I:
常批評抱怨的人，很多時(shí)候是因?yàn)槠诖齽e人改變，來滿足自己的需求彻采，而這種嬰兒時(shí)代的思維模式在成人世界里時(shí)常是行不通的。那么如何在成人世界中捌归，避免抱怨呢肛响？首先有個(gè)態(tài)度就是要先“接受”，然后陨溅，讓注意力轉(zhuǎn)移到自己當(dāng)下可以選擇改變的事情上终惑，思考通過什么方式，去做门扇？去選擇雹有？才能更有利于自己發(fā)展的需要。
改變抱怨的三部曲：
第一臼寄，要覺察并限制自己說抱怨的語言次數(shù)霸奕，或者要求自己不說抱怨的話。
第二吉拳，遇到不順利的事情或要抱怨的時(shí)候停下來质帅，想出三個(gè)有效的解決方案，并從中選擇一個(gè)意愿度最高留攒，并且效果最好的方法去實(shí)踐煤惩。
第三，把抱怨的語言寫下來將問題顯化炼邀，將每一個(gè)問題對應(yīng)不同角度的去解讀或是找出可以解決的方案上魄揉，從而轉(zhuǎn)移關(guān)注的焦點(diǎn)，讓被動(dòng)人生變成主動(dòng)的人生拭宁。
A1
以前因?yàn)橛X得自己受父母的關(guān)愛陪伴指導(dǎo)太少洛退，怪他們不懂教育方法，在自己成長的道路上杰标，讓我試錯(cuò)過多兵怯，耗費(fèi)很多的時(shí)間成本，并且經(jīng)受了太多的考驗(yàn)腔剂，并且覺得他們對我付出最少媒区，但是對我的不合理要求卻很多，這讓我覺得不公平。
我花了一部分的注意力在尋求原生家庭的影響和抱怨的情緒上面驻仅，而沒有注意到自己將注意力集中在了不可改變的因素中谅畅。后面意識(shí)到，在后悔一件事情的時(shí)候噪服，最早改變的時(shí)間就是當(dāng)下，意識(shí)越早越好胜茧，盡早減少沉沒成本粘优。
A2
那現(xiàn)在，經(jīng)過自己的種種學(xué)習(xí)和調(diào)整之后呻顽，面對父母的抱怨雹顺，我現(xiàn)在少了委屈心態(tài)了，細(xì)思他們所處的年代和大環(huán)境導(dǎo)致他們根本不懂得如何教育自己孩子廊遍，特別是我作為老大他們更沒有經(jīng)驗(yàn)嬉愧，他們的人生那時(shí)都還在探索了，所以責(zé)怪無用喉前，況且責(zé)怪没酣，不會(huì)讓自己變得更好。
再次面對著父母的期待卵迂，如果有壓力想要抱怨的時(shí)候裕便，我就覺察不說抱怨的話，讓自己停下來见咒，有意識(shí)地提起NLP中的信念：每個(gè)問題背后都有三個(gè)有效的解決方案偿衰，寫下他們的期待或引發(fā)我們沖突的問題，然后再找我能改變的方法改览，來盡量縮小我們之間的期待值下翎。并刻意練習(xí)讓NLP這個(gè)信念來促進(jìn)自己的解決問題能力的提升（有問題、有情緒就找方法宝当，而不是困在情緒里）视事。
