大家是不是對這個問題根本沒有太當(dāng)回事袋倔，覺得喝水這件事誰不會，這和減肥怎么會扯上關(guān)系折柠？是的宾娜，喝水猶如吃飯，睡覺一般扇售，是我們從一出生就在做的事情前塔，怎么可能有問題嚣艇？先別急，我慢慢跟你說……
大家可能不知道华弓，大部分快速減肥減掉的都是水分食零，而不是脂肪，脂肪作為三大能量代謝系統(tǒng)中一種重要能量來源寂屏，它的消耗需要建立在一定的基礎(chǔ)上贰谣，而且每天的消耗量增長幅度不會很大，而最理想的運(yùn)動減肥速度是每周消耗2斤脂肪迁霎，這樣是最合理的吱抚，如果太快可能會造成身體的代謝系統(tǒng)紊亂，過早進(jìn)入減脂平臺期欧引，顯然這對于我們是不利的频伤，而大多數(shù)廣告宣傳的快速減肥更多的是通過利尿或排泄的方法，迅速的將身體水分排出體外芝此，從而形成視覺上減肥的目的憋肖，我想我們大部分會員的真正目的是通過減脂讓自己的身體更健康體型更勻稱，而非減重
我們都知道婚苹，水是生命之源岸更，人可以三天不吃東西，但不可以三天不喝水膊升，離開了水怎炊，我們的生命就會終結(jié)！
那么具體我們每個人每天要喝到多少水呢廓译？
水是讓身體運(yùn)作的能量评肆，根據(jù)你體重來衡量要喝多少水，才是最準(zhǔn)確的非区。算法如下：體重(kg) X 32 = 你需要每天補(bǔ)充的水量 (ml)
很多會員一算出自己的需水量瓜挽，通常都非常驚訝：“要喝這么多水啊征绸！”
是的久橙！因?yàn)樗谖覀兩眢w中占了絕大一部分，我們身體60%是水：各個器官組織需要水管怠，皮膚需要水淆衷，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間需要水，血液超過90%以上也是水渤弛，甚至是我們的每一次呼吸都需要水祝拯。
水對身體太重要了。所以一旦缺水暮芭，身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題—關(guān)節(jié)痛鹿驼，關(guān)節(jié)彈響欲低，肌肉持續(xù)酸痛，甚至反應(yīng)遲緩畜晰，記憶力減退等癥狀砾莱，缺水導(dǎo)致血液粘稠度升高，進(jìn)而影響血液循環(huán)凄鼻，血管壁壓強(qiáng)變大腊瑟；消化系統(tǒng)缺水導(dǎo)致消化液分泌不足，影響食物的消化吸收块蚌。腸道食物殘?jiān)蜁谀c道聚集闰非，造成便秘。
所以我們生活中很多的慢性疾病峭范，都是身體缺水造成的财松。
我們說的水，是指白水纱控、檸檬水辆毡、花茶、淡茶水甜害，但不包括濃茶舶掖、咖啡。
因?yàn)椴韬涂Х榷际抢虻亩辏粌H不能補(bǔ)水眨攘，反而會促進(jìn)身體排出水分。不僅是所有含咖啡因的飲料嚣州，還有大家都覺得很健康的果汁鲫售，有很多都是利尿的。所以我們說喝水该肴，就是最原始的H2O-水龟虎。
這里有的人會說，可我沒覺得口渴啊沙庐，不是口渴了才需要去喝水嗎？
這里我想說的是佳吞，如果你已經(jīng)覺得口渴了拱雏，那說明身體已經(jīng)處于輕度缺水的一個狀態(tài)，需要立刻補(bǔ)充水分底扳，減脂期間我還是建議大家補(bǔ)充水按照少量多次的這么一個原則铸抑，成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例衷模，那么就是6杯水鹊汛。如果體力活動量大蒲赂，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水刁憋，一來不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)引起不舒服滥嘴，二則維持細(xì)胞內(nèi)外壓的平衡，更有利于細(xì)胞之間營養(yǎng)物質(zhì)的交換至耻，代謝產(chǎn)物的迅速排出
所以說如果你想減肥瘦身若皱，那么請你一定保證你一天的飲水量，如果連最基本的飲水量都沒有做好的話尘颓，減肥效果必定大大折扣走触，到時(shí)候請不要怪教練，要怪就怪你自己疤苹，我們都知道身體如果長期處于缺水狀態(tài)互广，就會導(dǎo)致代謝系統(tǒng)變慢，循環(huán)變差卧土，能量消耗減緩惫皱，脂肪的分解受到抑制，減肥的基礎(chǔ)建設(shè)都沒搞好夸溶，后面花再多的功夫也是白搭
喝水這件事逸吵，看似誰都會，但貌似誰都沒有做好……從今天起做一個會喝水的自己吧７觳谩扫皱！加油
我是志道，喜歡我就關(guān)注我捷绑，關(guān)注又不會懷孕韩脑，我們下期再見！４馕邸６味唷！
