隨著現代化經濟的迅速發(fā)展龄广，人們的生活節(jié)奏越來越快蒲讯，壓力也越來越大粹湃。在這樣的情況下恐仑，冥想慢慢進入到人們的日常生活中，并且占據了很大的比重为鳄。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關于冥想
所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用裳仆，而使自律神經呈現活絡狀態(tài)。簡單的說就是停止意識對外的一切活動孤钦，而達到「忘我之境」的一種心靈自律行為歧斟。這不是要消失意識，而是在意識在十分清醒的狀態(tài)下偏形，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍静袖。冥想的作用便是讓人處于“虛無境界”以脫離雜事的思考讓思想更為平靜。
冥想（Meditation）是古老的東方修行方式俊扭，先是印度僧侶修行队橙，后傳入中國，融入各種門派统扳，成為一種修行方式喘帚。
目前國際上普遍將冥想分為兩大類：正念式（Mindfulness）和聚焦式（Concentrative attention）。前者強調冥想時有意識地將注意力維持在當前內在咒钟，并對任何升起的念頭和感受都以知曉吹由，不作任何判斷，即正念冥想朱嘴。后者強調將注意力集中在單一的特定活動上倾鲫，而摒棄其他的想法和感受干擾。
我們目前接觸到的冥想萍嬉，大都屬于正念冥想乌昔，它有三大要素：
有意識地覺察；專注于當下壤追；不主觀評判磕道。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 冥想小惑
Q1：晨起冥想，直接坐起來冥想行冰，還是需要換衣服溺蕉？
帶著這個疑惑伶丐，我開始請教我的老伙計：度娘。
度娘給出了很多個答案疯特，其中一個是這樣的：
上述的做法看起來很有道理的樣子哗魂，但是吧，我覺得沒必要拘泥于此漓雅，畢竟我們大部分人冥想的最主要目的是集中注意力录别，讓自己平靜下來。只要能達到這個目的邻吞，形式什么的就沒必要糾結了组题。
Q2:冥想的正確姿勢是怎樣的？
坐姿：一般采取蓮花坐吃衅，如果做不到往踢，松散盤坐也是可以的腾誉，但是要保持身體舒適徘层，避免肌肉僵硬或抽筋。
昂頭挺胸利职，下巴微收趣效，腰部挺直而不彎，頸部與脊柱呈一條直線猪贪，若感覺累可靠墻坐或墊墊子跷敬，總之要舒適！
仰臥或側臥：身體向右側躺热押，左腿置于右腿上西傀，頭枕在右手掌上（右手前臂彎曲，手肘貼地）桶癣，雙腿伸直拥褂，右腿與地面接觸。
另一種姿勢是將膝蓋彎曲牙寞，腳跟向后指向臀部饺鹃。
行走：上身保持同坐姿的冥想一樣的姿勢，但手要在腰部握拳间雀，同武術動作悔详，走路要慢，以免分散注意力惹挟。
Q3:如何更加有效抓回飄走的思緒（集中注意力）茄螃。
當思緒開始飄散時，覺察它的存在连锯，讓它發(fā)生归苍， 然后輕輕地將注意力轉向呼吸党巾，對待念頭應該是“不迎不拒，不壓不理”霜医，當你反復訓練把游離的意識拉回呼吸上齿拂，念頭自然而然就會減少。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 冥想產品推薦
1.Now正念冥想APP
2.之前有跟著冥想過的老師肴敛，覺得挺不錯的署海，Tomi ENN，她每周好像都有開設公益的冥想課医男，公眾號名字是：心靈面包砸狞。
