寫(xiě)作療愈群12.29的打卡內(nèi)容：
1.寫(xiě)出10種你喜愛(ài)的食物
芋頭晚碾、涼粉抓半、酸辣雞腳、青菜格嘁、手抓餅笛求、糯米丸子、荷包蛋、西蘭花探入、土豆狡孔、包子，餃子
自由書(shū)寫(xiě)10分鐘蜂嗽，從
我感覺(jué)…
我喜歡…
我想要……
我感覺(jué)今天一早被袁姐點(diǎn)評(píng)我昨天打卡的內(nèi)容苗膝，并幫助我去化解我壓抑的情緒，我第一次感覺(jué)到那種眼淚不停的流植旧，但不是那種很難過(guò)的流淚辱揭，感覺(jué)很奇妙，很神奇病附，我就這樣问窃，允許眼淚不停流，去看見(jiàn)我的喉嚨的不舒服完沪，去和它共處域庇。
我喜歡這樣的一個(gè)方式進(jìn)行療愈自己，我知道我正在改變覆积，我喜歡袁姐布置給我的每天練習(xí)听皿，我計(jì)劃我每天上班第一件事就是默念并手抄下來(lái)：我贊同我自己，我支持我自己技健，我喜歡我自己写穴，我愛(ài)我自己，我值得被珍愛(ài)雌贱，我值得擁有美好的生活啊送，我值得輕松的享受生活！
我想要重新愛(ài)自己欣孤，接納自己馋没，認(rèn)可自己，我不要再活在別人的眼中降传，我要找回我自己篷朵，我就是我，獨(dú)一無(wú)二的我婆排！
2声旺、情緒日記
情緒：小小的生氣
事件：下班回家，推開(kāi)門(mén)段只，老公坐在沙發(fā)上玩手機(jī)腮猖，他就只把飯煮了，一定要等著我炒菜赞枕，但他也不洗菜澈缺，我瞬間就不開(kāi)心了坪创，就說(shuō)你還就只煮飯了，菜也不洗一下呀姐赡。他若無(wú)其事的回一句嗯莱预！我站在旁邊看著他大概兩三分鐘，我有情緒了项滑。我還是去做飯了依沮，做飯的時(shí)候，我就在想我又在向外用力了杖们，我期望別人來(lái)滿足自己的需求悉抵，這是不可能。
情緒背后未被滿足的需要：老公先到家摘完，他應(yīng)該要把飯煮好了姥饰，再洗菜，這樣我到家了就可以直接炒孝治，這樣可以早一點(diǎn)吃飯列粪。總得來(lái)說(shuō)谈飒，就是沒(méi)有按我期望的那樣去做岂座，我會(huì)衍生出他不疼我的念頭！
對(duì)方的需要：他就是想坐等開(kāi)飯杭措！
下次我可以怎么做费什，避免死循環(huán)：
下次我可以把我的要求表達(dá)清楚，你先到家手素，你就把飯煮了鸳址，菜洗好，事先說(shuō)好泉懦，如果他沒(méi)有做到稿黍，且我不開(kāi)心了就直接告訴對(duì)方，家務(wù)事你不幫我一起我會(huì)有點(diǎn)小失落等等崩哩，把當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)出來(lái)巡球。
3、幸福清單
4邓嘹、成就清單
5酣栈、其他學(xué)習(xí)和踐行感悟
本群格言：
不做專家做用家！
錯(cuò)了沒(méi)關(guān)系汹押，再來(lái)一次矿筝！
斷了沒(méi)關(guān)系，再來(lái)一次鲸阻！
完成勝過(guò)完美跋涣！
