1、改變是可以的回官，即使外在改變有限曹宴，內(nèi)在改變是有可能的。
改變不了對方歉提，就改變自己的心態(tài)笛坦。
2、父母在任何時(shí)候苔巨，都是盡他們所能而為之版扩。
相信她已經(jīng)盡力了。
3侄泽、父母常重復(fù)在他們成長過程中熟悉的模式礁芦，即使有些模式是功能不良的。
她的經(jīng)驗(yàn)不好悼尾，但她本意以為是好的宴偿。她只是想按“最好的”去做。
4诀豁、我們擁有一切應(yīng)對成長所需要的內(nèi)在資源窄刘。
相信我的智商和文化素養(yǎng)，足夠應(yīng)對這樣的夫妻關(guān)系舷胜、婆媳關(guān)系娩践。
5、我們可以做出很多種選擇烹骨，在應(yīng)對壓力情境的時(shí)候做出適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)翻伺，而不是即時(shí)的自動化反應(yīng)。
越是著急沮焕、生氣的時(shí)候吨岭，就更不要去急著證明自己，不要去據(jù)理力爭峦树。隨便他們怎么想怎么做吧辣辫。
6、多數(shù)人傾向于做出熟悉的而非舒適的應(yīng)對魁巩，尤其是在壓力情境中急灭。
生氣的時(shí)候，我的常用做法其實(shí)不是最佳的谷遂。
7葬馋、把重點(diǎn)放在健康正向積極部分，而非病理負(fù)面部分。
事情發(fā)生之后我應(yīng)該關(guān)注怎么辦才是對自己對孩子最好的畴嘶，而不是去想對方有多過分蛋逾，我有多委屈。
8窗悯、“希望”是“改變”最重要的成分区匣。
心懷希望，相信以后的日子會更輕松蟀瞧。輕松愉快的家庭氛圍在未來等著我，只要我現(xiàn)在就開始改變心態(tài)条摸。
9悦污、人們因相同而有所聯(lián)絡(luò)，因相異而有所成長钉蒲。
就算對方的觀點(diǎn)跟我不一致切端，那就隨她吧。說不定多試幾個(gè)方法發(fā)現(xiàn)對方的更優(yōu)呢顷啼。
10踏枣、薩提亞治療目標(biāo)之一是個(gè)人可以為自己做出選擇。
我應(yīng)該提高自我價(jià)值——找回工作能力钙蒙，做一個(gè)有美貌茵瀑、智慧蚓胸、大度、坦然的女人虽界。當(dāng)困境來臨我也有能力往最好的路走扛施。
11、薩提亞模式的主要目標(biāo)是達(dá)到表里一致和高的自我價(jià)值疙渣。
可以做到愿隨我心，想去做就去做吧妄荔，跟著自己的心走泼菌，相信自己啦租。
12、我們都是同一生命力的明證刷钢。
大家都是一樣的笋颤。同樣是女人，女人何苦為難女人赋除；同樣為人父母，想給孩子最好的照顧非凌。
13、問題不是問題敞嗡，如何應(yīng)對問題才是問題。
那些破事一點(diǎn)都不重要喉悴，婆婆糊涂不講理沒文化低素質(zhì)不尊重我不喜歡我也不重要棱貌，丈夫霸道不講理不懂得尊重老婆不珍惜愛護(hù)老婆也不重要箕肃。重要的是我面對這樣的婆婆和丈夫怎么做。既然留在這里勺像，怎么做才是最好的障贸。
14、感受是自己的吟宦，我們擁有它并要為之負(fù)責(zé)篮洁。
就算我生氣、憤怒殃姓、失望嘀粱、傷心、委屈辰狡，一旦我失控锋叨，所以不良后果就是自己承擔(dān)。
15宛篇、? 迷失自我的人娃磺，終會與自我再相逢。
我惶惶失措叫倍，不知道后面的路怎么走偷卧，但請相信，一切會過去的吆倦。
16听诸、我們無法改變事件已發(fā)生的事實(shí)，只能改變事件對我們的影響蚕泽。
對我們有影響的不是過去發(fā)生的那件事晌梨，而是我們心里裝著那件事桥嗤。盯著事情消極的一面就是傷害，看到積極的一面就是成長仔蝌。
如果我們一味想改變環(huán)境泛领，說明我們依然被環(huán)境所控制。
不要去想那些事敛惊，那只會影響自己的心情渊鞋。
發(fā)生了又如何？被她明里暗里罵了我又如何瞧挤？她說話語氣差又如何锡宋？Sowhat？那只會是她自己不爽特恬，我當(dāng)看不見聽不著执俩，只要我不當(dāng)一回事不放在眼里，傷不了我鸵鸥。
如果我較真了奠滑，回應(yīng)了丹皱，那我才是掉坑了妒穴。
17、欣賞并接受昨天摊崭，可以增強(qiáng)我們管理今天的能力。
那些事情讓我明白了：婆家跟娘家不一樣矮台，婆家不會替我想根时，不會包容我為我好。婆家只會跟我錙銖必較蛤迎。他們不喜歡聽到我說話。所以自己少說話多做事校辩，做到問心無愧就行。婆家人和事我別主動去摻合宜咒，處處留個(gè)心眼把鉴。
那些事應(yīng)該讓我成長，成熟起來倍阐。要謹(jǐn)記：1、婆婆對于兒媳婦就是外人岔冀，要把她當(dāng)外人一樣客氣概耻，別以為她是自己人做啥都是理所當(dāng)然，也別以為她會不跟我計(jì)較鞠柄。我也千萬不能向她提任何建議、要求奉呛，別以為那只是舉手之勞夯尽。她做，是看在兒子孫女份上咆槽；不做，是理所應(yīng)當(dāng)秦忿。2蛾娶、老人文化低、素質(zhì)差蛔琅，跟她計(jì)較就是我小氣，不夠大度呐萨。女兒需要有個(gè)大度坦蕩蕩的媽媽莽囤。3、對我的家庭來說惨远，夫妻關(guān)系最重要，其次是親子關(guān)系北秽。如果我忍耐力不夠，婆媳關(guān)系惡化贺氓，那就會影響夫妻關(guān)系和親子關(guān)系，這結(jié)果并不是我想的蔑水。
18扬蕊、正確地認(rèn)識父母，在人性的層次而非角色的層次與他們相遇歇父。
19再愈、自我價(jià)值越高，越能做回自己践磅。
自我價(jià)值感越低灸异，對事件就越容易情緒化，以自我為中心檐春，越容易被環(huán)境所控制，越容易失去自我疟暖。
20田柔、人類經(jīng)歷的過程是普遍性的，薩提亞模式適合一切情況欣舵、文化缀磕、環(huán)境劣光。
21糟把、改變就在情境中，改變發(fā)生在過程中雄可，而不僅僅是一個(gè)結(jié)果缠犀。
如果你期望得到某個(gè)結(jié)果，那就去制造過程文判、條件室梅。
如果希望婆婆、老公尊重我亡鼠，那就在日常體現(xiàn)自己的好。
22间涵、健康的人際關(guān)系建立在價(jià)值的平等上。
健康的人際關(guān)系就是互相尊重抗蠢、寬容思劳、理解，尊重對方和自己一樣也是一個(gè)人秽褒，而不是發(fā)泄情緒的工具威兜。
