第1章?對幸福的迷惑
曾在網(wǎng)絡(luò)上看到有人篡改余光中先生的詩歌拄氯，改后大致如下：“小時候躲查，幸福是一臺電冰箱，雪糕在里頭译柏，我在外頭镣煮。后來，幸福是成績榜艇纺，尖子生在上頭，我在下頭邮弹。再后來黔衡，幸福是房價，它跑在前頭腌乡，我追在后頭盟劫。最后，幸福是傳說与纽，不知怎么就到了盡頭……”?看得人滿心無奈侣签，只想哭。
反思：你會怎樣定義幸福急迂？幸福對你來說意味著什么影所？
每個人的生命中都會有無可回避的痛苦，以及很多內(nèi)在與外部的障礙影響我們獲得幸福僚碎，其實我們在職場猴娩、生意場里摸爬滾打，為了謀個職位而處心積慮，或為了一筆生意而焦頭爛額卷中，這跟小孩子伸手去抓玩具矛双、零食的道理沒有差別。只要我們努力抓到了蟆豫，就是幸福议忽。
幸福其實就是一種感覺，你感覺到了十减，便是擁有栈幸。珍惜擁有，便是幸福嫉称。難怪有人說侦镇，小時候，幸福是一件很簡單的事织阅；長大后壳繁，簡單就是一件幸福的事。幸福是需要我們用一生來思考的主題荔棉，每個人都必須以某種方式實現(xiàn)幸福闹炉。其實，獲取人生的幸福并不復雜润樱！只要你懂得仔細去體味生活渣触，你就會發(fā)現(xiàn)獲得幸福的方法。從幸福到更幸福壹若，?我們永遠都可以更幸福嗅钻，然而去探求”我怎樣才能更幸福？”
用亞里士多德的話來說：“我們的習慣造就了我們店展。卓越不是一次行為养篓，而是一種習慣÷冈蹋”
研究表明柳弄，每日把那些值得感恩的事情記錄下來的人（每天寫下最少5件值得感恩的事），確實在身體上更健康概说、內(nèi)心更幸福碧注。每晚在入睡前，寫下5件讓你因感恩而快樂的事情糖赔。這些事情可大可小萍丐，從一頓美食到與一個好友的暢談，從日常工作任務(wù)到一個有意思的想法放典，你都可以寫下來碉纺。如果每天都做的話船万，你可能會重復地列出一些事情，這很好骨田；重點是耿导，在重復之余，為了讓你的情感體驗保持新鮮态贤，請在每一次把它們寫下來的同時舱呻，去想象當時的體驗和感受。當感恩成為一種習慣悠汽，我們會更珍惜生活中的美好時刻箱吕，而不會把它們當成是理所當然。你可以自己做這個練習柿冲，也可以與你所愛的人一起完成茬高，比如愛人、子女或者是父母假抄、兄弟姐妹怎栽。共同表達對生活的感恩可以讓彼此間的關(guān)系更加親密、和諧宿饱。
第2章?解讀人生的四種漢堡模型
1）素食漢堡：忍辱負重—忙碌奔波型熏瞄。關(guān)注結(jié)果，永遠不滿足谬以，總是在奔波忙碌强饮，達成一個目標之后，馬上又給自己樹立新的目標为黎，一直追求幸福邮丰，卻不知道如何活在當下，做的是未來的努力铭乾。
2）垃圾漢堡：及時行樂—享樂主義型剪廉。關(guān)注過程，只要當下得到滿足開心就好片橡。不會去考慮自己的人生終極目標妈经，當了現(xiàn)在的奴隸淮野。
3）最差的漢堡：無助型—虛無主義捧书。放棄結(jié)果和過程，猶如行尸走肉的活著骤星，永遠在回憶過去做得好或不好的事情经瓷，無法自拔，成了過去的奴隸洞难。
4）理想型漢堡：幸福型—理想主義舆吮。樹立有意義的目標，并為之奮斗，能讓自己持續(xù)幸福色冀。
第3章??幸福的意義
許多研究都指出潭袱，幸福的人群在生活的各種層面上都非常成功，包括婚姻锋恬、友誼屯换、收入、工作表現(xiàn)以及健康与学⊥冢——積極心理學家
（1）成功：就是達成目標。例如：書中沙哈爾教授獲得世界冠軍索守，這應(yīng)該是運動員的追求晕窑。
（2）幸福：一是達成目標，二是感到快樂卵佛。也就是說成功和幸福是有聯(lián)系的杨赤，而且是循環(huán)往復的閉環(huán)。
（3）英語幸福happiness源自于冰島語Happ级遭，代表的是機會望拖、運氣，它是一種偶發(fā)事件挫鸽，因此不是所有的成功都能讓人幸福说敏。
幸福是快樂并且有意義《迹快樂是你的當前利益盔沫，意義是你的未來利益。
