這篇文章是分享給想早起卻起不來的小伙伴，如果你已經(jīng)養(yǎng)成早起的好習慣或者對早起不感興趣临梗，請自動忽略涡扼。
曾經(jīng)看到過一句關于早起的話，我非常喜歡：早起后的時間是真正屬于你自己的時間盟庞。因為你身邊的人還在夢鄉(xiāng)中吃沪，你的家人不會打擾你、你的朋友不會打擾你什猖、你的上司同事也不會打擾你票彪，這段時間你可以完完全全做你自己想做的事情而不被任何人打擾。
所以不狮，早起的好處是顯而易見的降铸，不信你去百度，起碼還可以找出幾十種好處摇零，但是我不會在這方面講太多推掸，因為根本沒有用，太多人都知道早起好驻仅，可是有太多人依舊不能做到早起谅畅。以下講重點：
第一，必須早睡噪服。
如果你每天都熬夜到12點毡泻，還想早起，那神仙也幫不了你粘优。早起的前提是必須早睡仇味。人是需要足夠睡眠的呻顽，正常在7-8小時，中午可以安排1小時的午休邪铲，那么如果你想早上5:00起床做自己想做的事情芬位，那你必須在前一天11點前就要上床休息。其實大部分人熬夜都沒有把這段時間拿來去干真正有意義的事情带到，基本上把時間交給手機了昧碉，所以我建議你上床前把手機放的遠遠的。
另外揽惹，請?zhí)崆鞍训诙斐鲩T要穿的衣服挑選整理好弯菊，要帶的物品擺放好谊却，這樣會讓你心里輕松踏實的入睡枫匾。
第二递览，1+1鬧鐘。
指望早晨自然醒是不太穩(wěn)妥的方法疯溺，這里說的“1+1鬧鐘”是指要定兩個鬧鐘论颅，舉例：如果你計劃早上5點整起床，第一鬧鐘時間應定在4:57囱嫩，且這個鬧鈴聲音很小不會吵醒身邊的人恃疯，但可以叫醒你自己。我自己用的是小米運動手環(huán)墨闲，前一天將手環(huán)帶在手腕上今妄，第二天到了指定時間就會震動，身邊人不會被吵醒鸳碧。第二個鬧鐘定在5:00盾鳞，放在客廳或者離床較遠的地方，這個鬧鐘的聲音響起來要足夠大瞻离，可以吵醒整個屋子里的人腾仅，為了不被家里人群毆，你只有在第一個鬧鐘叫醒你之后立刻起床去較遠的地方關掉那個定時炸彈套利。建議兩個鬧鐘時間距離3分鐘比較合適攒砖，既會讓你有壓力，也不至于讓你又睡過去日裙。
第三，關鍵5分鐘惰蜜。
當你關掉第二個鬧鐘以后昂拂，正常情況下你的第一個念頭還是繼續(xù)回床上睡覺，因為你還沒有完全清醒抛猖。所以格侯，這個時候非常關鍵鼻听，如果你能在5分鐘內(nèi)說服自己去做點別的事情，比如立刻去刷牙联四、洗臉撑碴，我相信你的早起就算成功了。我一開始決定早起的時候朝墩，關掉鬧鐘后特別想回去繼續(xù)睡覺醉拓，這個時候我就告訴自己，反正已經(jīng)起來了收苏，先去刷個牙洗個臉吧亿卤，如果做完這些事情還是非常困再回去睡也不遲，等于是自己哄著自己去做鹿霸，但是效果非常好排吴，洗完臉后慢慢就清醒了，也就不會再想回去睡覺了懦鼠。
第四钻哩，好心態(tài)。
如果你今天感覺太累了就是起不來肛冶，或者起來后做完清醒動作還是覺得特別困街氢，那完全可以坦然的繼續(xù)回到床上，人總要給自己心里放個假淑趾，不必時時苛求自己阳仔，偶爾一天不早起也不要緊。畢竟連神仙也有打盹的時候扣泊。
早起不關乎意志力近范，只要掌握方法，你也可以做到延蟹。希望今天所講的早睡评矩、鬧鐘1+1、關鍵5分鐘阱飘、好心態(tài)四點內(nèi)容能對你有所幫助斥杜。
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