1吐句、迷思一：幸福是人的常態(tài)
絕大多數(shù)人堅(jiān)信：除自己之外，所有人都幸福無比挟阻。事實(shí)上并不是這樣琼娘，有將近50%的人會有心理問題和疾病峭弟。當(dāng)我們陷入痛苦的情景的時(shí)候，這個(gè)想法又會對我們雪上加霜脱拼。
2瞒瘸、迷思二：不幸福就是陷阱
有些人會認(rèn)為“不幸福就是缺陷”，按照這個(gè)邏輯熄浓，當(dāng)我們不可避免的體會到痛苦想法和體驗(yàn)情臭，就會自動的啟動自我批判，認(rèn)為自己虛弱不堪或者愚不可及赌蔑，這就等于一個(gè)惡性循環(huán)俯在，導(dǎo)致我們更加痛苦。ACT認(rèn)為：健康人類的正常思維過程也會自然導(dǎo)致心理痛苦惯雳。
3朝巫、迷思三：為了美好生活，必須消除消極情緒
我們總是去追求一個(gè)“良好氛圍”的生活石景，對抗消極情緒以積極情緒代之劈猿。但是在我們?nèi)プ非笥幸饬x事情的時(shí)候，消極情緒和積極情緒必然出現(xiàn)潮孽。其實(shí)情緒并沒有好壞之分揪荣，都是你的身體對你的提醒。情緒不是問題往史，如何對待情緒才是問題仗颈。
4、迷思四：我們應(yīng)該能夠控制自己的想法和情緒
控制在消極情緒和想法較弱的情況下是有效的椎例，或者可以讓痛苦短時(shí)間消失挨决，這消耗了我們大量的能量，而且隨著消極程度的加深订歪，我們的控制能力也在下降脖祈。所以，當(dāng)人們控制不住自己消極想法和情緒的時(shí)候刷晋，深感無力從而引發(fā)更多的消極想法和情緒盖高。
5、社會期待著我們?nèi)チ?xí)得控制
國內(nèi)外都是這樣眼虱，并沒有太大的文化差異喻奥，“你應(yīng)該能夠控制你的感受和情緒”，但是絕大多數(shù)人并不會開放坦誠的態(tài)度去面對和自身想法及情緒所進(jìn)行的一切斗爭捏悬。
