前段時(shí)間有數(shù)據(jù)顯示玩祟，90后平均睡眠時(shí)間為7.5小時(shí)腹缩，且6成以上覺(jué)得睡眠不足。其中空扎，31.1%的人為“晚睡晚起”型，30.9%的人屬于“晚睡早起”型润讥，而能保持“早睡早起”作息的只占17.5%转锈。
可見(jiàn)90后熬夜成家常便飯，被稱(chēng)為最“缺覺(jué)”的一代楚殿。
01
熬夜撮慨，早起，靈魂在哪里?
中國(guó)有3億人存在睡眠障礙脆粥。
你是那3億分之1嗎砌溺？
“覺(jué)”那么乖，就在那里变隔，為什么會(huì)有那么多人“不要它”规伐！
“生前何必多睡，死后必定長(zhǎng)眠”
是不是覺(jué)得這句話很耳熟匣缘？
它的原句是“生時(shí)何須久睡猖闪，死后自會(huì)長(zhǎng)眠”，出自于蕭紅同志肌厨。如今成了熬夜黨熬夜的“借口”培慌。
很多人都知道熬夜會(huì)影響身體健康，但仍然有無(wú)數(shù)的年輕人堅(jiān)持所謂的“修仙”柑爸。
ü 拖延癥
中國(guó)睡眠研究會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的《2017年中國(guó)青年睡眠狀況白皮書(shū)》 數(shù)據(jù)顯示吵护，中國(guó)有四成的人患上了“晚睡拖延癥”。其中表鳍，22.8%的人是拖延癌晚期馅而。
其實(shí)拖延癥大部分人都有，只是程度不同进胯。而拖延睡覺(jué)的背后也許是對(duì)現(xiàn)狀的不滿(mǎn)用爪，想要逃避第二天的來(lái)臨；也許是一系列的儀式：洗臉胁镐，刷牙等等偎血，曾有研究表示诸衔，討厭這些睡前準(zhǔn)備行為也是拖延睡覺(jué)的原因。
而有拖延癥多半是自制力不足颇玷！
不然早就按時(shí)睡覺(jué)了笨农。
ü 孤獨(dú)感
很多人白天嘻嘻哈哈，沒(méi)心沒(méi)肺帖渠。當(dāng)夜晚來(lái)臨谒亦，只剩自己孤身一人，在遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的城市打拼空郊，茫然無(wú)措份招。
所以有時(shí)候即使覺(jué)得熬夜已經(jīng)非常疲憊，但是心中一直有所期待狞甚、有所牽掛锁摔，期盼著下一秒可能會(huì)有的驚喜，安慰自己這顆漂泊的心哼审。
熬夜不僅僅是害怕第二天的到來(lái)谐腰，還害怕著黑夜所帶來(lái)的毫無(wú)安全感的孤獨(dú)。
對(duì)于孤獨(dú)的人來(lái)說(shuō)涩盾，也許等到有人溫暖他們了十气，就能早睡了吧！
可是黑暗本就孤獨(dú)春霍，為什么不愿迎接陽(yáng)光呢砸西？
ü 報(bào)復(fù)性熬夜
“睡什么睡籍胯，起來(lái)嗨！”
有數(shù)據(jù)顯示离福，25.1%的人“常常會(huì)不想結(jié)束這一天”杖狼。
只是單純的不想睡而已，畢竟夜晚才是屬于自己真正的時(shí)間妖爷。
白天蝶涩，太多事情占據(jù)了我們的時(shí)間：工作，讀書(shū)絮识，社交等等绿聘，使得我們總感覺(jué)沒(méi)什么可以做自己的時(shí)間。到了晚上次舌，我們才有可以自由支配掌控的時(shí)間熄攘，從而開(kāi)始進(jìn)行補(bǔ)償，通過(guò)熬夜來(lái)彌補(bǔ)屬于自己真正的時(shí)間彼念。
這正是出于人的一種“補(bǔ)償心理”挪圾。
“補(bǔ)償心理”是由知名心理學(xué)家安娜?佛洛伊德提出的浅萧，她認(rèn)為“補(bǔ)償心理”是人體的一種自我防御機(jī)制。
而長(zhǎng)時(shí)間的熬夜哲思，“報(bào)復(fù)”得不是別人而是自己洼畅！
長(zhǎng)此以往，“報(bào)復(fù)性”熬夜會(huì)演變?yōu)?b>“睡眠相位后移綜合征（簡(jiǎn)稱(chēng)DSPD)”棚赔，從而出現(xiàn)失眠狀況帝簇，還會(huì)由于缺少睡眠導(dǎo)致不良的行為意識(shí)后果（比如：酗酒、躁郁癥……）靠益。
ü 用功讀書(shū)
對(duì)于部分自制力強(qiáng)又愛(ài)學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)丧肴，白天時(shí)間不夠?qū)W習(xí)，只能通過(guò)熬夜胧后，壓縮睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)闪湾。
人生在世，哪能虛度光陰嘛绩卤！
自古便有孫敬“頭懸梁”，蘇秦“錐刺股”江醇。
