廢話坠七！當(dāng)然是假的咯水醋！
我們都知道，餅干是日常生活非常好（fū胫谩）吃 (pàng) 的一種食物拄踪，如今，這餅干的分類(lèi)也是多種多樣悉稠，什么助消化啦宫蛆、高鈣、蘇打… 一個(gè)個(gè)的都打上了營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)簽的猛。
今天維尼要化身偵探耀盗，為大家揭秘，所謂的營(yíng)養(yǎng)餅干卦尊，真的有營(yíng)養(yǎng)么叛拷？
餅干的營(yíng)養(yǎng)
1. 高熱量
要知道，市面上 100 克的餅干的熱量均在 450 ~ 550 千卡之間岂却，而米飯的熱量為 347 千卡/100 克忿薇，吃還是不吃，你先好好摸摸自己的肚子吧…
2. 高糖
大家可以去看看餅干的營(yíng)養(yǎng)成分表躏哩，看看里面的糖含量署浩，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，100克里頭的糖含量可以達(dá)到70幾克扫尺。
嘖嘖筋栋，真是想想都可怕啊，要是放在平時(shí)正驻，哪會(huì)一口吃下那弊攘！么抢腐！多！糖呢襟交？
3. 高鹽
大家可能不知道迈倍，區(qū)區(qū)十塊餅干可能就包含了你一天的食鹽攝入量，因?yàn)槟愠赃M(jìn)去太多的糖捣域，所以即便吃進(jìn)了很多鹽你也沒(méi)啥感覺(jué)了…
高鈣啼染、蘇打餅干… 他們真有那么神奇？
1. 高鈣餅干
首先來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)高鈣餅干吧竟宋。實(shí)際上提完，這些標(biāo)稱高鈣的零食，不但鈣含量相對(duì)同類(lèi)產(chǎn)品并不算高丘侠，而且鈣吸收效果還不如天然食品呢徒欣。
比方說(shuō)某款高鈣餅干吧，每100g中含鈣量為300mg蜗字，而薄脆餅干每100g中含鈣量為320mg打肝，還高于高鈣餅干。
雖說(shuō)挪捕，在2008年粗梭，衛(wèi)生部出臺(tái)的《食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽管理規(guī)范》規(guī)定，如果100g固體食品中鈣含量≥240mg级零，100ml液體食品≥120mg時(shí)断医，是可以標(biāo)示“高鈣”的。
但是為了這區(qū)區(qū)的300毫克奏纪，攝入那么多的糖和鹽鉴嗤，何必呢？大家如果真的要補(bǔ)鈣序调，可以選擇牛奶和豆制品等鈣含量較高的食品嘛醉锅，無(wú)需選擇高鈣餅干。
2. 全麥餅干真是全麥面粉做的发绢？
不少小伙伴們認(rèn)為全麥?zhǔn)称范际墙】档挠菜＃菍?duì)于真的全麥?zhǔn)称穮s了解甚少。事實(shí)上边酒，全麥就是“整顆小麥”的意思经柴，含有胚芽、胚乳墩朦、麩皮三部分口锭。因?yàn)槿湼缓伙柡椭舅幔愿菀籽趸冑|(zhì)介杆，不易保存鹃操。
我們?cè)谶x購(gòu)全麥餅干時(shí)要看仔細(xì)，看看配料表第一個(gè)是不是全麥粉春哨，如果全麥粉排在很后面的話荆隘，那這點(diǎn)含量幾乎可以忽略不計(jì)…
3.蘇打餅干能養(yǎng)胃？
嗨赴背，這又算是謠言當(dāng)中的戰(zhàn)斗機(jī)了椰拒。蘇打餅干通常油脂含量很高，吃多了反而對(duì)身體是個(gè)負(fù)擔(dān)凰荚。要是真想養(yǎng)胃燃观，還不如多喝雜糧粥、多吃蔬菜水果來(lái)的更有效呢便瑟！
怎樣挑選健康的餅干?
這個(gè)問(wèn)題缆毁，至少目前就維尼所了解的，并沒(méi)有… 反正維尼平時(shí)是不吃餅干的.... 我能給到大家的建議就是到涂，如果平時(shí)去逛超市的話脊框，盡可能的遠(yuǎn)離賣(mài)餅干的柜臺(tái)吧，畢竟：
眼不見(jiàn)践啄，為凈浇雹！
