，我們總在尋找停下來的理由渐苏。在完成某個目標過程中取得的進步，會刺激人們做出妨礙完成目標的行為菇夸。
問題三 ——“今天有事琼富，不去健身了，明天再去吧庄新【厦迹”
然后明日復明日。
我們的大腦其實并不夠“聰明”择诈，它分不清假設完成和已經(jīng)真實完成的區(qū)別械蹋。實際上，根據(jù)心理學家的試驗羞芍，人們總是對于未來盲目樂觀哗戈，覺得明天的自己更美好，更強大荷科，忽視了問題的難度唯咬。
問題四?——“我晚上只吃水果蔬菜，早餐和午餐多吃點畏浆〉ㄒ龋”
然后早餐和午餐高熱量吃撐了，晚餐也控制不住刻获。
怎樣防止半途而廢呢蜀涨？
解答一：觀察自己
觀察自己在意志力挑戰(zhàn)成功和失敗的時候，自己是如何向自己和他人解釋的蝎毡？
你會不會因為完成了一項工作厚柳、健身了兩天，就對自己說顶掉，要犒勞一下自己草娜？
遇到這樣的情況時，停下來痒筒，想想你的目標是什么宰闰，這個行為對你的目標有沒有幫助？
解答二：專注目標
為了防止進步刺激的放縱簿透，要告訴自己：為了實現(xiàn)這個目標移袍，愿意付出更多，而不是停下來老充。當我們用自己的努力為放縱辯護的時候葡盗，停下來想想你努力的原因，而不是你應該不應該得到獎勵啡浊。
“我做到了觅够，好了胶背，現(xiàn)在我可以放松一下了〈龋”在這種想法升起來時钳吟，應該想著：“我做這件事，是因為我想要.......”
就像上文說的窘拯，要解決健身之后多吃的問題红且，應該將鍛煉看成是變美的必要手段，而健康的飲食是另一個獨立的手段涤姊。它們是不能互換的暇番，即使一個取得了成功，也不能對另一個放松要求思喊。
解答三壁酬、四：打破“明天不一樣”的幻覺
減少行為的變化性。
有科學家做過試驗搔涝，讓號稱想戒煙的煙民每天抽同樣的煙厨喂，即使不強制降低他們的吸煙量，他們總體吸煙量也會下降庄呈。這是因為給他們一種“每天都一樣”的感覺蜕煌，意味著今天抽了煙，明天還會抽诬留。
對于減肥者來說斜纪，與其強制規(guī)定自己“在晚上吃素”，不如規(guī)定自己“晚餐前吃素文兑，晚上想吃什么就吃什么”盒刚，這樣就不會在晚餐之前吃撐了。
因此绿贞，不要問自己“我想今天做還是明天做因块？”而要問自己“我是不是想一直這樣拖延下去拖出問題？”
