在我們?nèi)粘５纳钪新褪В幸环N人被稱為"最低消費族"征绎，他們基于"是否浪費金錢"的觀點判斷所有的事物，并試著在不會浪費金錢的事物中提茁，找出能在最低消費范圍內(nèi)取得所需的部分。
但是從腦部科學(xué)的觀點來說馁菜，過著最低消費生活的人茴扁，其腦部可能更早開始老化，因為這種生活對腦部的刺激減少汪疮，使得腦部無法產(chǎn)生新的回路峭火，無法活化毁习。
也有人說我已經(jīng)開始利用各種游戲來活化腦部，其實只靠持續(xù)玩相同的游戲卖丸，根本無法活化腦部纺且，要進(jìn)行腦部活化，最重要的就是新的刺激稍浆。
活化具有兩種意義:一種是增加神經(jīng)細(xì)胞载碌，另一種是增加神經(jīng)細(xì)胞之間的網(wǎng)絡(luò)連接。
接下來就給大家進(jìn)行腦力活化術(shù)的展示:
活腦新習(xí)慣:整理你的大腦
1.學(xué)會遺忘:將失敗轉(zhuǎn)為正面記憶
健忘力勝過記憶力
所謂健忘力粹湃，也就是努力讓自己忘記不愉快的事并避免想起的能力恐仑，正因為有這樣的能力，才可以在失敗后依然開朗地活下去为鳄。成功者就是能立即忘記失敗并積極訂立下一項策略的人裳仆。所以我們在生活中如果遇到重大的失敗或人生的挫折，這些對自己的人生有負(fù)面影響的事不妨早點遺忘孤钦，才能立刻重新站起來并踏出新的人生歧斟。我們要試著從正面的角度去思考，比如好歹保住性命了偏形，并未被搶走財物静袖，這就是將不愉快的記憶轉(zhuǎn)化為正向記憶的方法，此刻不停地投身于新事物俊扭，多做嘗試也是一種好的方法队橙，因為只要新的記憶不停進(jìn)入腦中，不愉快的事情就會被新事物驅(qū)逐而煙消云散萨惑。
2.對抗遺忘:創(chuàng)建大腦的新思考回路
嘗試改變大腦的思考回路
"突然忘記"并非是從腦部記憶中刪除捐康，而是由不愿意想起的這種潛意識發(fā)揮功能，才會讓人無法憶起庸蔼。還有一種情況解总，明明是自己熟悉了解的詞匯，卻無法立即想起姐仅，是因為最近很少使用花枫。
我們一旦進(jìn)入突然忘記的迷宮里，就容易反復(fù)陷入相同的思考回路掏膏，無論怎么努力的回想還是無法想起劳翰，在這種狀況下，試著改變回想的地點與時間也很重要馒疹。
3.完成80%就暫停:維持工作意愿的秘訣
回家后磕道，要拋開工作
一旦達(dá)成某種目標(biāo)，大腦中與欲望有關(guān)的多巴胺就會枯竭行冰，所以每當(dāng)我們完成一項重要的任務(wù)時溺蕉，經(jīng)常會有一種突然虛脫的感覺。所以如果我們將今天能做的事情設(shè)定為100%悼做，只要完成其中的80%就好了疯特，這里的重點在于要刻意地暫停工作，我們需要輕松的做肛走，并且在完成八成左右就停止漓雅，這樣才能讓多巴胺持續(xù)的產(chǎn)生。
4.認(rèn)識新朋友:緊張感帶來全新可能
大腦非常喜愛“新鮮感”朽色。
只有在置身于熟悉的環(huán)境時才能放松邻吞，但如果一直追求放松的狀態(tài)征绸，對腦部的刺激就會減少拯杠，大腦便無法活化。
5.購買不常閱讀的雜志:浮現(xiàn)新創(chuàng)意
機會隱藏在平常不閱讀的雜志里添诉。
在書店或者在圖書館梢褐，擺放眾多的雜志旺遮，如果一直閱讀同類型雜志，就自行限制了信息的來源盈咳，或許你不懂如何選擇與自己無關(guān)的領(lǐng)域的雜志耿眉，因此，如果你是男性鱼响，那干脆就走向女性雜志專區(qū)鸣剪。
6.一天畫一張圖:給予腦部新刺激
越是新刺激，大腦越開心丈积。
愛因斯坦在思考的空檔會演奏樂器筐骇，他就是很廣泛的使用腦部，以豐富自己的聯(lián)想力桶癣，達(dá)芬奇也是一個繪畫高手拥褂，因此嘗試以圖畫的方式表現(xiàn)，就是一種既簡單又有效的刺激牙寞，這也是真正的讓腦部休息饺鹃，而且只要你動手畫圖，就會開始確切的觀察以往未注意到的諸多事物间雀。
