前言：時(shí)過境遷宜狐，固化社會(huì)势告，茍且成為常態(tài)，哪怕你費(fèi)盡心思去卷肌厨，去努力培慌，到頭一場空。對(duì)任何東西三分鐘熱度柑爸，在一系列努力后吵护，選擇停留在眼前的茍且”眵ⅲ回想過去馅而，你曾意氣風(fēng)發(fā)，信心滿滿譬圣，未來可期瓮恭。此文，為你提供具體方法論厘熟，希望你能看下去屯蹦，而不是像《后會(huì)無期》中說的：我聽過很多道理，依然過不好這一生绳姨。改變?nèi)松牡抢剑粏螁问恰暗览怼保€有“方法”飘庄。

（請(qǐng)你在百忙中看看這篇文章脑蠕，這是我給你們最好的禮物，也是我近來思考與積累跪削。）

一谴仙、認(rèn)識(shí)自己

認(rèn)識(shí)的過程是真實(shí)的，充滿恐懼與痛苦的碾盐，揭開它的面紗晃跺，才能看見你的弱點(diǎn)與強(qiáng)項(xiàng)。

你或許用過許多方法來了解自己毫玖，從心理學(xué)掀虎，玄學(xué)，或者很多其他的工具或方法孕豹，但是抱歉，你得到的是別人希望的你的樣子十气。就以MBTI測試為例励背，以榮格的理論為根本，進(jìn)入心理學(xué)教材的東西砸西。但本質(zhì)上是可信可不信的叶眉。而且此工具是以輔助認(rèn)識(shí)為功能址儒，但總有一些人將次要主要化，多元唯一化衅疙。認(rèn)識(shí)自己莲趣，不是如此，請(qǐng)你放下以前的“偏見”饱溢。

我這里提供的方法論是反饋分析法

我們每個(gè)人的行為受大腦意識(shí)的驅(qū)動(dòng)喧伞，而大腦所產(chǎn)生的意識(shí)本身，也會(huì)分為「顯意識(shí)」和「潛意識(shí)」兩種绩郎。

榮格說:除非你意識(shí)到自己的潛意識(shí)潘鲫，否則它會(huì)一直影響著你的生活，然后你會(huì)說這就是命運(yùn)肋杖。

所以我們需要扒開你的潛意識(shí)看看底色溉仑。

具體方法：在你準(zhǔn)備做一件事之前，記錄下你對(duì)結(jié)果的期望状植，在事情完成后浊竟，將實(shí)踐結(jié)果與你的期望進(jìn)行比較。

如

決定：在班級(jí)呆得壓抑津畸，準(zhǔn)備換個(gè)班級(jí)振定，或者獨(dú)處。

期望：感覺會(huì)好受點(diǎn)

結(jié)果：感覺確實(shí)好點(diǎn)洼畅，或者像以前一樣

如此往復(fù)吩案，記錄越多，你對(duì)自己的了解就越真實(shí)帝簇，越可靠徘郭。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擅長的，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么也做不好的丧肴。

你怎么想残揉，怎么說都不重要，重要的是芋浮，你怎么做抱环。

當(dāng)然，你不需要花費(fèi)幾年時(shí)間去記錄自己纸巷，回憶過去镇草，也可以達(dá)到同樣的效果。

你會(huì)看見你最強(qiáng)的欲望瘤旨，最深的恐懼梯啤，然后改變能改變的，接受避免無法改變的存哲，而不是一直在死循環(huán)因宇，白白浪費(fèi)人生七婴。

二、等價(jià)代換

努力與選擇察滑，哪一個(gè)更重要打厘？在無數(shù)的論證下，我們都知道選擇比努力更重要贺辰。但是我在這給的結(jié)論是户盯，不是。

生活就像投資品一樣魂爪，存在均值回歸先舷。溢價(jià)會(huì)被抹平，所有人都會(huì)過上自己能匹配的生活滓侍。人在年輕的時(shí)候總是過于自我蒋川，覺得自己“逆光而來，配得上這世間所有美好”撩笆，所以一旦不被領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)捺球，難免會(huì)覺得“懷才不遇”。你愛的人不愛你夕冲，你會(huì)覺得對(duì)方“瞎了眼”氮兵，永遠(yuǎn)不會(huì)反思自己配不配，因?yàn)槟阌X得愛情不應(yīng)該用物質(zhì)來衡量歹鱼，可是你試圖用“有趣的靈魂”去交換別人的財(cái)富泣栈、地位、美貌這些硬通貨弥姻，又高尚到哪里去了呢南片？

