學(xué)校里教很多事情，但卻沒有教怎么練腦坊秸。人魚線和好大腦麸祷，你會怎么選？
如果你是男生褒搔，一個美麗但蠢的女生和一個長相勉強但聰明的女生阶牍，這兩者你會怎么選？我想星瘾，談戀愛或許可以考慮選前者走孽，但選伴侶建議還是后者好一些吧？不然你一輩子在后面跟著擦屁股琳状，盡管這屁股挺美融求，但整天擦屁股的生活應(yīng)該是挺悲催。古話說：家有丑妻是個寶算撮。而再美的人生宛，審美終會有疲勞的一天县昂。再說了，等屁股們老了陷舅，其實都沒什么分別倒彰。
如果你是女生，一個帥但蠢的男生和一個其貌不揚但聰明的男生之間莱睁，你會怎么選待讳？我想，不管戀愛還是婚姻都得選后者仰剿。沒有多少個女孩能忍受愚蠢的男生创淡。聰明的大腦會給男生增添魅力，你會越看越欣賞和崇拜南吮。而再帥也有看膩的時候琳彩？帥，能當飯吃么部凑？
不管你是否同意以上露乏，我都建議你先來做一下測試，看看近期是否發(fā)生過以下的情形：
1. 出門忘了帶鑰匙涂邀。
2. 買東西忘記帶錢包瘟仿。
3. 打開柜子卻忘了要拿什么。
4. 有句話想說比勉，轉(zhuǎn)身卻忘了要說什么劳较。
5. 想打個電話卻滿屋子找不到手機。
6. 打開電腦卻突然忘了自己要干嘛浩聋。
7. 同事們在談電影观蜗，你想加入，可話題都結(jié)束了赡勘，你還想不出電影名字嫂便。
8. 以前一首歌聽幾遍就會唱了捞镰，現(xiàn)在聽了幾十遍副歌那幾句高潮還哼不清楚
.......
如果以上情形近期出現(xiàn)過3種以上闸与，那請問問自己最近是否有以下情形：
1. 睡眠不好，很難入睡岸售。
2. 長時間加班到很晚践樱。
3. 熬夜游戲追劇追各種。
4. 壓力很大凸丸，很焦慮拷邢。
5. 經(jīng)常吃油炸食品。
6. 已經(jīng)很久沒有學(xué)習(xí)新事物新技能屎慢。
7. 常沒來由地覺得郁悶瞭稼。
8 生活環(huán)境污染嚴重
......
若以上情形也出現(xiàn)三條以上忽洛，你該警醒：你的大腦急需保健了！环肘！
現(xiàn)代人生活得越來越精細欲虚，從頭到腳每個部位都要打理。頭發(fā)有洗發(fā)水潤發(fā)露發(fā)膜悔雹，女孩兒們的五官可以用眼霜眼線眉筆洗面奶潤膚乳BB霜（此處省略50字）复哆，手有手霜，腳有腳霜腌零，小寶貝還有護臀霜梯找，從頭發(fā)絲到腳趾頭，任何一個外露的器官益涧，都有其相應(yīng)的護理產(chǎn)品锈锤。
現(xiàn)代人還很注重保養(yǎng)和健康，不外露的身體器官也被人好好呵護著饰躲。牙齒保健用牙刷牙膏牙咏，腰酸背痛可以推背按摩。很多人都吃養(yǎng)生食品嘹裂，養(yǎng)胃護肝清腸妄壶，注重鍛煉，以讓自己的身體保持健康的狀態(tài)寄狼。唯人體最最重要的器官丁寄，鮮有人去關(guān)注如何去保健。
大腦和人體的肌肉一樣泊愧，不練就會退化伊磺。
大腦是人體的總樞紐，不僅關(guān)乎人的智商删咱，更關(guān)乎人的情商屑埋。如果你說不考試不用健腦，那你就錯了痰滋；如果你說還沒到健腦的年齡摘能，那你也錯了。大腦直接影響你的記憶力敲街、專注力团搞、反應(yīng)、判斷力多艇、情緒逻恐、工作表現(xiàn)、人際交往等等，還會影響你與外界的交互复隆。大腦退化會直接把你推向蠢的那一邊拨匆。把維度放到極限，一個腦死亡的生命挽拂，雖然心血都還在運作涮雷，但已經(jīng)是一個毫無質(zhì)量的生命。哦轻局，聽起來好似有點危言聳聽了洪鸭。