7.堅持運動:輕松步行保持大腦健康
大目標(biāo)會形成腦部的壓力
跑步悔详，腦部就會分泌出讓神經(jīng)細(xì)胞生長的激素，如此便能讓神經(jīng)細(xì)胞長出更多分支惹挟，更輕易建立起網(wǎng)絡(luò)茄螃。我們運動的時間每天保證有20~30分鐘，但是一開始不需要一次做到连锯，只要一天總計的運動時間有20~30分鐘就可以了归苍。
8.安排無行程的一天:在計劃外集中精神
不使用記事本用狱，能集中精神
標(biāo)準(zhǔn)化的行動讓大腦變得一無是處，因此應(yīng)該偶爾嘗試不看記事本拼弃，單靠自己的記憶行動夏伊，這樣不僅可以記住，也可以回歸到靠自己的判斷行動的基本模式吻氧。
活腦減壓術(shù):讓腦部壓力成為零
9.提升工作利和記憶力
工作從早餐開始溺忧。
腦是非常耗費能量的器官，雖然腦占人類體重的2%盯孙，但能量消耗量卻占了18%鲁森，腦部唯一的能量來源是葡萄糖，未供給腦部的葡萄糖會轉(zhuǎn)化為肝糖原振惰，儲存于肝臟歌溉，并在需要的時候再度轉(zhuǎn)換為葡萄糖。
由于在過度運動后报账，儲存在體內(nèi)的糖會被消耗掉研底，記憶力可能降低，因此在進(jìn)行動腦的工作前要控制運動量透罢。
10.為專心工作而玩樂:培養(yǎng)注意力
工作從管理自我時間開始
明明有工作要做榜晦，但很快卻分心了，無法集中精力羽圃，等回過神已經(jīng)是準(zhǔn)備下班的時刻了乾胶，這是很多人的經(jīng)歷。所以在建立一個能讓你集中精神的環(huán)境之前朽寞，不如下定決心做一些和工作無關(guān)的事當(dāng)作玩樂以消磨時間识窿，不必害怕浪費時間，只要在這樣做的同時漸漸提高緊張感就行了脑融。腦部所需要的是緊張與放松交替喻频。
11.重新調(diào)整時間感
與其看對方的臉色，不如看對方的生理時鐘肘迎。
過度受時間約束甥温，對腦部也會造成壓力，試著過一次不戴手表的生活妓布。人體內(nèi)有一種約24小時長的“生理時鐘”以及可以感覺到數(shù)十分鐘程度的“時間間隔定時器”姻蚓。時間間隔定時器則是在日常生活中，你在不知不覺中會使用的時間感匣沼。重新調(diào)整時間間隔定時器的方法狰挡，就是不看鐘表來嘗試感覺十秒鐘的長度。一開始你可以用數(shù)數(shù)的方式，習(xí)慣以后改成說別的話來測量十秒加叁。接下來就嘗試感覺三十秒倦沧，一分鐘，如此的延長時間它匕。刀脏。
12.讓大腦為選擇而喜悅
選擇不同的就餐地點是訓(xùn)練大腦的機會
有的時候一到午餐時間，你是不是都會和熟面孔到老地方去用餐呢超凳，對腦部壓力來說，這是危險的征兆耀态，大腦喜歡能自由自在的思考轮傍。來到新的店似乎會感受到些許不安，但這正是腦部受刺激活化的證據(jù)首装，正因為有新的信息進(jìn)入大腦里才會感到不安创夜。
13.重設(shè)大腦記憶
整理眼前的物品，培養(yǎng)更積極的志向仙逻。
有時候我們不舍得去丟棄身邊的資料件驰吓。總想著在某一天或某一時候會用起來系奉，但是如果我們眼前有用不著的數(shù)據(jù)檬贰，反而會妨礙自由的思考。有的時候如果你在飯店房間里工作可以集中精神缺亮，這可能就是因為視覺上的刺激減少翁涤，而能集中精神思考。
14.筆記習(xí)慣讓大腦升級
記事本呈現(xiàn)出你的大腦狀態(tài)
我們可以根據(jù)內(nèi)容來分類記錄筆記萌踱，也可以直接依靠時間先后葵礼，不論什么信息都寫在同一本記事本上，不僅限于工作并鸵，無論是在休息時間最大的事鸳粉，或者是吃過的食物也好，就沿著時間軸一起去做筆記吧园担。
