一抡四、行為
每天睡前都是我跟UU的“特殊時光”：簡單聊會兒天央串，分享彼此當天開心的、不開心的事情约谈，然后我陪他躺十分鐘再出去笔宿。大部分時間里我利用那十分鐘聽音樂做冥想，UU就躺著睡覺棱诱。
上上周從北京回來后泼橘，UU就很喜歡粘著爸爸，每天睡前都要求爸爸陪他迈勋。前幾天爸爸出門散步十點多還沒回炬灭，UU困得瞪大眼睛邊等爸爸邊打哈欠都不愿意我陪他。
我很詫異：“爸爸陪你和媽媽陪你靡菇，有什么區(qū)別呢重归？”
UU說：“媽媽陪我時會戴耳機聽音樂米愿。”
我接著問：“那媽媽聽音樂時你有什么感覺呢鼻吮？”
“媽媽聽音樂時就不理我啦育苟，我覺得很孤單……”說完UU就哇一聲哭了。
我大為震撼椎木∥グ兀看樣子情緒積壓已久。
我仔細感受了一下拓哺，睡前這十分鐘我確實很不耐煩勇垛。我希望他早早睡覺我可以安心做自己的事情。
我以為躺在他身邊就是陪伴士鸥。
我以為每天給他的回應(yīng)夠多闲孤、教他表達、關(guān)系夠好烤礁、足夠傾聽讼积，他不會有積壓的情緒了。
我依舊忘了脚仔，孩子是一個很好的覺察者勤众，卻是很差的表達者。
很多時候他不會說鲤脏，他的情緒们颜、訴求只能通過行為來表示。
二猎醇、感受
早飯時跟我很尊敬的前輩（美國人）微信窥突，聊著聊著發(fā)現(xiàn)他發(fā)的文字我沒看懂（科班英語和生活英語是有差距的），我隨口問韓先生啥意思硫嘶。
如此前后問了兩次阻问，韓先生邊煎雞蛋邊很詫異地問：“哎你今天咋回事，這都是很簡單的表達啊沦疾。你還是英語專業(yè)研究生呢称近。”
也許他的語氣詫異地近乎譏誚哮塞，我瞬間被擊中刨秆。
我萬分委屈：“那我就是不知道啊，我又不是故意的”話沒說完彻桃，感覺已經(jīng)快要哭出來了坛善。
韓先生看我反應(yīng)激烈，試圖過來解釋；我連忙擺擺手說：“我這會兒有些情緒需要消化一下眠屎，等會兒再說剔交。”
我開始靜心聽自己內(nèi)在的聲音：
雖然我做的不夠好改衩，但我已經(jīng)盡力了岖常。
我考的很差，我很難過和自責(zé)葫督。
我不管怎么做竭鞍，都滿足不了你們的要求。
我很無力橄镜，我不知道怎么做偎快，你們才會滿意。
我也希望自己足夠好洽胶，但我就是做不到晒夹。我很愧疚。
當你們指責(zé)我時姊氓，我覺得自己很無能丐怯，我不行，我做不到翔横。
于是我發(fā)現(xiàn)读跷，這哪是跟“老公”吵架，這分明是借著別人跟自己過去無數(shù)次被打擊被指責(zé)不被認可的經(jīng)歷和情緒對抗啊禾唁。
三效览、行為、感受和信念
串聯(lián)起來看荡短，UU的行為“一定要爸爸陪”的背后钦铺，是他“不被愛”的感受；感受的下面肢预，則是他的信念：只有爸爸媽媽全心全意陪伴我，我才被愛洼哎、才會有價值烫映。
成人也一樣。我的信念是只有“被別人認可我才有價值”噩峦，所以當感受到被指責(zé)或嘲笑锭沟，內(nèi)心就涌起無邊無際的委屈，要么反抗以顯示自己不是那么沒用识补，要么干脆就放棄族淮。
當冰山下的感受和信念沒有被看見或發(fā)生變化，行為往往會以這種或換一種方式持續(xù)。
比如：媽媽不陪我祝辣，那么要求爸爸贴妻、爺爺或者老師來關(guān)注我。
比如：睡前你不陪我蝙斜，那我在你打電話名惩、工作、做家務(wù)的時候粘著你......
四：改變
作為一個整體孕荠，改變的發(fā)生往往需要行為娩鹉、感受與信念的共同參與。正面管教的很多工具和態(tài)度能從三個方面幫助孩子發(fā)生改變稚伍。
感受層面的改變：陪伴弯予、鼓勵、說出愛和關(guān)懷个曙，感覺好才能做得好（feel better, do better）锈嫩。
行為層面的改變：特殊時光、約定暗號困檩、給孩子意想不到的舉動（發(fā)脾氣時意外的擁抱）祠挫、把行為引向有建設(shè)的行為（分派積極任務(wù)、幫做家務(wù)）
信念層面的改變：鼓勵悼沿、手把手的教授等等等舔，幫助孩子建立自我價值感和安全感。
成人的改變相對孩子會更難一些糟趾。成人積壓的情緒慌植、行為習(xí)慣和根深蒂固的信念價值觀系統(tǒng)，讓改變無法一蹴而就义郑。
然而重復(fù)舊的模式只能得到舊的結(jié)果蝶柿，內(nèi)心愿意改變、行動堅持配合非驮，那么慢慢的新的模式就出現(xiàn)了交汤。