我們還是來談?wù)劥竽X退化吧，上年紀的人可以推說年紀大了仑扑，媽媽們可以說“一孕傻三年”览爵，事實可能并非如此。真相是：大腦镇饮，跟人體任何器官一樣蜓竹，都需要保健。健腦不要等老了再來做储藐，任何時候開始都是好的俱济；媽媽們在懷孕和帶寶寶期間，再忙也要抽出一點時間健腦钙勃。因為不常保健蛛碌，大腦只會越來越鈍！腦都不好使了辖源，你工作能好得了嗎蔚携？
苦練人魚線未必會有，但大腦常練一定會有克饶。
因為大腦的功能非常復(fù)雜酝蜒，是個很龐大的系統(tǒng)，我們在此僅從延緩大腦衰退的角度矾湃，只談如何提高記憶力亡脑、專注力和大腦的活躍度。
檢查日常飲食
先從最基礎(chǔ)的邀跃，檢查自己的飲食是否健康合理開始霉咨。葷素搭配，少食多餐坞嘀，三餐按時吃這些基本的就不用說了躯护。首當其沖要反對的惊来，是垃圾食品丽涩。垃圾食品不僅會帶來肥胖問題，也傷腦。想要健腦矢渊，少吃油炸食品继准，多吃藍莓、魚和各類堅果矮男，如腰果移必、杏仁和核桃等。You are what you eat. 垃圾食品吃多了毡鉴，大腦也會塞滿了垃圾崔泵。
反思生活作息
1. 充足的睡眠：成人至少需要每天6小時的睡眠，而7小時睡眠才能讓大腦得到足夠的休息猪瞬。在你熬夜加班的那些日子憎瘸，其實你的工作效率并不高。在熬夜后的好幾天陈瘦，你都會感覺疲憊幌甘，無法集中精神。還在讀書的朋友可能會反駁：我可以通宵大戰(zhàn)幾天不休息不也沒事么痊项？如果你以為年輕就可以肆意糟蹋你的大腦锅风，那你現(xiàn)在使勁糟蹋的以后都要還的。這些對大腦的傷害鞍泉，有些能自我修復(fù)皱埠，但更多的是永久的損傷。每隔一段時間就會看到一些小年輕人通宵游戲猝死的新聞咖驮。為了保護大腦漱逸，我們該睡睡，好么游沿？
2. 如果可以饰抒，每天有一段靜心時刻，可以是15分鐘诀黍、半小時或更長袋坑。你可以散步、瑜伽或冥想眯勾。靜心時刻可以幫助你去除雜亂信息對大腦的干擾枣宫，排除雜念。這也是個習(xí)慣和意志力問題吃环。如果說忙也颤，你會比傳媒大亨默克多還忙嗎？他也跟隨美國名主持人奧普拉等人郁轻，加入了冥想的行列翅娶。靜一靜心文留，把大腦里的雜念和無關(guān)干擾信息排除，會讓大腦更專注于重要的事竭沫，也會讓你能更好地感受當下燥翅。
定期鍛煉大腦
以下將會重點介紹一些不花錢也能健腦的做法：
1. 多使用非利手。如果你習(xí)慣使用右手蜕提，你的右手即為右利手森书，那么你可以下意識地多使用左手。反之亦然谎势。研究表明凛膏，人的左右手與人的左右半腦相關(guān)。左半腦支配語言脏榆、數(shù)字译柏、邏輯以及其他分析型功能；右半腦偏重藝術(shù)活動姐霍。多使用非利手會增加你另一半大腦的活性鄙麦。如果看到要糾正左利手者（左撇子）孩子的父母，請一定要勸他們不要這么做镊折。要知道這世界有約5%～6%的人是天生左撇胯府，他們可以進行更復(fù)雜的推理，他們的左利手使得大腦增加創(chuàng)意恨胚。研究指出骂因，左利手者在諾貝爾得獎、作家赃泡、建筑師寒波、藝術(shù)家、數(shù)學(xué)家和音樂家中比例較高升熊。右撇子占多數(shù)的社會已經(jīng)給左撇子造成很大的心理壓力俄烁，所以每年8月13日還被定為國際左撇子日，以呼吁保護左利手者的權(quán)益级野。（相關(guān)鏈接：zh.wikipedia.org/wiki/%E5%88%A9%E6%89%8B ）