所以選擇與努力兩者只是均值回歸時(shí)做計(jì)量的元素。

但是庭敦，我們應(yīng)該怎么辦疼进？

首先，我們要相信因果律秧廉。

在這兩件事情中伞广，你可以選擇在股市中沉迷短期的追漲殺跌，也可以選擇在工作生活中停止學(xué)習(xí)疼电，沉迷短期快感嚼锄，這都是我們當(dāng)下所做出的行為

這是【因】

你也可以選擇開始研究投資的知識(shí)，實(shí)踐長期投資的方法蔽豺，以及不斷的學(xué)習(xí)對(duì)人生能產(chǎn)生實(shí)際價(jià)值的知識(shí)区丑，不斷的總結(jié)，實(shí)踐茫虽，思考刊苍，這也是你當(dāng)下可以做出的行為。

這也是【因】

而當(dāng)下我們?nèi)プ鲞@些事的時(shí)候濒析，第二天你不會(huì)察覺到生活有任何的變化正什，甚至在更長的時(shí)間內(nèi)，你的生活都不會(huì)有明顯的變化号杏。

但是當(dāng)時(shí)間繼續(xù)往前婴氮，不斷拉長，到達(dá)一個(gè)變量的時(shí)候盾致，一切就會(huì)開始發(fā)生明顯的改變

而當(dāng)時(shí)間被拉的更長主经，到達(dá)一個(gè)更高的變量的時(shí)候，則會(huì)產(chǎn)生出兩個(gè)完全不同庭惜，甚至天差地別的結(jié)果罩驻。

而這就是【果】，或者說這更接近真正的果

我之所以說這兩件事护赊，是因?yàn)檫@是最貼近我們多數(shù)人生活的兩件事

但其實(shí)在很多不同的行業(yè)惠遏，不同的領(lǐng)域，大到企業(yè)發(fā)展骏啰，小到個(gè)人崗位生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴节吮，都有非常多類似的事情

但無論有多少，他們都無不映射出一個(gè)最深層的本質(zhì)

那就是：

因果鏈的傳導(dǎo)判耕，在很多時(shí)候注定是一個(gè)長期的過程透绩，真正的【果】往往都需要經(jīng)過一個(gè)漫長的積累，被時(shí)間放大后壁熄，才能真正顯現(xiàn)出來帚豪。

同理，真正的代價(jià)请毛，也需要經(jīng)過一個(gè)漫長的時(shí)間志鞍，才能顯現(xiàn)出來。而隨著時(shí)間的流逝方仿，我們所做的每一件事固棚，無論好壞，都會(huì)被無限的放大 仙蚜。

簡單說來此洲，便是建立長遠(yuǎn)的眼光，并且為之努力委粉。

“ 雖然選擇幾乎可以完全決定事情的成敗呜师，但是能夠做出正確的選擇這件事本身，就是需要付出大量的努力才能夠換來的結(jié)果贾节≈梗”

三衷畦、安身立命的手藝

它不僅僅是你保證最低生活享受的根本，更是你本人最重的籌碼知牌。以此才能與更高層次的人接觸與交往祈争。

這非常重要，假如你生活在社會(huì)底層角寸，為了生活不得不精打細(xì)算菩混，那么你將會(huì)因?yàn)樯尜Y源匱乏養(yǎng)成“稀缺頭腦模式”，沒有任何多余“帶寬”來考慮如何學(xué)習(xí)提升扁藕，這叫貧窮的陷阱沮峡。陷入其中的人會(huì)因?yàn)槿狈Ω淖儸F(xiàn)狀的心力而長期貧困，甚至出現(xiàn)貧困的代際傳遞亿柑，他們的子女大概率也會(huì)繼續(xù)貧困邢疙。

