今天有點(diǎn)累淡喜，偷點(diǎn)懶，摘錄一些诵闭，希望對(duì)看的人有些幫助炼团。
親密關(guān)系中說方法再多，若沒有尋求真正解決之道的意向疏尿，還是沒有用的瘟芝。如同之前所說，意向是成功的關(guān)鍵褥琐。只要你明白了自己的意向锌俱，就能借由有效的溝通，輕易找到解決之道敌呈∶澈辏”
想吵架時(shí)默想幾個(gè)步驟。我們來看看有效溝通的八個(gè)綱要問題：
1．我想要什么磕洪？
2．有沒有什么誤會(huì)要先澄清的吭练？
3．我所表達(dá)的情緒，有哪些是絕對(duì)真實(shí)的析显？
4．我或我伴侶的情緒鲫咽，是不是似曾相識(shí)？
5．這種情緒是怎么來的？
6．我該怎么回應(yīng)這種情緒分尸？
7．情緒背后有哪些感覺锦聊？
8．我能不能用愛來回應(yīng)這種感覺？
3 能對(duì)自己的情緒百分之百負(fù)責(zé)箩绍，你說出的話孔庭，就會(huì)是絕對(duì)的事實(shí)。
4 可以選擇不再對(duì)負(fù)面的情緒做出直覺的反應(yīng)伶选，而去發(fā)掘能讓你得到平靜史飞、喜悅與愛的處理方式尖昏。一般來說仰税，不論何種情緒，在你身上停留的時(shí)間都不會(huì)超過六分鐘抽诉，除非你為它建造了一個(gè)家陨簇，讓它在你心中長(zhǎng)住下來
5 如果現(xiàn)在你面對(duì)痛苦的方式，還是和三歲的時(shí)候一樣迹淌，那么你就無法成長(zhǎng)河绽。你將一輩子在自我防衛(wèi)中度過，無法信任別人唉窃，而且各種微妙形式的報(bào)復(fù)耙饰，將會(huì)成為你生活的一部分
如果你愿意，理直氣壯的怒氣可以讓你死到臨頭都保持無知的態(tài)度纹份。
6 感覺自己不被愛是最傷人的苟跪，這種感覺會(huì)讓我們對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面的想法，讓我們無法了解自己真正的潛力——開創(chuàng)快樂的蔓涧、自我實(shí)現(xiàn)未來的潛力件已。
7 如果我們遇到困難卻縱容自己任意發(fā)怒，這將會(huì)讓兩人的感情漸行漸遠(yuǎn)元暴。也許一段時(shí)間之后篷扩，問題會(huì)消失，而我們又再次得到平靜茉盏。但這樣的平靜鉴未，代價(jià)卻是很大的，因?yàn)槲覀儼寻閭H拒于千里之外鸠姨，深怕與他們親近會(huì)造成更多痛苦铜秆。
8 生命的天性，就是要讓你不斷地去發(fā)現(xiàn)真正的自己享怀，以及你心中存在著的感覺羽峰。