古人尚且在惡劣條件下用功苦讀濒憋，如今的我們有著那么好的條件，為什么要“浪費(fèi)”時(shí)間在可多可少的睡眠上呢陶夜？
一杯濃茶或咖啡醒神凛驮，一束亮光照明，深夜寂靜無(wú)人条辟，多好的學(xué)習(xí)時(shí)間呀黔夭。
在放肆的年紀(jì)，做放肆的事情羽嫡！
“別再熬夜了本姥，真的會(huì)死人的”
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在6.5~7.5小時(shí)之間杭棵，死亡率最低婚惫；而少于6.5小時(shí)或高于7.5小時(shí)，死亡率則大大提高魂爪；特別是睡眠少于4.5小時(shí)或超過(guò)9.5小時(shí)先舷，死亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍。
2017年8月12日滓侍，南京某集團(tuán)電力設(shè)計(jì)工程人員牛某因?yàn)檫B日加班蒋川，在出差途中猝死。
2016年10月13日撩笆，同濟(jì)大學(xué)建筑與城市規(guī)劃學(xué)院正直壯年的張老師捺球，突發(fā)心臟病離世缸浦。
2016年9月25日，上海某公司城市人居設(shè)計(jì)院的總監(jiān)林某在辦公室內(nèi)猝死懒构。
……
類(lèi)似這樣的事件隨手一搜餐济，網(wǎng)上大把。
很多人已經(jīng)很久沒(méi)有好好睡一個(gè)早覺(jué)了胆剧！
不是不想絮姆，而是不能。
2016年某社交平臺(tái)發(fā)布的《中國(guó)網(wǎng)民熬夜報(bào)告》中顯示秩霍，公關(guān)篙悯、媒體、游戲铃绒、動(dòng)漫等行業(yè)從業(yè)人員熬夜群體最多鸽照，這些人凌晨3點(diǎn)睡覺(jué)都是常事。
為什么颠悬？
還不是工作量太大矮燎，以及突如其來(lái)的工作，拖長(zhǎng)了加班時(shí)間赔癌，推遲了睡覺(jué)時(shí)間诞外。
對(duì)于普通上班族而言，熬夜是工作的一部分灾票。
不過(guò)對(duì)于那些成功人士而言峡谊，熬夜是實(shí)現(xiàn)價(jià)值最大化的方式。
比如：前英國(guó)首相撒切爾夫人每晚只需4小時(shí)休息時(shí)間刊苍，愛(ài)迪生甚至聲稱(chēng)睡眠根本是在浪費(fèi)時(shí)間既们。
對(duì)于他們而言，時(shí)間就是“金錢(qián)”正什。
《武林外傳》里佟湘玉細(xì)算過(guò)一筆賬啥纸，如果她每天只睡3個(gè)小時(shí)，那么節(jié)省下來(lái)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十二萬(wàn)零八千個(gè)小時(shí)埠忘，約等于五千三百天脾拆，也就是十四年零六個(gè)月。
少睡莹妒，能多出十幾年的時(shí)間名船，是不是不可思議！
“熬夜旨怠，并非皆是出于自愿”
除了多數(shù)人因?yàn)檫@樣那樣的原因不睡覺(jué)渠驼，還有部分人是想睡卻睡不著。
由于之前長(zhǎng)期的熬夜鉴腻，導(dǎo)致部分人生物鐘紊亂迷扇。
更嚴(yán)重的就是在上面提及過(guò)的睡眠相位后移綜合征百揭，簡(jiǎn)稱(chēng)DSPD。
DSPD患者一般晚得睡晚得起蜓席，嚴(yán)重影響生活節(jié)奏器一。在臨床診斷中，部分患者甚至?xí)鹊教炝敛湃胨冢邥r(shí)間跟正常人相似祈秕，睡眠質(zhì)量也大多正常。
但是想想雏胃，當(dāng)你醒著的時(shí)候请毛，旁人都在睡覺(jué)；當(dāng)你睡著的時(shí)候瞭亮，旁人都在狂歡方仿。這種時(shí)間上的不一致，必然會(huì)產(chǎn)生某些影響统翩。但是可以通過(guò)增加接受光照的時(shí)間仙蚜，來(lái)提早睡相入眠時(shí)間。
積極調(diào)整睡眠節(jié)律厂汗，還是可以改變睡眠周期的鳍征。
不過(guò)如果是因?yàn)榛虻脑挘蔷蜎](méi)辦法了面徽。
沒(méi)錯(cuò)，你的晚睡還跟基因有關(guān)匣掸。
聽(tīng)起來(lái)是不是很高大上呢趟紊？
美國(guó)生物學(xué)家克雷格·文特爾曾在《解碼生命》一書(shū)中提到夜晚基因，解讀有些人喜歡熬夜碰酝，挑燈夜讀是因?yàn)轶w內(nèi)的夜晚基因在作祟霎匈。
而日本健康醫(yī)學(xué)第一人有川清康，更是將人分為S型送爸、P型铛嘱、M型三種類(lèi)型。
S型人：晚上早睡袭厂，天亮就醒墨吓。這一類(lèi)人具有行動(dòng)力，因此不會(huì)發(fā)生賴(lài)床行為纹磺。