2. 進行健腦活動：
? 1） Cloud exercise
比如看天上的云朵页屠，像個孩子一樣，盡量用5至10種方法去想象和描述它蓖柔。你在任何場合辰企，只要有幾分鐘時間，都可以選中任何物體來練習(xí)况鸣，可以是一個圓圈牢贸，也可以是一棵樹。這個練習(xí)可以增強大腦的活躍度和想象力镐捧。
? ? 2） 大腦回放某個固定影像潜索。非常簡單臭增，選擇任何物體，看一眼帮辟，然后閉上眼睛，大腦回放該物體的影像玩焰。注意要防止該物體在大腦的影像模糊由驹、變形、變色昔园，或其它無關(guān)物體進入大腦的畫面蔓榄。讓其在大腦保持其真實影像，保持時間越久越好默刚。為了比較你的進步甥郑，你在做此練習(xí)時，可以用手機的計時功能記錄每一次保持影像的時間荤西。每一次練習(xí)可以選擇不同物品澜搅。這是某個美國腦神經(jīng)大師推薦的訓(xùn)練專注力的最好辦法。
3）每天學(xué)習(xí)一個新詞語邪锌。如果中文學(xué)膩了勉躺，那就試試學(xué)習(xí)英文、法文觅丰、意大利文饵溅、西班牙文，有何不可妇萄？如果能用100種方法說“我愛你”蜕企，沒準兒哪天就用上了呢。學(xué)完“我愛你”冠句，再來學(xué)習(xí)各國的國罵轻掩，不然哪天出國被人罵還跟人笑，那得多丟人懦底？研究證明放典，學(xué)習(xí)多語言的人大腦更聰明。這個練習(xí)可以增強記憶力基茵。
4）背誦奋构。你可以背詩歌或唱一首歌，直到可以脫稿唱出來拱层，吟誦美麗的句子等弥臼。背誦會幫助你增強記憶力。
5）培訓(xùn)新的興趣愛好根灯，學(xué)習(xí)新的技能径缅。如果想學(xué)縫紉掺栅、手工、畫畫纳猪、跳舞氧卧，不管是什么，趕緊開始吧氏堤！每一個新的學(xué)習(xí)都有助于大腦保健沙绝。
保持積極樂觀心態(tài)
你沒看錯！積極心態(tài)有助于大腦保健鼠锈。
1. 保持積極心態(tài)闪檬，給自己積極的心理暗示：如果常告訴自己，我很聰明购笆，我想要成為最好的（或更好）粗悯。大腦會收到該指示，并對此作出反應(yīng)同欠。而相反样傍，如果你持續(xù)告訴自己，我就是那么笨铺遂，那么慢铭乾，那么大腦也同樣會收到指示，那你也真的會發(fā)現(xiàn)自己越來越笨娃循。
2. 樂觀心態(tài)有助于大腦保健炕檩。樂觀的人通常有較好的情緒管理能力，對生活有好奇心捌斧。他們遇到事情比較正向思考笛质，會積極尋求解決方案并樂于嘗試。除了他們相對比較容易幸福外捞蚂，他們的大腦的衰退也來得慢一些妇押。
題外話：
1. 談到大腦就難免會關(guān)聯(lián)到學(xué)習(xí)。說到記憶力就難免會聯(lián)想到學(xué)校里單一重復(fù)低效的學(xué)習(xí)方法姓迅。不過敲霍，這個話題可以再另外開一篇了。
2. 有空做作手指操丁存，因為十指不僅連心肩杈，還連腦。這可不是小朋友或老年人的專利解寝，年輕人也可以玩扩然，劉謙和周杰倫也很愛玩手指操哦。廢話不多說聋伦，看圖開練吧：
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