今日體重74.5kg唠摹，相比昨天-0.4kg爆捞，目標65kg，周期150天勾拉，剩余91天
冬天的忍耐好難煮甥。若债。。当娱，也許減掉的是水分浓若，害，明天再看
今日運動：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個 （1）
? ? 2.仰臥起坐100個?
? ? 3.跳繩2000個?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時?
? ? 7.跑步半小時（1）
今日餐食：
? ? 早餐：煮面條双霍、煎蛋
? ? 午餐：米飯砚偶、芹菜炒肉
? ? 晚餐：華萊士雞腿堡、炸雞腿洒闸、炸雞翅尖染坯、可樂
? ? 加餐：
? ? 水：3200ml
昨日情況:
? ? 運動正常
? ? 睡眠：未正常入睡，今天計劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認真堅持150天丘逸，記錄150天試試看能否有個突破单鹿。
