?往下看之前仍侥，我們先說兩個概念：
1豁状、皮質(zhì)醇：
當(dāng)你緊張時捉偏，大腦會釋放皮質(zhì)醇。而皮質(zhì)醇是有毒的泻红，它會使人的思維不清晰夭禽。
2、事前剖析（Pre - mortem）：
從已經(jīng)失敗的事情往回倒推谊路，看看是哪些潛在的因素導(dǎo)致了整個事情不成功讹躯。
好，開始正文。神經(jīng)學(xué)家丹尼爾.列維京有一天晚上和朋友聚會后回家蜀撑，發(fā)現(xiàn)自己忘帶鑰匙挤巡，進不了門。當(dāng)時是零下40度，更糟糕的是第二天一早他還要趕飛機雾叭，而護照等證件都在家里窝剖。于是，他砸碎了地下室的窗戶鉆進了屋里母廷。第二天通知了鎖匠來修鎖，然后匆匆趕往機場糊肤。在檢票口琴昆，他才發(fā)現(xiàn)自己竟然忘帶了護照！所幸最后一來一回趕上了飛機馆揉。丹尼爾不禁想問业舍，到底是什么讓自己這么折騰？
答案是皮質(zhì)醇升酣。人在緊張狀態(tài)下舷暮，大腦會分泌皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇過多會損害海馬體噩茄，影響學(xué)習(xí)能力下面。海馬體正是負責(zé)短期、長期記憶绩聘，以及空間定位的部分沥割。
丹尼爾.列維京和朋友丹尼爾.卡尼曼說了這件事，卡尼曼推薦了一種方法凿菩，叫「事前剖析」（pre - mortem）机杜。簡單來說，就是通過倒推的方式衅谷，來分析是什么潛在因素導(dǎo)致了不好的事情發(fā)生叉庐。有沒有什么方法可以預(yù)防再次發(fā)生，或者把發(fā)生后的損害降到最低会喝。
這么一推陡叠，發(fā)現(xiàn)就是因為鑰匙和護照亂放。解決方法就是以后把鑰匙放在固定的地方肢执，一進門墻上的掛鉤枉阵，桌上的碗里。護照之類的重要證件也應(yīng)該統(tǒng)一放在不變的位置预茄，堅定的這樣做兴溜，下次你需要用到的時候侦厚，你的海馬體會發(fā)揮它們尋找固定事物的功能，幫你快速找到拙徽。
我覺得「事前剖析」有點像Tim Ferriss 的 「焦慮設(shè)定」（Fear - setting）刨沦。
想像發(fā)生最壞情況的場景，細節(jié)要具體膘怕，來防止自己采取最壞的決策想诅。
1、what if I...?（如果我...）：
這里寫下讓你害怕岛心、焦慮的事情来破。比如，約某個女生出去忘古，辭職徘禁，向上司請求加薪，等等髓堪。
2送朱、Define（定義）：
所有那些你能想到的、可能發(fā)生的糟糕的事情干旁。
3驶沼、Prevent（對策）：
做些什么可以避免或降低「Define」環(huán)節(jié)里那些糟糕的事情發(fā)生。
4疤孕、Repair（補救）：
如果發(fā)生了，如何挽回央拖，或者可以向誰求助祭阀。
提前設(shè)想最壞情況，具體是什么樣鲜戒？會遇到什么樣的困難专控？一定要具體，詳細遏餐。這樣伦腐，你想出的對策內(nèi)容才會可信，讓你從心底認同失都。當(dāng)你把這些都寫在紙上柏蘑，仔細端詳?shù)臅r候會發(fā)現(xiàn)，事情其實沒有想象得那么糟糕粹庞。
兩種方法雖然名稱各異咳焚，但是底層的規(guī)律是相通的。都是提前思考庞溜，井然有序地做事情革半，為的是把傷害降到最小，或是第一時間就防止不好的事情發(fā)生。
