有沒有朋友和我一樣有同感解孙？想買一件東西坑填，但是價(jià)格比較貴，如果買了弛姜，那發(fā)工資前必然要“喝西北風(fēng)”了脐瑰，于是左思右想了一兩天，最終還是忍不住買了它娱据。雖然很開心，但是也很自責(zé)盅惜，下定決心以后不會(huì)在沖動(dòng)購(gòu)物了中剩。這樣矛盾的心理大家有嗎？
沖動(dòng)購(gòu)物會(huì)讓我成為“月光族”抒寂，沖動(dòng)不顧后果滿足自己的需求很可能會(huì)給自己帶來(lái)壓力结啼。那么，為什么做不到延遲滿足呢屈芜？
先給大家普及一下延遲滿足的概念吧郊愧。延遲滿足是發(fā)展心理學(xué)的概念，指的是放棄即時(shí)滿足井佑，學(xué)會(huì)等待属铁，對(duì)于人自我控制能力的發(fā)展，協(xié)調(diào)人際關(guān)系等都有巨大的幫助躬翁。嬰兒期焦蘑，爸爸媽媽的即時(shí)滿足可以讓孩子獲得更多的安全感。而延遲滿足則是在幼兒期需要特別注意的一種有意識(shí)的訓(xùn)練盒发，因?yàn)橛變捍竽X皮層興奮機(jī)制相對(duì)于抑制機(jī)制占有較大的優(yōu)勢(shì)（形象比喻：就像開和關(guān)的兩種功能例嘱，容易打開但不容易關(guān)上）。延遲滿足就是訓(xùn)練孩子抑制欲望宁舰，能更協(xié)調(diào)的調(diào)整自己的情緒和行為拼卵。
這種訓(xùn)練在幼兒期，可以隨時(shí)隨處的遇到蛮艰，比如腋腮，孩子吃的東西很燙，但是又一時(shí)想吃到口時(shí)，這時(shí)爸爸媽媽就耐心溫柔的對(duì)孩子說低葫，東西很燙详羡，需要等待一會(huì)才能吃。孩子會(huì)很著急甚至?xí)钡媒谢蛘呖奁饋?lái)嘿悬，這時(shí)候实柠，大人可以安慰孩子，溫柔地說：等一會(huì)就好了善涨，寶寶真棒窒盐，我們?cè)俚纫粫?huì)。家長(zhǎng)這時(shí)穩(wěn)定的情緒钢拧、溫柔的撫慰能夠更好的幫助孩子穩(wěn)定情緒蟹漓。（注意這時(shí)大人不要著急，因?yàn)榇笕擞龅竭@樣的情景一般會(huì)很著急東西怎么盡快弄涼源内？看孩子著急自己也很急躁葡粒。）?????
如果經(jīng)常性有意做這種延遲滿足訓(xùn)練，孩子再遇到不能即時(shí)滿足的情況下膜钓，一些安撫的話語(yǔ)就很容易能讓孩子平衡自己的情緒嗽交，獲得自我控制的能力。如果需要很長(zhǎng)時(shí)間的等待颂斜，家長(zhǎng)可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力夫壁，讓等待變得輕松容易。
因此要學(xué)習(xí)延遲滿足的能力沃疮，它不是一朝一夕就能夠?qū)W會(huì)的盒让，而是長(zhǎng)期的行為養(yǎng)成中得到的表現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)司蔬，會(huì)顯著提高延遲滿足的水平邑茄。如果幼兒期沒有得到過這種延遲滿足訓(xùn)練，成年之后如果自己發(fā)現(xiàn)自己有這方面的問題俊啼，首先撩扒，需要認(rèn)識(shí)到自己的這種反應(yīng)來(lái)自于神經(jīng)抑制機(jī)制不是很靈敏，接納自己吨些，避免過度自責(zé)搓谆。
其次，自己可以在生活中尋找自我訓(xùn)練的場(chǎng)景豪墅，進(jìn)行有意識(shí)的循序漸進(jìn)的自我訓(xùn)練泉手，在訓(xùn)練中不斷給自己鼓勵(lì)和安慰。比如我需要忍耐一個(gè)星期是我的總目標(biāo)偶器，但是我現(xiàn)在很想馬上就買斩萌，今天我需要先忍耐第一天缝裤，加油（相當(dāng)于自我安撫，自我鼓勵(lì)）颊郎。
在自我訓(xùn)練的過程中也可以使用轉(zhuǎn)移注意力的方式憋飞，讓自己從這種情緒中轉(zhuǎn)換出來(lái)。把興趣分散一些姆吭，多做點(diǎn)自己喜歡的事榛做，等到你享受完其它的事物，就會(huì)覺得買東西的行為可以控制了内狸。
最后检眯，我們需要尋找榜樣，自我反省昆淡。找一個(gè)控制能力強(qiáng)的導(dǎo)師锰瘸，觀察、學(xué)習(xí)他是如何做到延遲滿足的昂灵，雙方可以進(jìn)行有趣的比賽避凝。遇到問題，先冷靜下來(lái)眨补，在一張紙上或者電腦上進(jìn)行記錄管削，給自己發(fā)熱的頭腦降降溫。最好的就是自己列個(gè)計(jì)劃渤涌，或者在別人的督促下強(qiáng)制進(jìn)行佩谣。從心開始東莞心理驛站的老師也愿意提供幫助與指導(dǎo)把还。