一句話；“成功是成功之母”往往在一個(gè)成功過后望薄，人才能感受到成功帶來的利益秘症，回饋。更加期待成功式矫，沒有體驗(yàn)成功的人乡摹，往往不會(huì)知道怎么成功。請(qǐng)不要再相信所謂的毒雞湯采转。

得益于互聯(lián)網(wǎng)聪廉，我們不必像古時(shí)，學(xué)習(xí)一門手藝堪比登天故慈。如今板熊，打開互聯(lián)網(wǎng)，許許多多手藝傳承察绷，付費(fèi)或者免費(fèi)干签，都可以隨時(shí)，獲取拆撼。

但是容劳，學(xué)習(xí)安身立命的手藝，不能馬虎闸度，不能三心二意竭贩，而且不要忌憚付費(fèi)。但是需要學(xué)會(huì)辨別莺禁。希望你能做下去留量。

四、生理狀態(tài)決定精神狀態(tài)

你有沒有想過，為什么有的人精力充沛楼熄，遇到緊急工作能連續(xù)熬夜忆绰，在巨大壓力下，還能保持充足睡眠可岂，該吃就吃较木，該喝就喝。而你整天精神萎靡青柄，早上起不來，晚上睡不著预侯，渾身散發(fā)負(fù)能量致开，遇難則退，“太難了”萎馅、“做不到”是你的口頭禪双戳，餓、困糜芳、窮是你的日常抱怨內(nèi)容飒货。

所謂的精神問題本質(zhì)上就是生理問題。

大體上我們的情緒主要被三種神經(jīng)遞質(zhì)影響峭竣。

多巴胺

多巴胺應(yīng)該是最為大眾熟知的神經(jīng)遞質(zhì)塘辅，多巴胺不生產(chǎn)快樂，它是一種“承諾你這么做就能夠獲得快樂”的物質(zhì)皆撩，是人的心理動(dòng)力源泉扣墩。沒有了它就沒有做任何事情的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。

人們之所以會(huì)在周五工作效率特別高扛吞，是因?yàn)橹劳瓿晒ぷ魃胩瑁涂梢栽谥苣┯淇斓耐嫠！Ｈ绻喟桶贩置谒捷^低滥比，就會(huì)缺乏這種獎(jiǎng)賞機(jī)制下產(chǎn)生的動(dòng)力亚脆，明明知道很多事情「很重要」「必須做」，但就是提不起精神盲泛，一再拖延濒持。

血清素最核心的作用是保持情緒和心情的穩(wěn)定性。比如寺滚，別人對(duì)你發(fā)脾氣弥喉，你心態(tài)很好，不容易生氣玛迄∮删常或者遇到挫折時(shí)抗壓能力強(qiáng)，有點(diǎn)類似成功學(xué)說的“逆商”。

另外虏杰，血清素還能抑制「厭煩」情緒的產(chǎn)生讥蟆。有實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)分泌血清素的神經(jīng)元被激活纺阔，實(shí)驗(yàn)參與者會(huì)表現(xiàn)出更高的耐心和積極性瘸彤。哪怕接連給他們制造困難，也不會(huì)失控和不耐煩笛钝。

同樣的质况，當(dāng)大腦缺乏血清素的時(shí)候，很容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定玻靡，感到抑郁结榄、厭煩、悲觀囤捻，覺得世界一片灰暗臼朗，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣煩躁，看什么都不順眼蝎土。

皮質(zhì)醇又叫“壓力荷爾蒙”视哑，聽起來是一種不好的激素，實(shí)際上大有益處誊涯。人在運(yùn)動(dòng)鍛煉和比賽之前身體會(huì)自然分泌皮質(zhì)醇挡毅，可以短暫的改善記憶力和提高疼痛閾值。人體能進(jìn)化并保留出皮質(zhì)醇這種激素暴构，是自然選擇的結(jié)果慷嗜。一個(gè)面對(duì)猛獸的原始人，不管他是選擇戰(zhàn)斗還是逃跑丹壕，適當(dāng)?shù)膲毫Χ紩?huì)提升他的警惕性與戰(zhàn)斗能力庆械，生存概率也就會(huì)因此提高。也就是說菌赖，今天的人類都是那些能產(chǎn)生壓力情緒的原始人的后代缭乘。

