焦慮啊它為什么總是圍著我~>_<~
如何緩解焦慮迫靖？
1.Analyze and categorized your worries分析歸類你的擔(dān)憂破衔。
并回答下列問題
? ? Is the problem you are mulling over the one it is possible to solve?你所擔(dān)憂的事情可以得到解決嗎？
? ? What is the probability that your worries will become true?你所擔(dān)憂的事情會發(fā)生的概率有多大九孩？
? ? How bad the thing you worry about?你所擔(dān)憂的事情有多糟糕呢搅荞？
2.Think about external factors考慮外部因素
也許焦慮發(fā)生的來源不止是你本身，還可能受外界因素的影響幽污，如這天的天氣是陰天嚷辅，你剛搬到一個新環(huán)境還未適應(yīng)。
3.Repeat your worries several time in your brian在腦海里重復(fù)你的擔(dān)憂
反復(fù)念叨幾次距误，大腦覺得煩了厭倦了就不會再“考慮”這個問題了呢簸搞？
4.Speak out your worries說出你的煩惱
這時可以找到你的知心伙伴，向他們傾訴你的煩惱准潭。
5.Use aroma oils使用精油
如玫瑰精油趁俊，菊花精油等，可以起到一定的緩解作用刑然。
6.Keep your hand occupied讓你的手“忙碌”起來
只要有事情做寺擂，大腦就不會東想西想的了。
7.Use the Internet less減少網(wǎng)上沖浪
有時候你可能會拿自己的生活去和別人的比較泼掠，不免會產(chǎn)生的失落感怔软。
8.Meditate冥想
吾日三省吾身，冥想择镇，放空自己爽雄。
9.Do physical exercises積極鍛煉
多鍛煉帶來的不僅是身體上的健康，還有心態(tài)上的放松沐鼠，有助于緩解焦慮挚瘟。
10.Write down your worries列出你的煩惱清單
看看你有都什么煩惱叹谁，是不是你真正的煩惱。
很喜歡這樣的風(fēng)景照乘盖，親近大自然焰檩，也能有效緩解焦慮哦。
內(nèi)容整理摘自＠人民日報微博
圖片來自＠中華詩詞畫院
