以前從來不知道關(guān)于睡眠還會(huì)出書，當(dāng)看到《睡眠革命》四個(gè)字時(shí)，便充滿了好奇心！
想看看到底是一本什么樣的書可以把睡眠當(dāng)作主題搁骑！也想尋求自己在睡眠問題上的一些答案！
我的睡眠一直很差，平時(shí)還好點(diǎn)仲器，但遇到事情便會(huì)整夜失眠煤率，半夜偶爾驚醒后便又是一夜無眠！
常常羨慕那些可以安穩(wěn)睡夠8小時(shí)的人乏冀，睡眠質(zhì)量好蝶糯，一整天的精神狀態(tài)也會(huì)很好！
于是每當(dāng)自己過了12點(diǎn)還不能睡覺的時(shí)候就會(huì)陷入自責(zé)當(dāng)中辆沦，如此循環(huán)反復(fù)昼捍！
《睡眠革命》讓我知道人應(yīng)該遵從于自然的睡眠規(guī)律，肢扯，8小時(shí)睡眠只是每晚的人均睡眠時(shí)間妒茬。每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，睡眠時(shí)長并不是最重要的蔚晨，我們應(yīng)該用睡眠周期乍钻，而非時(shí)長，來衡量睡眠铭腕。
第一次聽說睡眠周期這個(gè)概念银择， 一個(gè)睡眠周期約為90分鐘，我們更應(yīng)注重睡眠周期累舷，而不是糾結(jié)于每晚固定的8小時(shí)欢摄！
對(duì)我們大多數(shù)人來說，每周獲得35個(gè)睡眠周期是最理想的笋粟，平均到每天大約是5個(gè)睡眠周期。不過析蝴，我們把考察周期拉長到一周來看總量就可以害捕，而不是每天都要精準(zhǔn)到5個(gè)睡眠周期。所以闷畸，即使某天沒有睡足尝盼，也不必恐慌。
看到這些佑菩，我的心情陡然好了起來盾沫，也沒那么焦慮和自責(zé)了！
失眠是件很痛苦的事情殿漠，每當(dāng)失眠時(shí)就會(huì)各種想辦法讓自己入睡赴精，結(jié)果適得其反，更加精神了绞幌，其實(shí)這個(gè)時(shí)候坦然接受自己的狀態(tài)就好蕾哟，睡不著就不睡，有困意了再說！
心情輕松了谭确，焦慮感也就沒那么重帘营，睡眠也會(huì)漸漸好起來！
書中是不建議大家吃安眠藥的逐哈，事實(shí)上安眠藥只是能讓我們?cè)缛胨?2分鐘而已芬迄！長期不當(dāng)使用，還會(huì)引起身體不適昂秃，各種副作用禀梳，所以盡量不要服用安眠藥！
我們通過自己的努力械蹋，完全可以把睡眠調(diào)整好出皇！
另外，影響我們睡眠的一個(gè)重要因素哗戈，就是藍(lán)光郊艘，藍(lán)光來源于我們的電子產(chǎn)品。最常見的就是手機(jī)唯咬，我經(jīng)常是兩個(gè)手機(jī)不離手纱注，睡前也要放在枕邊，有的時(shí)候一個(gè)信息就睡意全無了胆胰！
電子屏幕散發(fā)的藍(lán)光狞贱，會(huì)抑制睡眠助手褪黑素的分泌，蘋果公司統(tǒng)計(jì)蜀涨，蘋果手機(jī)使用者平均每天解鎖手機(jī)80次瞎嬉，想想我拿的手機(jī)確實(shí)如此，強(qiáng)迫癥一樣的不斷翻看手機(jī)厚柳！
我們應(yīng)該鍛煉自己暫時(shí)離開手機(jī)的能力氧枣，助眠軟件是可以使用的，冥想别垮、正念便监、聽書等等！
今晚開始碳想，調(diào)整自己的睡眠周期烧董，遵從內(nèi)心，坦然面對(duì)胧奔，相信失眠很快就會(huì)遠(yuǎn)離我逊移！