在一天之中届谈，有時也會發(fā)生令人不開心的事，但如果能正面地結(jié)束一天的生活粉铐，對腦部就會有好的影響疼约，因此你務(wù)必要將當(dāng)天發(fā)生過最棒的事記錄下來。如果我們偶爾去回顧過去的筆記蝙泼，或許那里記錄著新創(chuàng)意的提示程剥，同時也可以借此讓你客觀地看見自己的思考，你應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)原來自己在某種時刻曾有過這樣的想法，而借由感受自己思考方式的變化织鲸，你的大腦就可以再升級舔腾。
15.利用睡眠保存記憶
記憶力訣竅是要與大腦海馬體好好相處。
曾有研究指出搂擦，如果熬夜準(zhǔn)備考試稳诚，在2小時后會忘掉70%，在8小時后會忘掉90%瀑踢，相反扳还，在記憶之后睡一覺，然后再接受考試橱夭，雖然在2小時會忘記50%氨距，但之后的記憶并不會減少太多。
哈佛大學(xué)也做過一項研究并指出棘劣，睡眠不僅會讓大腦休息俏让，還會更積極的整理進(jìn)入大腦的信息，讓記憶更加鮮明茬暇，換句話說首昔，與其在考試前一天熬夜，不如先讀到一定程度后去睡覺糙俗，可以讓大腦的知識獲得整理勒奇。
活腦聯(lián)想術(shù):將失敗轉(zhuǎn)變?yōu)槌晒?/h4>16.珍惜突發(fā)奇想:將大腦能量發(fā)揮到極致
經(jīng)常更新大腦的鏈接
聯(lián)想會將大腦的可能性發(fā)揮到極致，所謂的聯(lián)想法就是如聯(lián)想游戲一樣一個接一個的想出相互關(guān)聯(lián)的物品的方法臼节。平時我們看到任何事物撬陵，任何情景，我們都可以試著做一些聯(lián)想的練習(xí)网缝。
17.思考意外的組合:想象練習(xí)提升右腦能力
聯(lián)想的限制由大腦決定巨税。
人們經(jīng)常會不自覺地過度相信眼前所見的現(xiàn)實，這是因為眼前發(fā)生的事其實也是在腦部制造成影像粉臊，那試著不要受眼前的既定事物的束縛草添，練習(xí)想象與眼前事物有關(guān)的其他事物。比如當(dāng)眼前有烤面包機扼仲，你的腦海里會浮現(xiàn)出什么樣的影像呢远寸？可能是早餐的畫面，幸福的家庭氣氛屠凶，但是這樣想就太平凡了驰后，如果我們要活化腦部必須有更跳躍的想象才行，我們可以試著想一下矗愧，如果讓烤面包機與收音機結(jié)合為一體灶芝，那只要一烤面包就會播放出音樂。
18.繞道而行:來自無感的新發(fā)現(xiàn)
利用興趣鍛煉五感
要將信息輸入腦部，必須在做每件事時都有所意識夜涕，大腦無法同時意識到五感犯犁，在某一瞬間只能集中在一件事上。現(xiàn)在請閉上眼睛回想一下女器，在自己書桌周圍有幾種紅色的物品酸役，明明每天都在看，卻從未在意識到紅色物品的狀態(tài)下認(rèn)真觀看驾胆。
保持興趣也會促成新觀點的增加涣澡，比如如果因為興趣而開始繪畫，就會突然開始注意起戶外風(fēng)景的色彩丧诺，樹葉的顏色暑塑，開始注意以往本來不感興趣的事物。
19.體驗日常生活中的設(shè)計:用創(chuàng)意激活大腦
新設(shè)計會刺激大腦
在日常生活中锅必，如果只是使用相同的杯子，那就會漸漸忘了“自己正在使用”的意識惕艳，因此應(yīng)該嘗試購買或取得新設(shè)計的餐具搞隐。所謂絕佳品位，就是從平常的細(xì)微執(zhí)著中產(chǎn)生远搪，這種生活態(tài)度也會造就制造創(chuàng)意的能力
20.想放棄時就是機會:逆境讓大腦創(chuàng)意絕佳
大腦喜愛不可預(yù)測的行為劣纲。
處于極緊張的狀態(tài)以及不自由的受限請況下，大腦才會最認(rèn)真的工作谁鳍。我們的大腦一直在思考相同的事物癞季，甚至連別人的行為都能有所預(yù)測，但動物就不是如此倘潜，當(dāng)你在動物園盯著籠內(nèi)的猛獸時绷柒，猛獸會突然向你飛撲過來，即使你已經(jīng)有所警戒了涮因，難受卻還是會做出令人無法預(yù)測的行為废睦，這真是一種背叛腦部預(yù)測的行為，是一種刺激养泡。
