鍛煉會(huì)如何影響食物攝入呢？經(jīng)過(guò)發(fā)現(xiàn)束铭，無(wú)論你是在訓(xùn)練前選擇騎行后零食廓块，還是在訓(xùn)練后選擇等待，都有很大的不同契沫。結(jié)果真的很有幫助带猴，尤其是對(duì)于那些試圖保持體重的人。
巧克力還是蘋(píng)果懈万？
有兩組參與者進(jìn)行正常的鍛煉拴清。鍛煉前，一組受試者決定鍛煉后是要蘋(píng)果会通、巧克力還是不要零食口予。來(lái)自另一組的受試者被給予同樣的選擇，但是在他們已經(jīng)鍛煉之后涕侈。有什么不同沪停？
鍛煉前被詢(xún)問(wèn)組中74 %的參與者選擇了蘋(píng)果，但鍛煉后被詢(xún)問(wèn)組中只有55 %的參與者選擇了蘋(píng)果驾凶。
核仁巧克力餅是由鍛煉前組的14 %的參與者和鍛煉后組的20 %的參與者選出的牙甫。
鍛煉前組只有12 %的參與者拒絕吃零食掷酗，而鍛煉后組只有25 %。
我們發(fā)現(xiàn)窟哺，很少有人對(duì)這個(gè)我認(rèn)為每個(gè)人都可以聯(lián)系到的非常有形的東西進(jìn)行研究泻轰。如果你的目標(biāo)是減肥，那么我認(rèn)為我們的發(fā)現(xiàn)支持你最好不要在鍛煉后餓的時(shí)候且轨，而是在去健身房之前做出選擇浮声。
為什么鍛煉后你會(huì)做出更糟糕的選擇？
這項(xiàng)研究旨在測(cè)試兩種行為模式:“補(bǔ)償性進(jìn)食”旋奢，這表明人們?cè)阱憻捄髸?huì)攝入更多高熱量食物來(lái)彌補(bǔ)消耗的熱量泳挥。和“運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的厭食癥”，即運(yùn)動(dòng)可以抑制食欲相關(guān)激素至朗，從而導(dǎo)致人們吃得更少屉符。
有很多實(shí)驗(yàn)研究關(guān)注食欲和饑餓。這些研究大多發(fā)現(xiàn)锹引，運(yùn)動(dòng)后矗钟，你似乎就不那么餓了。我總是看著這些研究嫌变，想知道:它是否有如此強(qiáng)烈的影響吨艇，以至于你可以在鍛煉后說(shuō)我不餓，所以我會(huì)對(duì)我吃的東西做出一個(gè)非常好的選擇腾啥。但了解我自己和許多其他鍛煉者东涡，還有一種想法是，鍛煉后倘待，你想獎(jiǎng)勵(lì)自己疮跑。”
這項(xiàng)研究的結(jié)果在一定程度上支持這兩種模型延柠。鍛煉后的參與者比鍛煉前更經(jīng)常選擇巧克力祸挪，但他們也更經(jīng)常一起拒絕零食锣披。你呢贞间？你認(rèn)為你會(huì)在運(yùn)動(dòng)后會(huì)做出不同的選擇嗎？
