硬背景
小學(xué)與鄰居街坊的哥哥們, 玩“救人木”、“自由木”、“兵抓賊”等青春奔跑系列游戲, 抹殺了課后美美的朗誦技能.
小學(xué)三年級, 50米, 能跑入7.2s, “數(shù)學(xué)老師”多次甩秒表也沒延遲0.01s.
初中受當(dāng)兵的堂哥影響, 引體向上單次十幾二十個、俯臥撐單次四五十下、仰臥起坐五六十個每分鐘, 不在話下. 中考體育選考仰臥起坐, 竟幾個判為姿勢不對, 中考體育39分全省排名竟過萬, 大部分同學(xué)排第一. 檢討, 是我過分謙虛的錯.
高中專攻鋒衛(wèi)搖擺外, 宿舍40度地板俯臥撐, 架床引體向上, 20L洗衣桶3/4滿提舉常事, 如同跟宿舍兄弟打球后趕夜修吃泡面, 眨眼功夫.
大學(xué)深諳健康之道, 402宿舍志同道合, 進入鐵器時代, 啞鈴、霹靂棒? 等簡單器械橫行、內(nèi)環(huán)4km家常便飯, 男籃四連霸功臣之一, 自詡Kobe接班人, 男子田徑多項賽事第一, 比肩Bolt. 蹭了幾次廣外健身房次卡, 超市路邊喝酸奶, 看美女.
大學(xué)畢業(yè)至今, 體重70kg, 2kg浮動區(qū)間, 身高除去直插云霄恨天高的5cm啞光造型, 凈身高183cm, 體脂比13.5%, 1%浮動, 體質(zhì)比BMI 20.9, 標(biāo)準(zhǔn)件投保免體檢免加保費.
綜上所述, 一直想找機會去見識鐵漢林立的基情健身房, 未遂.
#2017.1.4 啟程日
高中每年一燒延續(xù)至今.
17新年來不及愿望, 喉嚨痛發(fā)燒感冒一條龍, 精氣泄露, 萎靡不振.
回想16年, 感冒發(fā)燒至少三次, 與高中發(fā)燒難受不同, 身高兒止步183.
同時期, 加入AIA, 是我工作太熱情忘我? 卻是我運動生涯的低谷.
2017年1月4日, 轉(zhuǎn)瞬改變?nèi)松壽E.
“49.9元十次, 你們來嗎?”健身房經(jīng)驗一年多的姐夫群里問起,
“搞起～!”權(quán)當(dāng)錢丟地上, 頭暈得不想撿起來好了.
17年首要目標(biāo), 更有質(zhì)量地呼吸, 活著.
#2017.1.5 訓(xùn)練日
TED某位知識傳播者, 曾說, GRIT, 毅力, 品質(zhì)中尤為難能可貴.
看著姐夫從帥氣街舞小王子甘愿淪為婚后小胖子, 卻又憑借驚人的毅力, 圈內(nèi)見證其精氣神兒散發(fā), 肉質(zhì)精良的第二春.
2017年1月5日, 如約而至, 健身房簡單設(shè)施而齊全, 動感音樂繞場, 尚有歪果仁排練舞蹈, 大部分健身教練并無粗枝大葉的肢體特征, 卻多少有點兒蛋白粉吃多后期訓(xùn)練跟不上的后遺癥, 基本框架猶存, 肉卻軟綿綿的.
“豆腐渣”工程不是一兩天鈣的, 不然為啥叫Body Building.
由于并無訓(xùn)練計劃, 有一定的運動底子, 于是便跟著姐夫的規(guī)劃, 今天訓(xùn)練部位：腹部.
訓(xùn)練內(nèi)容如下：
1.跑步機50分鐘減脂. 我則無脂可耗, 跑步20分鐘, 熱身且聊天.
? 1.1 跑步機下來后, 直指“貼胸扭腰”器械, 不知其名, 暫且“人魚饑”.
? ? ? ? 左右腰各3組, 每組15下.
