? ? ? ? 我有過一次刻骨銘心地減肥經(jīng)歷兑障，是在大學(xué)時期循集，鼓動全宿舍一起減肥荣瑟，最后就我瘦了世剖，從120到90斤杆怕，花了整整四個月间聊。室友說對我大學(xué)第一印象是虎背熊腰攒盈，臉像充氣的氣球。宿舍里有個妹子減肥前比我瘦哎榴，減肥后是兩個我型豁，我們倆一起去測體脂，儀器上顯示身體年齡尚蝌，我19她42迎变，那一年，我們都是20歲飘言。
? ? ? ? ? ? 她一直都覺得我和她一起減肥衣形，我能瘦的原因是我肉松，她肉緊姿鸿。但是我知道谆吴，這并不是主要原因，重在我能堅(jiān)持苛预。
? ? ? ? ? 首先句狼，減肥分為兩種人，一種容易減热某，一種難減腻菇。
? ? ? ? ? 減肥容易減的人肉松突诬，因?yàn)橹炯?xì)胞大且少，所以捏上去肉肉的芜繁，軟軟的旺隙，這種人減肥最容易瘦了，但如果瘦到一定程度不增肌骏令，又很容易胖起來的蔬捷，而我就是這樣的體質(zhì)，所以我現(xiàn)在開始增肌了榔袋！
? ? ? ? 另外一種肉質(zhì)緊致的人減肥前期會比較艱難周拐，脂肪細(xì)胞小而多，所以它瘦得慢凰兑，也很容易打擊信心妥粟。但是不要怕！因?yàn)槟闶莸?00斤的時候吏够，看上去會比肉軟的同樣100斤的人要瘦多了勾给！這樣的人要多做有氧運(yùn)動。
? ? ? ? 減肥前你要先分清楚自己是什么體質(zhì)锅知，捏捏自己就知道啦播急。
? ? ? ? 健身入坑久的人都知道“三分練七分吃”。所以減肥吃比練重要多了售睹，我以前不知道桩警，剛開始減肥的時候只知道運(yùn)動啊，只要我運(yùn)動就行了昌妹！簡直大錯特錯４肥唷！飞崖！
? ? ? ? 七分吃烂叔，所以要明白三個問題！吃什么蚜厉，怎么吃长已，吃多少！如果減肥不搞清楚這三個問題昼牛，很容易就會像宿舍妹子一樣陷入一種誤區(qū)术瓮，“晚上我就只吃了兩個泡芙，現(xiàn)在好餓贰健，我肯定會瘦胞四！”
? ? ? 泡芙啊伶椿！奶油面包混在一起的高熱量食物辜伟，還是在晚上吃氓侧！會瘦簡直見鬼！
? ? ? ? 我們先說吃什么导狡，肯定是要杜絕一切零食的约巷！油炸品也要丟棄！最有利于減肥吃的東西其實(shí)也有很多旱捧，主食類的有糙米独郎，黑米，紅薯枚赡，玉米氓癌，這些都可以，不過我會選擇糙米和大米混在一起吃贫橙，這樣時間久了也不會膩煩贪婉，畢竟人還是更習(xí)慣吃大米的。
? ? ? ? ? 蔬菜類基本沒禁忌卢肃，肉類就要拒絕紅肉疲迂，多吃白肉。紅肉呢就是豬肉這種践剂，白肉就是指魚肉牛肉雞肉鬼譬，當(dāng)然娜膘，雞腿肉一星期吃一次就可以了逊脯。油可以從豬油換成植物油，最好是橄欖油竣贪，平時吃水果的話請拒絕西瓜這種含糖量高的水果军洼，豬八戒西天取經(jīng)行走十萬八千里，到了西天肚子還那么大的原因就是他愛吃西瓜演怎。所以匕争，你懂得。榴蓮也盡量少吃爷耀，因?yàn)榱裆徥撬械闹局酢?/p>
? ? ? ? ? 東西要怎么吃也是有講究的甘桑，想要長期健康不反彈的減肥，就只有吃的東西都是可以長久堅(jiān)持的歹叮，所以你天天白水煮東西吃是堅(jiān)持不了多久的跑杭。所以中午的時候正常吃，別油炸也別白水煮咆耿，用植物油炒德谅。早餐是必須要吃的！不吃早餐減肥白減萨螺，運(yùn)動白運(yùn)動了窄做！早餐吃得高蛋白一點(diǎn)愧驱，我早上就吃兩個雞蛋白，一杯牛奶椭盏，一片全麥面包组砚，飽飽的！早餐也不要吃太晚掏颊，六點(diǎn)到八點(diǎn)之間最好惫确。晚餐吃少點(diǎn)，吃到六分飽就可以了蚯舱，我一般都是五點(diǎn)多吃早餐改化，一個玉米或者一個紅薯，晚餐過后就不吃其他東西了枉昏。
? ? ? ? ? 吃多少也是很重要的問題陈肛，不能說我減肥我運(yùn)動了，還是一些低熱量的食物兄裂，我就可以多吃幾口句旱，有的人就聽信“早餐吃飽，午餐吃好晰奖，晚餐吃少”這樣的諺語谈撒，早餐要吃飽，我要吃個兩個大包子匾南，兩個雞蛋啃匿，一杯牛奶，這樣吃最后導(dǎo)致的結(jié)果就是大腿根部的肥胖蛆楞！諺語沒錯溯乒，但錯在早上淀粉類的不要吃太多了，要減肥的人豹爹，吃什么都是不能吃到十分飽的裆悄。
? ? ? ? 減肥不是一件容易的事，但越是不容易才越顯得成功的人多厲害臂聋， 管住嘴光稼，邁開腿，每一個美好年紀(jì)的男孩女孩都應(yīng)該是美美的孩等！