但是皮質(zhì)醇過高則又變成了一件壞事，它會(huì)讓我們過度悲觀琉用，導(dǎo)致什么也不想干堕绩，食欲大增，吃飽了還想吃邑时。

最關(guān)鍵的奴紧，皮質(zhì)醇高還會(huì)導(dǎo)致「延遲滿足」能力變?nèi)酰凶屓诉M(jìn)步的事情晶丘，都需要先苦后甜黍氮，你想英語流利唐含，就必須忍受背單詞的枯燥。但是皮質(zhì)醇過高沫浆，會(huì)讓人沒辦法集中精力做需要靜下心才能做的事情捷枯，只想要當(dāng)下的滿足。

如果你多巴胺和血清素分泌水平低专执，皮質(zhì)醇分泌水平高淮捆，你就會(huì)變成一個(gè)負(fù)能量黑洞或者高敏感人格，日日陷在心理內(nèi)耗中不能自拔本股，學(xué)習(xí)攀痊、工作、事業(yè)就不要想了拄显。

那么怎么改善這些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌水平呢苟径？有三種經(jīng)過科學(xué)檢驗(yàn)的方法：飲食、冥想凿叠、運(yùn)動(dòng)。

先說飲食嚼吞，有些食物對(duì)改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌有一定作用盒件，但是我不建議用飲食調(diào)理，因?yàn)槿绻荒芟氤允裁淳统允裁床涨荩说那榫w會(huì)受很大影響炒刁，飲食的調(diào)理功效會(huì)被對(duì)沖掉，所以飲食的作用可能不會(huì)太明顯誊稚。

其次是冥想翔始，有研究表明，有規(guī)律的進(jìn)行冥想可以直接影響大腦中關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)的水平里伯，能有效提高自控力城瞎、鈍感力，促進(jìn)睡眠疾瓮。而且冥想的效果立竿見影脖镀，沒有冥想經(jīng)歷的人，嘗試一次冥想就能體驗(yàn)到久違的內(nèi)心平靜狼电，對(duì)驅(qū)散焦躁情緒幫助極大蜒灰。

最后是運(yùn)動(dòng)，這是我比較推薦的一種方法肩碟，運(yùn)動(dòng)對(duì)提高多巴胺和血清素强窖，降低皮質(zhì)醇的作用非常顯著，這和我們的印象大體上是一致的削祈，運(yùn)動(dòng)能力好翅溺，身體素質(zhì)好的人，通常元?dú)鉂M滿，更樂觀開朗未巫。而身體素質(zhì)差或者干脆就是亞健康的人抗壓能力弱窿撬，遇到問題會(huì)更多抱怨，沒有耐心叙凡，甚至脾氣也更差劈伴。

當(dāng)然冥想和運(yùn)動(dòng)都需要長期堅(jiān)持，這對(duì)本身就充滿負(fù)能量的人來說非常難握爷。但是人生若不做成幾件抓心撓肝的難事跛璧，基本不可能有階級(jí)躍遷的機(jī)會(huì)。何況還是這種只要堅(jiān)持就有效果新啼，因果關(guān)系極為清晰的事追城。

不要忘記，身體是革命的本錢燥撞，連身體關(guān)都過不了座柱，別做異想天開的翻盤夢了。

五物舒、拒絕完美主義

軟件設(shè)計(jì)領(lǐng)域有一個(gè)著名的“MVP”原則色洞，既最小可行產(chǎn)品，可以把它理解為一個(gè)軟件的最簡單版本冠胯，細(xì)節(jié)雖然不完善火诸，甚至粗糙，但它是可以運(yùn)行的荠察，可以滿足用戶最核心的需求置蜀。把它快速推向市場，接受用戶的檢驗(yàn)悉盆，驗(yàn)證這個(gè)軟件是否有市場盯荤，確定以后再快速迭代，加大投入焕盟。這樣做可以用最小的成本廷雅，快速驗(yàn)證自己的創(chuàng)意，如果一開始就追求大而全京髓，要么失了先機(jī)航缀，讓別人搶占市場，要么就是閉門造車堰怨，做的東西完全沒人用芥玉，浪費(fèi)時(shí)間和金錢。

