任何的病癥可能都是來源于你的心思雜念。昨天晚上做了好像做了很多個夢穴张，我夢到我去一個學(xué)校细燎，因為我最近在準(zhǔn)備教師考試的事情，所以會夢到去學(xué)校皂甘，其實挺正常的玻驻，然后夢到有老師向我介紹那個學(xué)校。我不是很清晰地記得我在這個夢里面是充當(dāng)一個什么樣的角色偿枕，只記得大概的場景璧瞬。逛到某一個地方的時候有一個人坐在地上户辫，他長得跟我以前在書本上看到的梵高的樣子是一樣的，他是用腳踩了一下貝殼還是用手踩了一下貝殼嗤锉，是一個很小的貝殼渔欢。然后他就斬斷了他的手，然后我就被嚇醒了档冬。
醒來之后膘茎，我開始在瘋狂的暗示自己學(xué)習(xí)方法，思維改變酷誓，積極樂觀披坏，開始在瘋狂的安慰自己。后面我慢慢地又睡著了盐数，早上醒來的時候我就告訴自己說我要用我的注意力棒拂，我的覺察把我從那些事情當(dāng)中拉回來，我要感受被子的溫度感受周圍的空氣玫氢。
這里面有很多我害怕能恐懼的東西帚屉，首先第一個準(zhǔn)備教師考試的過程當(dāng)中肯定會有壓力，這個夢可能是我對于最近的狀態(tài)的一個反應(yīng)漾峡，我最近的狀態(tài)攻旦，其實很好，因為我覺得我的思維各方面生逸，其實發(fā)生了變化牢屋，每天學(xué)習(xí)完之后都覺得很開心，很快樂槽袄，很充實烙无。
但是我可能還是沒有克服最根本的一個問題，就是我的心思雜念還有我的關(guān)注力跟注意力都不是特別的集中遍尺。容易受到身邊很多雜音的干擾截酷，其實身邊的雜音還是其次，更多的是自己內(nèi)心的雜音乾戏，其實就是內(nèi)耗迂苛。我今天早上感覺自己又進(jìn)入了一種內(nèi)耗的狀態(tài)，我開始想昨天的夢鼓择，我開始想教師考試的目的灾部，我又開始想找工作的事情，臺燈啊啥的惯退。我又想之前我把鏈接給到我一個朋友怕他信息資料外泄的事情，然后學(xué)習(xí)記筆記時又開始經(jīng)常思維飄向別的地方去从藤，我已經(jīng)開始有點受不了自己了催跪，所以我想要抒發(fā)一下自己的心情锁蠕。
也許可能很多人都會像我這樣被一些無止境的雜念干擾自己，讓你不能專注于當(dāng)下的事情懊蒸。我們以前可能懷疑自己做事情的能力不足荣倾，不上心，不具備專業(yè)的知識骑丸。但是有哪些人舌仍，他們在他們的工作崗位上就一定是專業(yè)知識跟技能包括處理事情的能力、應(yīng)變能力都非常的完美的通危。那肯定沒有吧铸豁，他們其實依靠的很多都是他們的一些臨場發(fā)揮的能力，應(yīng)變的能力菊碟，認(rèn)知的能力节芥，收集資料的能力，如果這樣想的話逆害，大概可以知道头镊，如果你在工作中遇到的困難或者在生活中遇到的困難，可以思考下是不是因為你的注意力不夠集中魄幕，是不是因為你在遇到困難的時候把注意力都用去內(nèi)耗了相艇。
內(nèi)耗的時候會造成你的一些消極的情緒跟不好的一些思維。我突然發(fā)現(xiàn)這個東西才是最可怕的纯陨，你不能集中注意力于你當(dāng)下做的事情坛芽，總是受各種不同的思緒的干擾，不能沉下心來队丝。這個可能是一切病癥的一個源頭靡馁，包括你脾胃不舒服，腸胃不舒服机久，或者覺得胸悶什么各種的情況臭墨，可能都是因為你心里內(nèi)在的一些混亂所導(dǎo)致的。我記得我看過一個紀(jì)錄片膘盖，《人格的真相》胧弛，里面的主人翁用兩個練習(xí)去幫助他擺脫這種焦慮感和內(nèi)耗。其中一個練習(xí)就是每天都想一些積極的事情或看積極的人臉侠畔，微笑的人臉结缚。第二個練習(xí)就說每天都去冥想，為什么這兩個練習(xí)能夠起到一個好的作用呢软棺？
首先第一個練習(xí)红竭，他其實是讓你建立一種樂觀的一個狀態(tài)，一個穩(wěn)定的心境。第二個練習(xí)茵宪，其實就是在培養(yǎng)你的專注力跟你的觀察力最冰。
所以當(dāng)你覺得思維混亂的時候你可以停下來正視他們，我為什么有這些思維稀火，這件事為為什么干擾到我對我當(dāng)下的事情有什么影響暖哨，如果沒有影響的話為什么要想了，為什么要任由他們在我腦袋里面漂浮呢凰狞？然后你靜下來做一下深呼吸關(guān)注自己的呼吸篇裁，什么都不要想就盡量把注意力拉回來到你的鼻子上，等你冷靜了一二十分鐘之后赡若，再繼續(xù)做自己手頭上上的事情达布。
每當(dāng)你有這樣子持續(xù)干擾的時候你都這樣做，慢慢地相信你的思維就能鍛煉回來就不會再被所有的負(fù)面情緒斩熊，或者是所有雜亂的一些信息所干擾而迷失了往枣。
自己真正應(yīng)該做什么事情，在今天之前其實我對自己的一個未來包括對自己的將來想做事情粉渠，其實我是非常明朗開闊的分冈，包括即使將來要是做不成這樣子沒有達(dá)到自己的目的，我也可以坦然地接受的霸株，但是今天早上的這個混亂的狀態(tài)雕沉，讓我又一度有點錯愕，我又擔(dān)心說沒幾個月之后去件，萬一我不能達(dá)到自己的目的坡椒，我要去重新做回之前的事情，我該怎么辦尤溜？
我為什么要想這些問題呢倔叼？對不對，你現(xiàn)在就關(guān)注好你現(xiàn)在的事情做好就好了宫莱。說說你去做回之前的事情那又怎么樣呢丈攒？但是你當(dāng)前的時間不能浪費(fèi)呀，拿起你的精神起來吧授霸，其實你就是在克服將一件事情把自己的注意力拿回來巡验，包括周末的時候我使用手機(jī)的頻率可能有點高了，我又去看了嗶哩嗶哩碘耳，我又去看了簡書看了一些文章显设，還有時不時的會像以前一樣打開微信看看有誰給我發(fā)信息，我把好多的注意的分散出去了辛辨。那我我哪有注意力可以做我當(dāng)下最重要的事情呢捕捂？
放下你的手機(jī)瑟枫，只在必要的時候使用他，他應(yīng)該是輔助我們生活的一個工具绞蹦，而不是左右我們生活的工具力奋，而不是形成我們的生活的一個困擾一個打擾的東西。我們要真正做的是自己幽七，我們要能動的去控制這個世界，控制你周圍的東西溅呢，控制你的思緒去做好你想做的東西澡屡。達(dá)到你思維上的提升和身體上的提升以及人格上的提升。
把自己的注意力拿回來吧咐旧，停止內(nèi)耗驶鹉！
