今日體重76.2kg泣崩，相比昨天+0.3kg少梁，目標(biāo)65kg，周期150天矫付，剩余110天
瘋狂世界杯凯沪，長(zhǎng)肉真瘋狂，害买优，一發(fā)不可收了妨马，晚上忍不住多吃
今日運(yùn)動(dòng)：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個(gè)（1）
? ? 2.仰臥起坐100個(gè) （1）
? ? 3.跳繩2000個(gè)?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時(shí) （1）
? ? 7.跑步半小時(shí)
今日餐食：
? ? 早餐：炸雞排2份、可樂
? ? 午餐：蘇打餅干杀赢、威化餅烘跺、去皮雞腿肉
? ? 晚餐：威化餅、油炸花生米脂崔、雞蛋刀削面
? ? 加餐：威化餅一堆滤淳。。砌左。
? ? 水：4000ml
昨日情況:
? ? 運(yùn)動(dòng)正常
? ? 睡眠：正常入睡脖咐，今天計(jì)劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持150天铺敌，記錄150天試試看能否有個(gè)突破。
