睡覺(jué)11點(diǎn)30卓练，起床6點(diǎn)50
補(bǔ)記錄一下。
這一晚睡得特別累购啄，5點(diǎn)多醒了一次襟企，但是太累，沒(méi)起得來(lái)狮含。目前已經(jīng)兩周了顽悼，每周大概有四五天能在4點(diǎn)半或5點(diǎn)半醒并快速起床，還有幾天會(huì)比較累几迄，會(huì)在6點(diǎn)或6點(diǎn)半醒蔚龙，因?yàn)橐鲩T(mén)，起床最晚也就7點(diǎn)乓旗。醒的時(shí)間上比較穩(wěn)定了府蛇，起碼可以穩(wěn)定在6點(diǎn)之前，還是不錯(cuò)的屿愚，接下來(lái)需要調(diào)整的是睡覺(jué)的時(shí)間，目前還是會(huì)到11點(diǎn)之后才睡务荆，有些時(shí)候會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量比較差妆距，睡的特別累，需要找找原因函匕，調(diào)整好娱据。
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