? 1.2 動感單車15分鐘, 體驗40歲姐姐們水圈的有氧韻律.
2.雙手引體支撐, 腰穩(wěn), 雙腳并攏180來回擺動, 5組, 每組10來回.
3.背靠斜板負(fù)重15kg仰臥起坐, 5組, 每組20起落.
4.雙手肘支撐背靠板, 雙腿并攏收腹提腿, 5組, 每組20個.
5.瑜伽球上折疊俯臥撐, 5組, 每組10個.
6.瑜伽墊上, 雙腿并攏離地, 無負(fù)重雙手來回擺動, 40個來回.
組間休息30-60秒, 動作間休息5-10分鐘.
年輕人炫富不好, 炫腹不就好了嘛～!
#2017.1.6 訓(xùn)練日
“萌牙”知名小說家真菌, “打鐵趁熱, 裝x趁嫩!”
送完合同后, 適逢伯父做客, 聊起工作, 熱乎得很, “如何開展保險業(yè)務(wù)”等, 以其從商經(jīng)驗, 雖是外行人, 傳道授業(yè)解惑足矣, 因此約姐夫玩一小時, 直接健身房碰面, 勿等.
“其實我也不太贊成你賣保險的.” 此時, 哥德巴赫附身, 打了個顫, 我猜, 伯父為了跟一旁的父親熱絡(luò)正事, 因此自選終結(jié)話題. 下回分解.
由于購買的是次數(shù)卡, 需要鎖柜鑰匙的話, 需要留下身上物品.
更換的內(nèi)衣? 有潔癖不行. iPad? 處理客戶緊急事宜No. 手機? 屏保太隱私也不行. 純電動車鑰匙?
前臺小姐打量一下, 我二話不說遞給她, 車而已.
2017年1月6日3pm, 今日的訓(xùn)練部位：腿部&肩部.
訓(xùn)練內(nèi)容如下：
1.跑步2km, 20分鐘, 熱身.
2.雙腿站立起跳, 踏板停滯回跳. 板離地60cm, 5組, 每組10起落.
3.負(fù)重30kg杠鈴深蹲, 3組, 每組10個. 首次負(fù)重深蹲, 旨在糾正動作.
4.雙手胸前挺舉20kg杠鈴至腦后, 1組, 10個. 首次負(fù)重挺舉, 差點兒維納斯.
5.硬拉50kg杠鈴, 1組, 10個. 首次負(fù)重硬拉, 旨在屁股撅醒.
*
6.背靠貼臀, 雙腿并攏收腹支撐70kg, 5組, 每組12次.
7.各抓12.5kg啞鈴, 垂放手臂上拉, 5組, 每組15下. 背心已脫.
8.各抓12.5kg啞鈴, 左右箭步, 5組, 每組15下.
**
9.單手劃艇, 20kg啞鈴, 4組, 每組10個.
10.跑步2km, 16分鐘.
插敘：
*
姐姐出其不意的電話, 已在健身房等待, 準(zhǔn)備接孩子幼兒園放學(xué)后練街舞繼承舞王衣缽, 追詢姐夫幾個動作細(xì)節(jié)要領(lǐng)后, 送別他倆.
Keep going.
**
此時, 頭扎馬尾戴金絲眼鏡的黑人小哥, 一又二分之一我的體型, 在旁最后一組臥推, 玩起50kg啞鈴, 我主動大方直接贊美“You are so strong and handsome!”以避免滑鐵盧丟肥皂事件.
他有點兒高冷地勉勵“Keep coming”.
回去路上, 開著純電動的摩托車, 享受著風(fēng), 馳騁在有測速的60車道, 一旁的FF91悄然經(jīng)過, 臉一側(cè), 是我喜歡的模樣.
晚飯：
飯量大增, 回到高中的食量, 3條番薯, 半斤魚肉, 10塊錢雞胸肉, 一盤菜, 兩碗粥, 一根香蕉.
JunE@超級奶爸路上
2017.1.6
附一練后的圖, 特此紀(jì)念.
