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十月后天氣慢慢轉(zhuǎn)涼蒙谓，許多人選擇呆在家里斥季，煲劇、打游戲累驮、吃零食......發(fā)胖再簡單不過酣倾。

也有很多小伙伴又開始新的一輪健身斗爭了已經(jīng)錯(cuò)過今年的夏天，如果再不努力明年的夏天你將會(huì)比今年更胖一圈谤专。

但是總有那么一些人不適合健身躁锡！

不屈

1.渴望速成

健身前

3個(gè)月減不掉20斤我就去死！

練不出八塊腹肌置侍，我就不是男人映之！

我要馬甲線，我要翹臀蜡坊！我要胸几苁洹！

健身后

跑了十分鐘算色，好累抬伺！我的馬甲線呢？

咦灾梦？我的臀怎么還是沒變化呢峡钓？

什么玩意兒！不練了若河！

你的身體剛做好和你并肩戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備

你卻堅(jiān)持不住的跑了...

雕刻

2.補(bǔ)劑＝長肌肉

沉迷在各種補(bǔ)劑中......

聽說喝增肌粉可以長肌肉

我想要小蠻腰能岩，喝杯減肥茶吧

下班后就泡上一杯增肌粉/減肥茶

然后癱在沙發(fā)上等著著好身材找上門

幻想著什么都不干肌肉主動(dòng)來，脂肪會(huì)走掉

這些是不可能的萧福！

健身補(bǔ)劑不是神藥拉鹃，只是起到輔助吸收營養(yǎng)的作用，這個(gè)世界上沒有不勞而獲的事兒鲫忍，沒有訓(xùn)練吃再多補(bǔ)劑也等于零膏燕。

補(bǔ)劑不等于長肌肉

3.光說不做

健身前

健身很累，我要給自己做足準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)鞋悟民，運(yùn)動(dòng)裝坝辫，補(bǔ)劑，護(hù)腰射亏，護(hù)腕近忙，手套

健身后

不能瞎練竭业，今天先在家寫個(gè)鍛煉計(jì)劃吧

明天朋友過生日，喝完這頓后天再開始健身吧

最近工作又開始忙了及舍，等忙完這段時(shí)間再健身吧

還沒開始就怕了

健身本來就不是件容易事兒

不是人人都能堅(jiān)持下去的未辆，但是一旦你堅(jiān)持了，一定有意想不到的回報(bào)锯玛！

不要光說不做

4.拍照傳遞“正能量”

穿上剛買的運(yùn)動(dòng)裝

到健身房打開跑步機(jī)

走了25分鐘咐柜，跑了5分鐘

拍張照片發(fā)朋友圈，告訴大家

我今天在健身房跑了半小時(shí)耶更振！

健身就是跑個(gè)步炕桨，發(fā)個(gè)朋友圈？

真正的健身大神是不會(huì)發(fā)朋友圈的肯腕，因?yàn)樗麄冋谟?xùn)練献宫！沒時(shí)間！

大神是沒時(shí)間發(fā)朋友圈的

5.急于求成

微信里收藏了N篇文章：

《7天練出8塊腹肌》《3天練出馬甲線》

健身沒有速成实撒！

你所看到文章里的肌肉男照片

背后都是人家十年如一日努力得來的

健身沒有速成的姊途，每一塊肌肉都是汗水養(yǎng)出來的

慢慢來，終有一天你也可以

6.管不住嘴知态，邁不開腿

今天鍛煉這么久捷兰，體能消耗的太大了

咦，有點(diǎn)餓负敏，會(huì)不會(huì)營養(yǎng)補(bǔ)充的不夠

去吃點(diǎn)東西吧贡茅，稍微吃一點(diǎn)，不要緊

吃完后...

竟然吃了這么多其做！

算了顶考，反正我鍛煉了，都能消耗掉的對(duì)吧妖泄？

再高效率的鍛煉驹沿，也低擋不住亂吃

為什么鍛煉幾天體重不減反增？

哦蹈胡？我不知道渊季！

自律

7.不要因?yàn)樘摌s上了自己

這類人在健身房就像個(gè)定時(shí)炸彈

深蹲最多蹲100KG，這時(shí)來了一個(gè)妹子

展現(xiàn)男人雄風(fēng)的時(shí)候到了罚渐，給我上150KG却汉！

健身慘案制造者，25歲荷并，卒病涨。

健身要量力而行

健身不是舉重，是練肌肉

大重量有時(shí)雖好璧坟，但也不要盲目上重量

沒人會(huì)嘲笑一個(gè)在認(rèn)真深蹲全蹲50KG的人

自己的身體最重要

8.百“折”不撓

不放棄型既穆，每天都健身

胳膊酸？繼續(xù)練雀鹃！腿疼幻工？繼續(xù)蹲！

看那些健身大咖都帶傷訓(xùn)練黎茎，我這算什么囊颅！

有毅力固然是好事

但也要確定正確認(rèn)識(shí)酸痛

究竟是肌肉修復(fù)的酸，還是拉傷的痛

只有正確認(rèn)識(shí)酸痛傅瞻，才能讓肌肉更好的成長

不然只會(huì)越練越傷踢代！

拋開健身負(fù)能量

悠著點(diǎn)

如何培養(yǎng)正確的健身態(tài)度

1.學(xué)會(huì)和自己較勁

想遇見更好的自己，就要學(xué)會(huì)努力

沒自信嗅骄？去健身吧胳挎，沒顏值？健身去吧

顏值先天的溺森，身材完全靠后天努力來的

無論怎樣的顏值配上肌肉也會(huì)給人陽光的感覺

Come慕爬！

2.我也可以更優(yōu)秀

偶像的身材很好了，還在繼續(xù)雕刻

女神都已經(jīng)那么美麗了屏积，每天還依舊健身

我要做一個(gè)像他們那樣的人医窿，再優(yōu)秀也要繼續(xù)學(xué)習(xí)

讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣

3.生活再忙，健身不能丟

身體要跟的上夢想的節(jié)奏

有的人50歲炊林，只能拄拐行走

有的人80歲姥卢，卻能環(huán)游世界

對(duì)身體負(fù)責(zé)，身體也會(huì)給你回報(bào)

你的身體由你打造

4.雖然目標(biāo)很遠(yuǎn)渣聚，總有一天會(huì)達(dá)到

我就是要拉扎爾那樣的胸肌

我就是要倒三角的身材

我就是要肌肉配西服

在婚禮那天亮瞎全場

所有的困難攔不住我

拉扎爾独榴！

6.No pain ? No gain

沒有痛苦，就沒有收獲

我喜歡舉鐵饵逐，我喜歡肌肉充血后的泵感

我喜歡給肌肉喂足足夠的營養(yǎng)括眠，讓它們生長

我在探索我的極限，只要堅(jiān)持倍权，我能到更遠(yuǎn)的位置

憑借力量來給我勇氣

去釋放生活中的不如意

第二天又是一個(gè)嶄新的我掷豺！

馬甲線你也可以

生命不息，健身不止

汗水永遠(yuǎn)不會(huì)欺騙你

你的身體變化就是在告訴你

你現(xiàn)在很努力薄声，你現(xiàn)在很優(yōu)秀当船！

加油！Ｄ妗德频！