2016年7月18日瞧掺，是海比特初第二期初階訓(xùn)練營(yíng)的最后一次活動(dòng)祈争，希望大家一起度過美好的時(shí)刻历恐。
今天的主題是“風(fēng)險(xiǎn)防范是一種習(xí)慣”，有的朋友可能覺得奇怪榆浓，訓(xùn)練營(yíng)的目的就是把習(xí)慣養(yǎng)成過程中的風(fēng)險(xiǎn)降到最低于未。昨天已經(jīng)列好計(jì)劃，今天不應(yīng)該是啟動(dòng)嗎？答案后面即將揭曉烘浦。
? ? ? ? ? ? 一抖坪、目的
??為自己賦能
??為可能的困難做準(zhǔn)備
??強(qiáng)化內(nèi)在動(dòng)機(jī)
? ? ? ? ? ? ? 二、痛點(diǎn)
??1.在執(zhí)行習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃過程中忘記了初心谎倔，做著做著不知道要干啥去了柳击。
??2.過程中遇到風(fēng)險(xiǎn)突發(fā)事情時(shí)特別凌亂。比如片习，某一天突然中斷了，挫敗感特別強(qiáng)蹬叭。
??3.在養(yǎng)成習(xí)慣過程中藕咏，從來沒有考慮阻礙，低估風(fēng)險(xiǎn)秽五，在過程中出現(xiàn)各種各樣的幺蛾子孽查。
海比特第五法則:
? ? ? ? ? 帶著能量挑戰(zhàn)未知
不斷的強(qiáng)化個(gè)人的內(nèi)在東西，而不是外在東西坦喘。雖然未來也會(huì)有一些打卡的形式盲再，但強(qiáng)化的都是個(gè)人內(nèi)在東西。從本質(zhì)出瓣铣，憑借自己本身的力 量去解決這個(gè)問題答朋。
? ? ? ?三、習(xí)慣制定手冊(cè)
A區(qū):我是———棠笑，我特別想養(yǎng)成—————————梦碗。
很多人做事靠理性，這是不對(duì)的蓖救。一定要想辦法讓自己得能量起來洪规，讓自己的大象奔跑。如果有需要循捺，就將自己的能量打足斩例。習(xí)慣的部分，要填寫表層習(xí)慣从橘，不能填寫元習(xí)慣念赶，因?yàn)樵?xí)慣是不能落地的。如＂非常厲害＂的易仁永澄洋满。
B區(qū):養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣晶乔，對(duì)你來說真的有那么重要？
如牺勾，易仁永澄想要養(yǎng)成的習(xí)慣是每天早起正罢。因?yàn)樵缙穑捎泻芏嘧杂傻臅r(shí)間可以支配驻民，可以寫更多很好的文章影響別人翻具。
填寫此部分內(nèi)容時(shí)履怯，一定要清楚，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣裆泳，對(duì)于你希望成為理想中的你為什么這么重要叹洲？他們會(huì)對(duì)你有怎樣的評(píng)價(jià)？誰又會(huì)從中獲利工禾？
C區(qū):抗拒困難的對(duì)策运提。
填寫這個(gè)框的時(shí)候，其實(shí)是要求要有一定水平的闻葵。直面你的困難民泵，尤其是那些主觀的問題。
如槽畔，抗拒困難的對(duì)策有栈妆，我忘了或其它等。所以表里一定要填寫客觀存在的困難厢钧。
D區(qū)：我一定能夠養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣鳞尔。
可以養(yǎng)成習(xí)慣的客觀原因，可以做到的事情早直，給自己激發(fā)能量寥假。這里需要填寫主觀存在的困難。
一般使用的是If…Then…工具莽鸿，它是一種非常有效的思維變通工具昧旨，它是來幫助自己防止自己的主觀逃避，從而解決主觀問題祥得。
F區(qū):這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成后兔沃，我要獎(jiǎng)勵(lì)自己什么？
務(wù)必要注意级及，要填寫內(nèi)在東西乒疏，而不要隨意填寫外在東西，因?yàn)檫@對(duì)內(nèi)在東西有很大抵觸效應(yīng)饮焦。內(nèi)在東西是我究竟想成為什么樣的人怕吴。
很多人設(shè)定為買東西，但買東西一琮要讓你成 為你期待中的那個(gè)人县踢∽粒活動(dòng)的運(yùn)營(yíng)機(jī)制，激發(fā)的是什么樣的東西硼啤。
G 區(qū):自己要對(duì)自己說的話
說出你最愛聽的話议经，不要填寫理性的話，要填感性的話。
? ? ? ? 四煞肾、表格設(shè)計(jì)道理
任何一個(gè)體驗(yàn)過程中咧织，比如外出吃飯，在吃飯結(jié)束時(shí)如果對(duì)這頓飯有一個(gè)好的評(píng)價(jià)籍救，你應(yīng)該怎么設(shè)制呢习绢？
首先在過程中一一定要要有特別好吃的東西，菜上來的時(shí)候 蝙昙，你覺得哪一道是硬菜闪萄，一定要特別強(qiáng)調(diào)這個(gè)東西的好處。然后用各種感官去匹配耸黑。到最后桃煎，再來一點(diǎn)點(diǎn)心或水果，直接把這個(gè)體驗(yàn)拉升大刊，激發(fā)你過程中的感應(yīng)。
大家可以認(rèn)真觀察一下三椿，在人類各種各樣的設(shè)計(jì)中缺菌，只要去調(diào)用人類的行為能量，我們都可以增加這種模式搜锰。再看一下習(xí)慣中的表格伴郁，它真的會(huì)像你想象中的那么簡(jiǎn)單呢。
這些表格雖然用起來簡(jiǎn)單蛋叼，但它包含了所有功力焊傅。每一張表都包涵了能量激發(fā)，整個(gè)能量提供了內(nèi)在能量狈涮，把感性能量轉(zhuǎn)化為理性思考狐胎。
在能量維持的狀態(tài)下，接著又問自己出現(xiàn)理性的狀態(tài)歌馍。如果我要逃跑的話握巢，我要怎么控制自己，要把能量控制下來松却，到最后獎(jiǎng)勵(lì)自己暴浦。
這張表格被稱為“習(xí)慣啟動(dòng)宣言”，真正的習(xí)慣規(guī)劃是什么呢晓锻？
一共是由三個(gè)部分組成：
能量加持歌焦。第一、二天做能量加持砚哆，為自己持續(xù)鼓足習(xí)慣養(yǎng)成的能量独撇。
彈性計(jì)劃。第四天，用一個(gè)充分的券勺、靈活的彈性來保障绪钥。
啟動(dòng)宣言。不僅給自己打足能量关炼，更重要的是給自己創(chuàng)造一個(gè)面對(duì)困難程腹、解決問題的觸發(fā)器。
? ? ? ? ?五儒拂、話術(shù)列表
? ? ? ? ? ? ? ? 六寸潦、作業(yè)
? ? ? ? ? 七、學(xué)有所獲
五天的時(shí)間社痛，跟隨一群熱愛學(xué)習(xí)的同頻人一同成長(zhǎng)见转，是何其幸福的一件事。雖然很短暫蒜哀，但完完全全的感受到了那種滿滿的能量斩箫，感恩易仁永程老師，感恩所有的陪伴與被陪伴撵儿。