有一句話叫“良好的的開始是成功的一半”备图。大大誤導(dǎo)的你們灿巧，事實(shí)上赶袄，“開始便是成功的一半”，許多問題抠藕，要在做的過程中才會(huì)出現(xiàn)饿肺。完美主義者，往往被小細(xì)節(jié)困住盾似，無法邁開腿敬辣。你需要在戰(zhàn)爭中學(xué)習(xí)戰(zhàn)爭。接受熵零院，接受混沌溉跃，才能隨機(jī)應(yīng)變。

六告抄、副業(yè)

一個(gè)有意義的副業(yè)對(duì)你的成長而言撰茎，是一條捷徑。

獨(dú)立運(yùn)營一門小生意打洼。它可以是在朋友圈賣水果龄糊；在二手平臺(tái)賣舊貨；做外貿(mào)soho募疮；利用獨(dú)立站做drop shipping炫惩；做自媒體博主（文字、音頻酝锅、視頻诡必，你對(duì)哪個(gè)感興趣就做哪一種類型）奢方。

做這些小生意你有百分之一的可能賺到超過你工資的錢搔扁，百分之十的可能賺點(diǎn)零花錢，更可能是虧幾頓KFC蟋字，但這些都不重要稿蹲，重要的是培養(yǎng)商業(yè)能力和保持市場敏感度。你會(huì)學(xué)習(xí)如何引流獲客鹊奖，什么是投入產(chǎn)出比苛聘，什么是供應(yīng)鏈。當(dāng)你以一個(gè)商人的視角看待這個(gè)世界時(shí)忠聚，你會(huì)更加客觀设哗，你沒有得到你想要的東西，只會(huì)是你錯(cuò)了两蟀，因?yàn)槭袌鲇肋h(yuǎn)不可能出錯(cuò)网梢，它只會(huì)給正確對(duì)待的它的人以回報(bào)。

它給你帶來的不是經(jīng)濟(jì)收益赂毯，而是在你沒法全面投入商業(yè)時(shí)战虏，依舊擁有比大多數(shù)人更靈敏的商業(yè)嗅覺拣宰。以便在下一次浪潮中能夠脫穎而出。

沒有人是橫空出世烦感，你必須先入場巡社。

七、知識(shí)

知識(shí)的最大價(jià)值手趣，是在于它是否能夠轉(zhuǎn)化為實(shí)際的生產(chǎn)力

一個(gè)人的智商與情商都是可以提升的晌该，在你了解的知識(shí)足夠多的時(shí)候，調(diào)度與博學(xué)會(huì)是你最大的談判籌碼回懦，它是后天最具價(jià)值的東西气笙。

但是，首先要學(xué)會(huì)獲取知識(shí)怯晕，哪怕付費(fèi)潜圃。不要沉浸于碎片化的知識(shí)中，短暫娛樂舟茶，而不是把娛樂當(dāng)學(xué)習(xí)谭期。

提高自身對(duì)知識(shí)的敏感度，哪些有價(jià)值吧凉，哪些是浪費(fèi)時(shí)間隧出，要懂得辨別。

對(duì)于思維的提高阀捅，本身就在你學(xué)習(xí)知識(shí)的過程之中胀瞪。

接下來我推薦五個(gè)領(lǐng)域

1.歷史

溫鐵軍說；現(xiàn)在的年輕人缺乏思考能力饲鄙，主要在于對(duì)于真實(shí)歷史的不理解凄诞。

歷史是一面鏡子，而且歷史具有周期律忍级，看歷史帆谍，去了解真正的歷史，反思力自然而然就提升了轴咱。

書籍：《潛規(guī)則》汛蝙，《資治通鑒》,《中國歷代政治得失》《全球通史》,《人類簡史》

2.經(jīng)濟(jì)學(xué)

它不是讓你直接去賺錢，而是讓你有更加客觀的角度去理解世界朴肺，去觀察財(cái)富的流動(dòng)窖剑。

不要神化經(jīng)濟(jì)學(xué)，它只是一個(gè)工具戈稿，誰都可以學(xué)西土，不要矮化經(jīng)濟(jì)學(xué)，它事關(guān)人類社會(huì)的秩序器瘪。

