1.認(rèn)知法：
你的思維方式影響你的感受黄鳍；焦慮通常是一些扭曲的关串、沒(méi)有邏輯的想法導(dǎo)致的，我們焦慮時(shí)往往是自己嚇自己踩寇；改變思維方式啄清，你的感受也隨之改變
2.暴露法：
你焦慮時(shí)，其實(shí)是在極力逃避你害怕的事情俺孙；只要直面恐懼辣卒，你就會(huì)戰(zhàn)勝恐懼。
“洪水治療法”——恐慌時(shí)不要刻意逃避睛榄，而是暴露在害怕的事物面前添寺。當(dāng)你直面恐懼時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事實(shí)可能并沒(méi)那么可怕懈费。
3.情感隱藏法：
找到隱藏在內(nèi)心深處的沖突或情感。