活腦娛樂術(shù):在假期吸收新信息
21.再度練習(xí)學(xué)過的樂器:刺激腦部運動神經(jīng)
大腦會因為受贊美而進(jìn)步
事實上嗜湃，演奏樂器是活化腦部非常好的方法。只要動動手指澜掩，負(fù)責(zé)將命令送到手指的大腦皮質(zhì)血液就會增加购披，此外借由反復(fù)運動手指，也能學(xué)會更精細(xì)的動作肩榕，為了使手指運動的命令更精細(xì)刚陡，大腦中負(fù)責(zé)下命令的大腦皮質(zhì)部分也會越來越廣。
22.享受旅行:刺激大腦及療愈心靈
旅行會創(chuàng)造活力
可以在最愉快的過程中刺激腦部的方法就是旅行，到從未去過的地方橘荠，不僅能獲得空間的刺激屿附，右腦也會受到刺激，此外大自然的氣味及美味飲食哥童，也會成為嗅覺挺份，味覺，觸覺等五感的絕佳刺激贮懈。但是每年都會前往同一個景點及旅館匀泊，就不會產(chǎn)生新刺激，而只會是一種單純的心理療愈的旅行朵你，并無法刺激腦部各聘。
23.養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣:活用書本，培養(yǎng)思考能力
拓寬所閱讀書籍的類別
如果我們只去閱讀暢銷書抡医，就只會隨波逐流躲因，很難理解真正的社會潮流，受活化的腦的意義并不在于外來的影響忌傻，而在于能否自行判斷并思考大脉。
所以我們要閱讀一些與工作毫無相關(guān)的書籍，要活化腦部水孩，不能只靠好奇心行動镰矿，必須擁有更寬廣的視野才行。
24.放慢步調(diào):等待自然涌現(xiàn)的意愿
新發(fā)現(xiàn)會從生活以外的事物中產(chǎn)生俘种。
如果持續(xù)過著被時間追逐的生活秤标，就再也看不見生活以外的事物，這是對大腦是極大的危害宙刘，因為只有與生活不相關(guān)的其他事物才具有激發(fā)下次新聯(lián)想的重要意義苍姜。
如果有一段無所事事，什么都比不必做的時間悬包，自然就會涌現(xiàn)接下來想要做什么的欲望怖现，腦科學(xué)家已經(jīng)證實，只要沒有外來信息進(jìn)入腦細(xì)胞玉罐，腦細(xì)胞就會自己運作屈嗤。
試著在所有的行動上面都花平時兩倍的時間進(jìn)行吧，悠閑地度過用餐吊输，沐浴饶号，應(yīng)該會有許多新發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)越多季蚂，對腦部就是越好的刺激茫船。
25.欣賞音樂:聆聽方式?jīng)Q定受刺激大腦半球
音樂才能反映出大腦的個性琅束。
音樂是活化腦部的優(yōu)秀工具，重點在于要聽哪一類音樂以及如何聽音樂算谈。
以往科學(xué)家大多認(rèn)為音樂屬于右腦刺激涩禀，但目前的腦科學(xué)則顯示，是右腦或左腦受到刺激然眼，會受聆聽的方式所影響艾船，如果是能身體感覺節(jié)奏的音樂會刺激左腦，如果是欣賞優(yōu)美的旋律則刺激右腦高每。
活腦挑戰(zhàn)術(shù):讓大腦正向發(fā)展
26.多多步行:使思緒變得順暢的法寶
步行可以讓腦內(nèi)產(chǎn)生新地圖
人只要一走路腦部屿岂，血流就會增加，只要運動肌肉鲸匿，大腦也必須跟著工作爷怀，因此流向腦的血液量會增加。依靠步行就能刺激神經(jīng)細(xì)胞带欢，并增加活化物質(zhì)“神經(jīng)營養(yǎng)因子”运授。步行可以使神經(jīng)細(xì)胞之間的網(wǎng)絡(luò)更易建立，因此當(dāng)思緒不順暢時乔煞，不妨先拋開一切出去散步徒坡。
