又一個(gè)美好的一天巍棱！
讀徐嘉博士《非藥而愈》，收獲如下：
1蛋欣，徐嘉博士提供的一日三餐的理想模式：
強(qiáng)調(diào)“營養(yǎng)密度”的早餐航徙，一大桶的有機(jī)蔬果昔，里面放：
一根胡蘿卜陷虎，一根西芹到踏，半個(gè)檸檬，莓果或獼猴桃或1~2個(gè)蘋果尚猿，2大葉羽衣甘藍(lán)窝稿，一大勺生亞麻籽，一大勺生南瓜子|葵花籽|黑芝麻的混合物凿掂，維生素B12伴榔，維生素D（如果當(dāng)天沒有機(jī)會(huì)曬太陽的話），甜味劑用葡萄干，可加一小把枸杞踪少，如果有姜黃粉骗灶，加少量，如果需要加益生菌秉馏，加進(jìn)去耙旦。要打滿一桶（1700ml)，蔬果要加倍萝究，或添加甜菜頭免都、紫甘藍(lán)、任何水果等帆竹。盡量少加水绕娘，打成糊狀。
考慮“熱量蛋白”的午餐：
米紙里卷：生綠色生菜栽连、生紫甘藍(lán)|圓白菜絲险领、大豆制品、藜麥飯或中等粗細(xì)的米粉|其他想加進(jìn)去的食材秒紧，可以配熱茶吃绢陌，或一款粥湯
晚餐注意“查漏補(bǔ)缺”：晚餐不要吃太飽、吃太晚熔恢。要想一下脐湾，一天中漏掉了哪些需要吃的營養(yǎng)。
零食應(yīng)該以水果為主叙淌。
除此以外秤掌，曬太陽，運(yùn)動(dòng)鹰霍，11點(diǎn)前睡覺闻鉴，5~6點(diǎn)起床，常懷感恩茂洒，心無掛礙孟岛，無疾而終。
最近获黔，有個(gè)和我住同一棟樓的同事總是幫我很多忙蚀苛，雖然都是些小事，但是她的熱心玷氏，我是真的很感激堵未。但是，她也和我說很多話盏触，幾乎全是負(fù)面的東西渗蟹。有些是她自己的块饺，但大部分是關(guān)于我的。今天是這個(gè)同事在背后說什么壞話了雌芽，明天是那個(gè)同事說什么關(guān)于我的不好聽的話了授艰。聽得我直起雞皮疙瘩。有些人的素質(zhì)確實(shí)是很低的世落，在背后說三道四淮腾。可是對于我的這位好心的同事屉佳，我也真的不知道該怎么對待谷朝。我很感激她的熱心，但是我也不想老從她這里獲得很多的負(fù)面信息武花。也許圆凰，敬而遠(yuǎn)之更好吧！我是不是有點(diǎn)不懂得知恩圖報(bào)呢体箕？
最近天氣變得異常的寒冷专钉，風(fēng)吹在臉上像刀子刮似的。嚇退了想去操場走路的我累铅。早上帶寶寶去外面玩扭扭車跃须，寶寶的小手凍得冰涼，我不斷的幫他搓熱小手争群，不過回怜，寶寶在外面玩的還是很開心的大年。
中午和寶寶一起睡了一個(gè)長長的午覺换薄，起來之后郁郁的，看來午覺的時(shí)間真的不能太長翔试。不要把自己懷孕太當(dāng)回事轻要，不要覺得自己有什么特殊的，正常生活垦缅，該干什么干什么冲泥，不要為自己的懶惰找借口。
小彬說以后我們還可以繼續(xù)并肩作戰(zhàn)壁涎，因?yàn)樗蛩┐痰慕Y(jié)果出來了凡恍，一切都很正常，自從檢查出染色體高危之后怔球，她在醫(yī)生的要求下去做了羊水穿刺嚼酝，整整三周時(shí)間，她都處于焦慮之中竟坛，現(xiàn)在結(jié)果終于出來了闽巩，也才敢松一口氣钧舌。謝天謝帝，我們都好好的涎跨。我們以后也都會(huì)好好的洼冻。
起床一杯溫水，兩粒維生素B12
早餐 菠蘿飯隅很，花生漿
9am? 一個(gè)蘋果
午餐 藜麥紅豆薏仁飯撞牢，香菇胡蘿卜山藥湯，水煮豆腐叔营，蒸南瓜
3pm 幾顆核桃普泡，兩顆大棗
晚餐 玉米粥，煮雜蔬
走路1小時(shí)
晚11點(diǎn)上床睡覺