P型人：晚上格外精神帖烘，通宵毫無(wú)問(wèn)題，但是早起卻非常困難橄杨。這一類(lèi)人比較消極秘症。
M型人：無(wú)論早晨照卦，還是夜晚都能保持充沛的精力。不過(guò)據(jù)說(shuō)這種類(lèi)型10萬(wàn)人中才有1人乡摹。
不知道大家都是哪一類(lèi)人呢役耕？
夜晚來(lái)襲，很多人早早進(jìn)入了甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)聪廉，可還有部分因病痛難以入睡的人在飽受折磨瞬痘。
牙疼、頭疼锄列、胃疼……無(wú)一不在“敲打”著睡覺(jué)神經(jīng)图云，讓人難以入睡！
痛到睡不著的經(jīng)歷邻邮，都有過(guò)嗎竣况？
02
熬夜也要好好愛(ài)自己！
美國(guó)研究機(jī)構(gòu)蘭德公司曾有報(bào)告顯示筒严，睡眠不足導(dǎo)致日本經(jīng)濟(jì)每年損失多達(dá)1300多億美元丹泉，約為國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值的2.9%。而如果將夜間睡眠時(shí)間從不足6小時(shí)增加到6至7小時(shí)鸭蛙，就能讓日本經(jīng)濟(jì)增加757億美元摹恨。
而越來(lái)越多的人樂(lè)于為“睡眠”買(mǎi)單！
大家應(yīng)該聽(tīng)過(guò)這樣一句話：“敷最貴的面膜娶视，熬最長(zhǎng)的夜晒哄。”
的確肪获，邊熬夜邊護(hù)膚寝凌、邊熬夜邊養(yǎng)生……似乎成為了一種新時(shí)尚。
這也使得相關(guān)產(chǎn)業(yè)的存活率大大提升孝赫。
對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，熬夜可是很傷皮膚的青柄。
英國(guó)倫敦睡眠學(xué)校一項(xiàng)研究顯示伐债，在31個(gè)小時(shí)的缺覺(jué)之后，人的皮膚變得松弛下垂致开，長(zhǎng)出了更多的皺紋峰锁。
所以熬夜當(dāng)然得用好面膜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)啦。
而對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)双戳，熬夜實(shí)在太痛苦了祖今，管它褪黑素有沒(méi)有效，吃了再說(shuō)。
不過(guò)關(guān)上燈千诬，效果加倍哦耍目！明亮的燈光會(huì)抑制褪黑素的分泌。
當(dāng)然徐绑，對(duì)于那些追求高質(zhì)量睡眠的人來(lái)說(shuō)邪驮，當(dāng)然要買(mǎi)上好的寢具用啦。
……
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)傲茄，2015年我國(guó)的睡眠產(chǎn)品行業(yè)細(xì)分市場(chǎng)為2000多億元毅访。而截至2018年，我國(guó)整體睡眠市場(chǎng)容量已超過(guò)10000億元盘榨。
可見(jiàn)喻粹，就“睡眠”一事的市場(chǎng)需求還是很大的。
誰(shuí)能想到睡眠還跟經(jīng)濟(jì)掛上那么大的鉤安菅病守呜！
有沒(méi)有心疼自己的錢(qián)包呢？
03
夜很美山憨，但命只有一次
熬夜查乒，其實(shí)更像是一種自我治愈。
怕時(shí)間太瘦郁竟，裝不下滿(mǎn)腔的委屈玛迄。
怕喪失自我，忘了自己曾經(jīng)的模樣棚亩。
……
但熬夜卻不是最安全的方式蓖议。
想一想，你熬著夜讥蟆，傷著健康拒担，卻肥了別人的口袋！
值得嗎攻询？
還是你本就想自我了結(jié)？
要知道熬夜可是“慢性自殺”第一名州弟！
每年猝死案例那么多钧栖。
中國(guó)每年猝死人數(shù)多達(dá)55萬(wàn)！平均每天有1萬(wàn)多人被確診為癌癥婆翔，有6千多人死于癌癥拯杠！
而熬夜者比正常睡眠的人更容易患上癌癥啃奴。
以“癌癥之王”胰腺癌為例潭陪，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。喬布斯就死于此癌癥。
《美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)》雜志的一份研究報(bào)告指出依溯，如果人們每晚睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)老厌，那么其患心臟病或者中風(fēng)的概率是普通人群的兩倍。
知道這些你還要熬夜嗎黎炉？