書籍翠储；《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》曼昆绘雁，《宏觀經(jīng)濟(jì)學(xué)》多恩布什

3.金融投資

如果在如今社會(huì)你不會(huì)理財(cái)，就好像你把錢丟在大街上援所。

而且它能夠直接為你產(chǎn)生財(cái)富庐舟。對(duì)其的妖化是不利于個(gè)人財(cái)富的積累的间雀。

書籍;《小狗錢錢》河胎，《財(cái)富自由之路》博多舍費(fèi)爾

4.哲學(xué)

哲學(xué)，是愛智慧锋恬。它幫助你更加深刻地去理解這個(gè)世界滔岳，從單一的意識(shí)形態(tài)中脫離杠娱，不容易被洗腦，并且有更強(qiáng)的辯力谱煤，與思考力摊求。

書籍;《哲學(xué)是做出來的》羅森博格，《語言刘离、真理與邏輯》

5.自己所屬的領(lǐng)域

可能是你工作的領(lǐng)域室叉，也可能是學(xué)校，請(qǐng)你拿出自己最認(rèn)真的態(tài)度來學(xué)習(xí)硫惕，在這一領(lǐng)域盡可能深入茧痕，它能給你帶來的利益是最大的。

八恼除、精力種子

經(jīng)濟(jì)學(xué)中有個(gè)概念叫機(jī)會(huì)成本踪旷，同樣的我愿稱之為代價(jià)。也就是在你做某件事的時(shí)候而無法做另外的事豁辉，而這另外的事就是你的機(jī)會(huì)成本令野。

一個(gè)人的精力是有限的，當(dāng)你看短視頻的時(shí)候秋忙，你其實(shí)可以做其他更利于成長的事彩掐。請(qǐng)你合理播種自己的精力種子构舟，不要胡亂播撒灰追。

記住“你的精力種子播撒在哪，你的未來就在哪里開花狗超，”

九弹澎、貴人

一個(gè)人的成長曲線不可能是線性的，看看那些成功的人努咐，往往可以看見苦蒿，他們背后的貴人推動(dòng)。

他們可能給你幫助渗稍，可能只是一個(gè)建議佩迟，一句忠告团滥，便讓你化龍。

而什么樣的人會(huì)得到貴人相助报强？

首先灸姊，能力，你必須有超過平均線的能力秉溉，可能是你的手藝力惯，也可能是你的副業(yè)，反正你得給別人看上你的機(jī)會(huì)召嘶。遇見貴人的人可能不是最好的父晶，但一定不是最差的。

其次弄跌，靠譜甲喝，你要讓自己的未來預(yù)期穩(wěn)定，讓人看見投資收益铛只，不是所有人都是孫正義慈善家俺猿。你的靠譜，會(huì)讓人更愿意把機(jī)會(huì)交給你格仲，而不是別人押袍，

再則，學(xué)會(huì)感恩凯肋，沒人會(huì)看得上白眼狼谊惭，你上一個(gè)貴人，往往可以讓你在圈子中身敗名裂侮东，一個(gè)不會(huì)感恩的人圈盔，很難立足。

特例悄雅，如果自命不凡驱敲，請(qǐng)你拿上匹配的能力，盡情綻放宽闲，如果你的表現(xiàn)確實(shí)非池中物众眨，有人會(huì)愿意提前投資的。

把前面的事做好容诬，貴人可遇不可求娩梨，請(qǐng)你在上戰(zhàn)場前存好子彈。

后言览徒；可怕的事實(shí)狈定，許多人，在認(rèn)知缺乏的狀態(tài)下，往往看不見那么多的機(jī)遇纽什，甚至于不知道這個(gè)是機(jī)遇措嵌。而這是大多數(shù)人的真實(shí)寫照。

在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)芦缰，特別是近來一系列的事后铅匹，愈發(fā)感覺悵然。

不過饺藤，再投入生活包斑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多你在意的都在，現(xiàn)在你要做的不就只是奮斗涕俗，讓他們過得更好罗丰，去追求更好的生活，去追求你喜歡的再姑，讓人生不只是一次窮游萌抵。