你好酷勺，我是小熙扳躬，歡迎打開我的日復(fù)盤。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間击胜，重新察審視自己一下吧役纹。總是忙著低頭砍樹辰斋，記得抽空磨磨刀嘲叔。
希望能給你啟發(fā)：
?一抽活、健康習(xí)慣
?作息：堅(jiān)持早起202天
起床時(shí)間：早上7點(diǎn)50
睡覺時(shí)間：11:50 昨晚焦慮又反撲，就刷小紅薯的攻略下硕，猜測(cè)crush到底是什么意思，結(jié)果睡得很晚霜幼，不要再在他身上投入那么多時(shí)間精力了誉尖。沉沒成本！琢感！
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計(jì)191天? ? ?柳比歇夫 - 20天
寫作?-?（文筆練習(xí)探熔、圖文筆記）
?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?
天鵝頸-?
健身房?
馬甲線-
泡腳26天?
睡前、晨間冥想【必須安排柬甥，不然狀態(tài)都不對(duì)】
?（三）飲食健康
早餐：大米粥
午餐：菜餅子
晚餐：烤鴨+紫菜湯
復(fù)盤：按時(shí)吃飯，晚上要吃飽苛蒲，省的吃零食了
?二、小成就表彰大會(huì)
??【做了的小成就】??
框架終于寫完了虽风，我寫了一小段文字了寄月，今天再寫一部分，寫就好厂抖，越寫越好
寫不完就一直寫克懊，能寫多少是多少，再花3天的時(shí)間背下來谭溉。
?三、昨日計(jì)劃完成情況
讀書?讀了《反脆弱》损搬，有空可以想想講哪幾本書了柜与，用思維導(dǎo)圖去讀書
日復(fù)盤?
練聲音、口部操?
打磨課程?
運(yùn)動(dòng)?
?四弄匕、今日計(jì)劃與工作安排
讀書
日復(fù)盤
練聲音、口部操
打磨課程
運(yùn)動(dòng)
?五剩瓶、其他經(jīng)驗(yàn)城丧、感慨、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
【經(jīng)驗(yàn)】你最近做事的效率太低了搂鲫，相同的時(shí)間磺平，反應(yīng)力不夠拐辽，注意力渙散。
嘗試用番茄鐘的方式俱诸，專注解決問題赊舶。
【情緒】別再哪好反撲情緒了，他喜不喜歡你是他的事园骆，他沒和你在一起是他的損失寓调。
你是一個(gè)優(yōu)秀的人，你值得無條件的愛夺英，你值得更好的。
他把你當(dāng)備胎是什么意思余黎，覺得你還不錯(cuò)载萌，各方面還可以。
無聊的時(shí)候和你聊天消遣可缚，句句都是在說自己。
不關(guān)心你的死活，不關(guān)心你的生活知给，全都在說自己索取情緒價(jià)值。
可是你是什么身份呢戈次？要一直白給他情緒價(jià)值筒扒？
你喜歡他身上什么品質(zhì)，那就成為悬秉，那就比他做得更好澄步。
我要比他講得更好村缸，我要取得比他更厲害的成績(jī)武氓。
（二）感恩日記
感謝他拒絕我，讓我要成為一個(gè)比他更優(yōu)秀的人
我要做的比他好东羹，他有點(diǎn)我也要有忠烛，這樣才能去媚
?二、輸入方面
聽書312天? 閱讀 累計(jì)252天?
找一找自己的耳機(jī)
?閱讀階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃是~：
A：主線任務(wù)：
每日朗讀佛系背稿子【5-20分鐘】
設(shè)計(jì)課程稿件【12.13正式講課垒拢，每隔三天有一次變換】
12.2看北京脫口秀
12.13上地開課
12.20寶安開課
12.29黃浦區(qū)開課
12.10之前約課1月份3個(gè)校區(qū)
1.4黃執(zhí)中課程
1.7樊登領(lǐng)書人
1月背誦講課稿件火惊、提前過課
成為講師（2月）
B：支線任務(wù)：
練習(xí)發(fā)聲【每天5分鐘】
即興評(píng)述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）【買書了】
百日萃取、千日精讀
變瘦變美尸疆；早睡早起
